有哪些食物可以帮助人们长高？

3 岁时开始进食（龙骨强壮的骨颗粒）可以长高，有例子可以寻找。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。

少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。 以下是一些促进生长、保持健康和体型的理想食物：

1、100%蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪快速燃烧掉，使减肥，增强机体对疾病和疲劳的抵抗力。 蛋白质摄入对健康有很大的好处，专家们对此表示同意。

2.动物蛋白在肉、鱼、蛋等中含有大量的肉类。 3.鸡蛋：在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。

鸡蛋还含有各种制造细胞的氨基酸，因此在用餐时吃鸡蛋肯定会有很好的效果。 4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她们忽略了早餐，其实在西方人眼里，早餐是一天的主餐，不管你体重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：大多数零食，如糖果、巧克力、花生等，都含有大量的热量，真的很危险。 芹菜或热量较低的食物。

6、量要多，热量要少：每个人都有胃口，大小不一样，如果想满足自己的胃口和**，就应该选择这种食物，水果西瓜，就算吃饱了，但几乎没有卡路里; 蔬菜汤也是。 7.补充维生素

如前所述，维生素是生命的源泉，为了美容和营养，需要每天补充足够的维生素。 8.少喝酒：因为酒精的热量非常高，所以它取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增加。

9、多运动：让多余的能量尽可能消耗掉，在体内积聚时会转化为脂肪。 10.多吃生菜：

比如胡萝卜。 热量少的食物，如芹菜和生菜，没有煮熟，营养成分没有被破坏。 很多模特都有随时伸手吃生菜的习惯。

5纯牛奶富含钙---造骨营养物质，容易被处于生长阶段的儿童吸收。 虽然喝牛奶并不能保证自己会长高，但体内缺钙肯定不会长高。 每天喝 3 杯牛奶可以帮助您获得生长所需的钙。

鸡蛋是最容易购买的高蛋白食物。 很多孩子都喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清蛋白质含量丰富，对孩子的成长非常有益。 有些妈妈担心蛋黄中所含的胆固醇对孩子不利，但成长期的孩子不必担心胆固醇值，一天吃1或2个鸡蛋比较合适。

大豆是公认的高蛋白食物，而黑豆的蛋白质含量较高，是生长的好食物。 将其添加到米饭中或将其磨成豆浆并饮用。

沙丁鱼富含蛋白质和钙。 沙丁鱼中的钙比其他海藻中的植物性钙更容易消化和吸收，这对儿童的成长非常有帮助。 父母可以每周给孩子吃三次沙丁鱼，以帮助他们长高。

6早餐：豆浆250毫升，面包2片，芝士1片，黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

额外餐点：1个苹果。

午餐： 米饭、蒸玉米、柿子椒煮肝片、番茄花椰菜、虾皮海苔和鸡蛋汤。

零食：1个橙子，2个核桃。

晚餐：白木耳红枣粥、花卷1卷、洋葱牛里脊肉、蒜木耳和卷心菜。

膳食：250毫升酸奶。

早餐：牛奶250毫升，豆袋1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

零食：1根香蕉。

午餐：八宝粥1碗，大枣玉米面糕100克，酥脆鲫鱼，草菇羽衣甘蓝。

额外餐点：1猕猴桃。

晚餐：红豆饭、虾豆腐、茄子蒜50克、西红柿蛋汤1小碗。

膳食：250毫升酸奶。

7 高糖食物，如糖果、饼干和巧克力，不利于长高。 因为糖分过多会影响钙代谢，阻碍体内钙化，影响骨骼生长。

方便食品包括冻饺、方便面、披萨、炸鸡、方便面、汉堡包等，营养成分低，长期食用会导致营养不良，不利于骨骼发育。

可乐、雪碧等碳酸饮料会抢夺体内的钙质，阻碍骨骼生长，甚至溶解骨骼或牙齿中的钙，不利于长高。

首先去当地医院或机构进行干骺端线检查，如果骨骺线即将闭合且未完全闭合，可以使用——氨基丁酸（GABA）利用生长激素促进身体高速生长。

多吃以下食物可以帮助你长高：

1.鱼。 其中所含的蛋白质和钙含量几乎远远超过肉类，而且更容易消化，对儿童的成长有很好的作用。

2.牛奶。 牛奶对人很重要，它含有大量的营养成分，对促进孩子的成长有很好的效果。 而且，每天都有很多孩子喝牛奶，牛奶可以为孩子的身体提供更多的钙质，促进孩子骨骼的发育，但家长不宜让孩子经常喝含牛奶的饮料。

3.新鲜水果和蔬菜。

多吃水果和蔬菜对孩子的身体非常有效，新鲜的水果和蔬菜可以为孩子提供大量的维生素，如维生素C、钙、铁、锌等，这些营养素对孩子的身体有很好的作用。

4.鸡蛋。 营养丰富，大量的蛋白质可以促进孩子的生长发育，鸡蛋也很划算，成长中的孩子一天可以吃一两个煮鸡蛋，不用担心胆固醇，不用消化多少。

此外，除了这些营养丰富的食物外，孩子还应该做适当的运动，这样才能长高，更有利于他们的身体健康。

你吃什么样的食物才能长高？ 牛奶一粒，海带两片，虾皮三片，牛肉四条，鱼五条，核桃六颗，排骨七根，胡萝卜八根，芝麻九颗。

牛奶、牛肉（猪肉少）、鲑鱼、深绿色蔬菜、鸡蛋、虾蟹等海鲜、主食（米饭、面条）。

这并不是说它对长高有绝对的影响，但多吃补充剂可以获得长高所需的东西（钙、蛋白质、维生素等）。