因为等待演讲，我极度紧张，也因此掉了头发，睡不着觉，吃不下饭。 HELP ME，please。

你有心理问题，你应该寻求专业的心理学家。 其实，你不是一个无能的人，而是害怕它。 然后你所要做的就是告诉自己，你可以，你不需要害怕，你可以利用你所有的经验来准备你的演讲内容，这可能是一个转移你注意力的好选择。

我们支持你，希望你不要害怕，你相信自己的能力，你能做得很好。 当你害怕时，你会重复这句话！！

或者是心态问题。 冷静。 没有必要为了演讲而牺牲你的健康：放松，轻轻地听。

你想想这个省"两场会议"当很多人都要向上级汇报时，很多人都是贪婪的，你要是这么紧张，岂不是早就死于心肌梗塞了？？ 没有必要紧张。 头发脱落后，多吃核桃、黑芝麻、寿乌。

许多小食谱重要的是休息和心理。

怎么办，把演讲当成你平常的问题！ 不要太在意得失！ 期望越高，失望越大！

不要紧张，你还没有发表演讲，所以做一些准备，多读几遍演讲，整理你的外表，让你看起来更好，更自信。 当你说话时，把注意力集中在你要说的话上，忽略听众，保持微笑。

当天可以穿一套新醒目的衣服，还可以化妆，外表会给你很多积分。 只要你有心理暗示，我做好了充分的准备，你只需要上台，你就不会紧张。 自行模拟演示场景。

有一位表演大师，在上台之前会在更衣室里跳舞。 大声说出我爱我的观众，然后热情洋溢地走上舞台，给观众带来一场神奇的表演。 我希望你以这种方式尝试。 就是这样。

你不够自信！ 深吸一口气，微笑，你应该读给自己听，就好像观众是空的一样。 我也经历过，你可能会有点紧张，所以你只是在上台前闭上眼睛休息一下，你什么都不去想！

不要给自己太大压力。 全心全意地放松，听一首歌或想一些快乐的事情，并抚慰它。 在舞台上，你可以学会空洞，成为唯一一个空洞的人就好了。

你可以看看你周围的人，观察他们的紧张或镇定很有趣，然后你会稍微缓解一下。

分析一下，紧张的人是很认真负责的人。 所以紧张是正确和正常的。 没什么好吓唬自己的，有什么意义！

你已经是顶尖了，那么多人不如你，你还害怕，别人不用活了。

它对经常使用吹风机有影响，判断你是否扎头发？ 如果把头发扎得太紧就会掉头发，我以前洗头的时候会用一把。吃点天麻和核桃等挖群来弥补回橘，并有良好的心态保证睡眠。

是衬衫禅用冷水洗头，一周洗头的次数太多了，我建议你增发，还是不是广告，叫索菲特，没关系，用了一段时间，效果还可以

白脱发与睡眠有很大关系，尤其是经常熬夜的时候

会加剧脱发。 只有充足的睡眠才能保证大脑皮层的血液供应，头发的正常生长和新陈代谢，经常熬夜会导致体内雄激素分泌增加，进而导致脱发。

脱发还有许多其他原因：

1、休息不良，生活不规律;

2、护发不科学，如频繁洗染、卷发烫发等;

3.身体原因，肾病，心理压力大，严重失眠，营养不良。

建议：1、可以多吃黑食来滋补肾脏（中医认为肾脏是主要毛发）：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳等。

2.也有规律的生活，注意保证良好的睡眠。

3.如果你想让你的头发长得更快，你应该在每次洗头后用醋洗头。 但是，不要每天洗头（每三天一次），也不要用太热的水洗头，这样会使头皮发痒和剥落。

熬夜对头发的伤害很大！ 会影响毛囊细胞的正常代谢，迫使大量毛发从生长期进入休止期和退行期，导致异常脱发。 此外，在熬夜时，会分泌大量的分泌物来维持人的意识，其后果是人体内DHT的含量也会增加，DHT会增加男性脱发的严重程度，并经常引起斑秃和白发。

如果你已经养成了每天熬夜和熬夜的习惯，那么一定要改变这个习惯。 为了改善睡眠，您可以执行以下操作来深度入睡：

睡前洗个热水澡，让身体充分放松，然后补充充足的睡眠，有利于身体从疲劳中快速恢复过来。 在此期间，尽量不要吃含咖啡因的食物。 最好在睡前喝一包睡眠梦，您可以更快地入睡并实现高质量的睡眠。

是的，脱发是每个人都可能遇到的问题，可能由于遗传原因，父母有脱发史，或者因为生活休息不规律、压力过大、营养不良会导致脱发异常，要**脱发必须从生活习惯开始。

首先：晚上尽量早点入睡，经常熬夜对身体不好，还会影响人的正常新陈代谢，脱发也会加速。

其次：现代生活节奏快，各方面的压力都让人焦虑，情绪会直接影响头发的生长，要学会工作和休息结合起来，及时放松。

然后：饮食中不要吃太多油腻的食物，这样容易增加头皮油脂，遮住毛囊，头发容易脱落，多吃蔬菜、鸡蛋、豆类和水果。

最后：头皮也需要时不时地“松弛”，才能让头发更好"破土而出"每天用木梳或牛角梳梳理头发。

必要时可使用中药调理，用蚕丝木精涂抹于发根，按摩头皮，可增加头皮活力，止住脱发。

事;

晚上 9 点泡脚可以疏通经络;

然后在10点之前喝一杯热牛奶上床睡觉，这有助于提高睡眠质量。

没有绝对的联系，但睡眠对健康的影响至关重要！ 脱发的原因有很多，其中之一就是气血不足。 缺气缺血也会导致失眠！

有点关系，睡不好会有很多问题，一定要保证好睡眠质量！！ 就算你的头发掉了，你还是健康的，呵呵

熬夜会伤害你的身体，建议在睡前点燃一支可以帮助你入睡的香薰蜡烛。 建议使用 Eloma 品牌商店的香薰蜡烛或精油。 薰衣草是一种从植物中提取的精油，具有舒缓和镇静作用，有助于入睡。

阿洛玛抽着烟。

脱发应该去医院专科诊所看看，是什么原因造成的，应该适当补充什么加上吃药来调节应该没有问题，毕竟你还年轻，不管你是男孩还是女孩？ 越想越失去，所以不要把脱发当成一件事情，你应该去治疗或者去治疗，你体内一定缺少任何导致脱发的营养物质，放松并坚持**，祝你身体健康度过**满满的黑发。

上大学的时候，家里很穷，穿的绿色军装和黄色胶鞋也比乞丐好不了多少，但我知道上大学是为了学知识，很多有钱人都花不了钱，这个机会不是每个人都能得到的。

我穷困潦倒，快乐快乐。

让自己快乐，在这种“无聊”和痛苦中站起来，克服自己的心魔，像其他同学一样快乐地生活，完成老师的作业，通过考试。 配得上养育子女的恩典。

不要被苦难打败，所有的苦难都是你成长的机会！

这种情况你不必这样，脱发也和你的心情有很大关系，你天天想着脱发，整天郁闷烦躁，会加重脱发的状况。 现在你首先要摆好心态，脱发不是绝症，也不是没办法，其次你要调整好生活和休息，不要熬夜，少吃辛辣油腻的食物，多吃富含蛋白质的食物和水果蔬菜，适当按摩头皮，同时推荐你去萌霸美发沙龙， 只要毛囊不坏死，它们就可以生长。

我不会复制和粘贴，这很无聊。

不要太紧张，过度焦虑和紧张，会加重脱发的程度，要尽量放松，调整心态，刚到一个新的环境，难免会有一些不适，也许只是一个过度的阶段，同时要注意均衡饮食，不要挑食， 不挑食者，保证充足睡眠，也可以去当地的萌巴美发沙龙咨询了解。

1.脱发。

原因。 国际公认的两大脱发原因是遗传性脱发和雄激素衍生脱发。 而我们一般认为，头皮屑、头发油腻、饮食睡眠不良、情绪等类似原因都是脱发的诱因，因为诱因太多，太复杂。

因此，到目前为止，还没有有效的解决方案来从根本上破译世界上脱发的原因。 也就是说，一般的药物和**方法都解决不了。

可能的解决方案：

1.毛囊还在，用药。

1）抗脱发药物是否有用，或者任何生发药物是否有用，都是毛囊还在的前提。毛囊是头发的种子，如果毛囊没了，任何药**其他**都没用，比例说毛囊是种子，没有种子施肥浇太阳有什么用。

2）判断毛囊是否还在，从脱发时间的角度来看，如果脱发时间是一到两年，并且没有生长的痕迹，毛囊光滑，毛囊看不见，即毛囊已经判断为坏死闭合。

如果毛囊还在，想用药，建议使用FDA食品药品监督管理局认证的有效药物，非那雄胺和米诺定，但两者都有一定的***，建议慎重考虑。

2.改变你的生活习惯。

1）不要长时间面对电脑，长时间暴露在电脑辐射下会损伤头皮，不利于头发健康。

2）学会消除压力，不要让自己处于紧张或自卑的状态，工作时要注意工作和休息的结合。

3）定期洗头，保持头发和头皮清洁，如果头发很油腻，需要每天洗头，可以适当在水中放盐。

4）不抽烟，不喝酒，饮食清淡，多吃瘦肉、蛋、鱼补充营养。

5）不要吃油腻的，可以多吃蔬菜，可以适当吃一些坚果类食物。

3.毛囊已经坏死或闭合，药物**或任何生发方法都没用，可以理解为毛发移植就是根据毛发生长排列的规律，将人体后部具有长寿特性的毛囊提取出来，种植在需要种植的区域， 移植后它们将继续健康生长，不再脱落。

脱发一般是由毛囊萎缩引起的，只要毛囊不坏死，毛孔不闭合，就可以再生新头发，所以你的压力不会太大，脱发离不开精神压力过大。

头发的生长和更换有一定的规律性，不是连续的，而是周期性的，一般可分为生长期、退行期和休止期三个阶段。 在正常人中，90%的头发中有84%处于生长期，2%处于退行期，10%至16%处于休止期。 人体大约有10万根毛发，平均每天100根毛发是正常的生理性脱发，每天长出100根毛发左右。

此外，性激素也会影响头发的生长和脱落。 如果一天脱发超过100根，那么脱发量就相当多了，建议你去相关医院做毛囊检测，对头发进行筛查。

你不用担心，脱发是可以改善的，只要我们找到脱发的原因，筛查一下是什么样的脱发，就可以好了，你要保持好心情，不要给自己太大压力，下课多和室友出去玩。 祝您早日摆脱脱发

先不要放弃自己，去医院做个毛囊检查，看看原因是什么，然后再想办法**。

充足的睡眠可以促进头发的正常新陈代谢，新陈代谢期主要在晚上，尤其是在晚上10点到凌晨2点之间。 相反，当头发的新陈代谢和营养失衡时，就会发生脱发。

尽量每天至少睡6个小时，养成规律睡眠的习惯。 注意饮食营养，经常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油腻含糖的食物。