因为长时间玩电脑不注意姿势，颈椎很弯曲，怎么矫正

肩颈锻炼：

日常生活和工作中的某些坏习惯是导致颈部和肩部酸痛的原因，例如在电脑终端上打字或工作，经常长时间阅读或长时间打麻将。 颈部肌肉长期受到这些习惯的影响，头部向前突出，扰乱正常姿势，导致颈部疼痛。 以下是一组简单的肩颈运动，动作要轻柔，呼吸要自然，每个动作可以重复3到5次：

慢慢地深吸一口气，把头转向左边，看看你的左肩，然后看你的右肩。 然后来回缩回下巴以放松颈部肌肉。

将肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，并尽可能低地下垂肩膀。

以圆周运动移动肩膀，首先抬起肩膀并向前转动，然后向后转动。

双手平放在大腿上坐下，慢慢将下巴放到胸前，然后从左到右、从右到左转一圈，深吸气，大声呼气，让头部和颈部在缓慢的转身中感到舒适。 如果您有噼啪声，请不要担心，这只是肌肉或韧带在伸展时摩擦骨骼的声音。

将头倾斜到左肩，将左手放在头顶右侧，另一只手放在右肩上; 然后试着轻轻地把你的头向左拉; 将头倾斜到右肩，并做同样的事情。 如果感到手部压力过大，可以带着剧烈疼痛、工作不便、多次去医院**干脆去医院。 看完按摩书，说到脖子僵硬的方法，每本书都不一样，可以概括为按摩天秋、天池、哑门、天灵、肩玉、肩井、冰风，或乳突、发背、手三里等。

在我的实践中，残肢的下部是最好的穴位。 穴位按摩用于消除疾病。 如果结合上述穴位，效果比较理想。

当有人摔得很僵硬时，多次使用这种方法，效果也很好。

玩电脑要注意时间控制合理休息，坐着的时候也要注意姿势，尤其是走路的时候要强行挺直，这种靠一两天是不可能有效果的，一定要养成良好的习惯。

你的情况属于长期不良姿势导致颈椎退行性变形，一般这种情况也可以通过后天运动或牵引力来恢复，建议你玩电脑最好适度，另外，你可以打羽毛球、排球，如果会游泳，学会换背泳的书也不错， 如果伴有一些头痛、愚蠢的头晕姿势等颈椎病症状，建议你最好做物理**。

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疾病分析：宏观声誉。

您好，一般来说，在颈椎病的情况下，通常有可能引起这样的症状。 经常出现神经和闭塞。

指导：建议这种情况经常可以用中方辩证法**治疗。 如颈部康复的**。 此外，它还可以与按摩和止痛药联合使用。