熬夜是一种疾病，是一种习惯还是一种疾病？

你的日程安排有问题。 现在没有必要在研究生入学考试中纠正它。 关键是要放松你的头脑，尽可能地睡觉，如果你不能，就忘记它。

熬夜也是生活的一种习惯。 这并非一蹴而就。 熬夜是一个长期的养成，所以戒烟也很难，已经成为一种习惯。

我养成了早起熬夜的习惯，这种生活方式从未改变过。

还在上初中的时候，就开始熬夜了，虽然那个阶段熬夜并不是出于我个人的意愿，但因为学习上的倒退，我不得不通过熬夜和努力学习来弥补自己留下的作业， 但正是在这段时间里，我逐渐养成了这种熬夜的习惯，也许正是这种熬夜的习惯，让我在高考中取得了好成绩，从而可以在自己选择的大学学习。

大学毕业后，虽然不再有学习的压力，但还是改不掉熬夜的习惯，熬夜的时候总会做一些和长武工作有关的事情，哪怕工作上无事可做，但还是会选择熬夜做自己喜欢的事情， 比如，当我熬夜时，我会选择看一些自己感兴趣的电影，或者熬夜看一本自己喜欢的书，只有这样，我才能感到更有成就感。

但我也清楚的意识到，熬夜是个坏习惯，应该保证充足的睡眠时间，但很多时候还是克制不住自己，我会试着稍微改变一下自己的脊梁骨，希望以后能彻底戒掉熬夜的习惯。

想在晚上找补偿，所以熬夜。 这其实是一种补偿心理，工作太忙了，没有时间去放松，只有睡前一晚这个时候属于自己的知识，如果早睡，你会很不情愿，觉得时间在浪费，在补偿中，选择在这段时间娱乐， 感到满意。长期报复性熬夜会导致习惯性失眠，还会影响免疫力，影响内分泌，产生多重危害。

不要因为这些自卫机制而让自己陷入失眠，尽快戒掉报复熬夜需要使用正确的方法。

如何戒掉熬夜的报复？

1.在白天补偿自己。

熬夜报复其实是一种补偿心理，如果白天给自己安排时间放松娱乐，就会得到补偿，就能改掉熬夜的习惯。 要注意生活和工作的节奏，提高工作效率，学会工作和休息结合起来，不要让自己的节奏太紧张，不宜没有放松时间。

2.找出你为什么熬夜。

熬夜总会有原因的，有时候想看电视剧，有时候想玩游戏，有时候想看书。 把这些理由或你想做的事情列出来，利用一天中分散的时间去做这些事情，这样你的欲望就会得到满足，你就不会像以前那样急切，你会失去吸引力，这样你就可以摆脱它们。

3.营造睡眠氛围。

如果到了睡觉时间，卧室的灯还亮着，手机和电脑还开着，热**还开着，就很难入睡。 为此，要营造良好的睡眠氛围，调暗灯光，远离手机等电子产品，穿上柔和舒缓的**，点出有利于睡眠的香氛，这样才能更好更快进入睡眠状态。

4.失眠。

为了区分你是熬夜报复还是真的失眠，如果你已经到了失眠的程度，你应该尽快去医院**，并接受医生的帮助。 习惯性失眠会严重危害患者的身体健康和生活质量，很难靠自己解决问题。

对于当代年轻人来说，熬夜既不是一种疾病，也不是一种良药，而是一种生活习惯或行为选择。 然而，长期熬夜的习惯会对您的健康产生负面影响。

熬夜可能会导致生物钟混乱，影响一个人的睡眠质量和睡眠时间，从而导致疲劳、注意力不集中、情绪不稳定、头痛、失眠等问题。 长时间熬夜还可能导致免疫力下降、代谢紊乱、血压升高、心血管疾病等健康问题。

因此，对于当代年轻人来说，如果熬夜是必要的，比如在工作、学习或紧急情况下，适当地熬夜可以帮助完成任务或处理突发事件，但应避免长时间熬夜的习惯。 如果熬夜是一种习惯性行为，为了身体健康，应该逐渐改变这个坏习惯，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

1.拖延。

熬夜其实可以说是一种拖延症，拖延症对大多数人来说可能很常见，但程度不同。 睡眠拖延的背后其实更多的是背后情绪的反映，也许是对当下状态的不满，也许是一想到睡觉，就会让你觉得今天就要结束了，明天就要开始了新的一天，白天有那么多事情，那种状态让你没有勇气去面对它， 让你想躲起来;也许是想睡觉，准备一系列的仪式：洗脸、刷牙、收拾东西等等，有研究表明，这些讨厌睡不好、睡不好的准空念和准备行为，也是拖延的原因。

2.时间没有合理的规划，是在晚上编造的。

也有一些人缺乏及时管理和计划事情的能力，做事效率没有那么高，晚上会弥补，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至制造一种自以为在努力的假象。

3.补偿心理学。

很少有自己的时间。 白天，很多事情占据了我们的时间：工作、阅读、社交等等，白天我们总觉得没有时间休息放松，做自己，到了晚上，我们会想把握住这难得的时间，有时间自由掌控的感觉真好。

于是，很多人开始补偿，过度熬夜。 晚上的补偿，是为了弥补白天不属于你的时间。

这里有一些人认为睡觉是浪费时间，他们喜欢主动熬夜，认为这样会比别人有更多的时间，这也是他们延长寿命的一种方式。

众所周知，熬夜会影响身体健康。 ......然而，在现实生活中，越来越多的人熬夜......出现这种现象的原因是缺乏可用的个人时间、忙碌的一天后需要放松以及个人习惯。

1.个人可支配的时间太少，所以选择熬夜。

如今，大家的学习、工作和生活都非常紧张，每天都很忙，很少有时间让自己休息放松......。因为个人支配的时间太少了，人们只能在晚上下班后做自己的事情，所以出现了熬夜的情况......。这就是熬夜现象会发生的直接原因。

2.忙碌了一天后，你需要放松一下，所以你熬夜做自己喜欢的事情。

忙碌了一天后，我们感到身心疲惫，需要放松自己。 ......因此，晚饭后和睡觉前，我们做自己喜欢放松和休息的事情。 由于时间相对较短，有些人觉得自己没有玩得开心，所以延长了时间，选择熬夜。

正因为如此，熬夜的人会越来越多。

3. 有些人已经把熬夜作为他们的习惯之一。

虽然大家都知道熬夜对自己的健康不利，但很多人还是选择熬夜......久而久之，这已经成为他们生活中的一种习惯，已经固化到他们的日常生活中，无法改变。 ......这也是很多人无法戒掉熬夜的根本原因。

对于这个问题，外因是无力解决的，只有通过改变自己的认识，才能真正戒掉熬夜的坏习惯，回归健康的生活方式。