你怎么能在一个月内减肥？

然后你会把体重减到110-120 最好的办法是晚上不吃饭，如果有什么好吃的东西你忍不住，你可以留到第二天早上，它起作用，**取决于毅力。

16岁还长过来，**对健康不好，只要不暴饮暴食就行！ 不要吃米饭，米饭是最胖的人，晚上不要吃东西，回家就不要吃东西，白天多喝水，晚上不能喝水！ 你可以试试！

一次做一组5个，最好每天做三组以上。 如果你想瘦下来，你可以做一个 8 字形，也就是用腰肉或金枪鱼肉——这样会抑制你对下一顿大餐的胃口。 2.警惕低脂陷阱。

**这是女人为之奋斗了一辈子的事业，我也在**，我输了20天，有一点影响，运动、节食都是不可避免的，控制饮食量，控制热量，不吃零食和各种饮料，这些都是大敌可以喝点七天**汤，也就是， 西红柿、芹菜、洋葱、辣椒、卷心菜，放在一起煮沸，不要加油，贪吃就喝一些，每天喝酸奶，喝足够的水，最后，我真的不喜欢运动，那就学几个简单的瑜伽动作，放松一下心情，**这绝不是一两天就能完成的事情,,, 我们一定要做好心理准备，齐心协力！

我亲身体验过使用的方法，哦，绝对有效，希望每一个爱美的mm都能拥有苗条的身材

刚开始的人，首先要减肥的是腰部，然后是四肢，然后是背部，最后是脸！

斋戒法必伤身，必定是**，所以不能着急，要慢慢健康。

关键是“吃”和“运动”。

吃]：永远不要吃冰淇淋和薯片等零食，其实最好戒掉零食。

尽量不要吃意大利面或早餐以外的任何东西。

晚餐只吃素菜，不油不肉，不米饭，中午可以正常吃饭。

练习]每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步等），如果不敏感，在脂肪部位裹上保鲜膜，效果比较明显。

使用这种方法，一周可以减掉两三斤，也许在第二、第三周，你会发现体重并没有继续下降，别担心，这只是一个瓶颈，坚持下去，以后会有更明显的效果！

有几种方法可以做到这一点：1运动+适当的节食。

最好找一个专业的锻炼指南。

否则，将很难处理肌肉的整个生长。

2.找到思想的包袱。

整天担心它是有用的。

但一定要抓住它。

否则，很容易出现精神问题。

我太瘦了，一个月内减掉了50磅。

很可怕，对吧？

您可以每月来回使用苹果**方法几次！ 一个月后，你会被很多人迷住。

当然，有这样的方法！