关于晨练的问题。 请帮忙。

晚上运动是件好事，而选择每天晚上运动的重要原因是，那个时候做任何事情效率都很低，而且只有在疲惫困倦的时候才能吃零食，所以以后去运动会感到神清气爽。 早上起床锻炼对身体不利，因为空气中缺氧（运动需要大量氧气）。 特别是对于比较瘦，体质很好的人。

我觉得晚上运动比较好，不要太剧烈，有条件的话洗个澡，对身体和睡眠都有好处。

晚上运动效果最好，慢跑最简单更好，可以增强心肺功能，增强身体素质。

晚上锻炼效果最好，晚上适当的锻炼也可以增加睡眠，但不要忘记在运动前喝一杯温水。

建议大家早上不要运动，不好，最好在下午4-5点运动！ 这是最好的时机！ 请注意，田径比赛的时间从这个时候开始！

建议您在晚上锻炼。

我家后面有一座山，每天晚上吃完晚饭，我都去爬山锻炼身体，感觉很好。

我最近早上也起床去跑步，我先跑完了，然后吃了早餐。 早上不要跑太多，你不必辛苦运动，只要你跑出某个预定的目标。 例如，我每天早上起床跑1500米，然后去买早餐。

只要你坚持不懈，你就不需要很多。

早上，空气中的含氧量较低，稍作运动后就会感到疲倦。 植物在夜间排放的有害物质一般在上午9点以后，基本消失，晨练时空气质量不好。

1.先跑后吃，饿了只能忍，不过可以在晨练前加点水，也可以在水里加一点蜂蜜。

2.你没说你跑了多少，别人怎么知道你是不是运动太多了。 但是，如果您不经常锻炼，那么当您早上第一次开始锻炼时，您确实会这样做。 另外，保证充足的睡眠。

疲劳和精力不足。

抑郁症 急性损伤，如膝关节扭伤。

演习的有效性没有取得任何进展，甚至有所下降。

难以入睡 紧张。

食欲不振 尽管生病或受伤，但仍保持健康。

生活节奏完全以运动为中心，当你忽视对家人和朋友的承诺，错过运动时间时，你会经历非理性的愤怒和内疚，持续出汗，或大量出汗。

感冒等小病通常是由免疫系统减弱引起的。

清晨醒来对你的身体有好处！

其实不喜欢晨练的人，晨练中确实有很多需要注意的事情，我大致总结了以下三点，希望能给朋友们一些帮助。

1.早上起床锻炼的时候，需要调整自己的状态，不该做一些用力过大的事情：

2.如果您感到不适，请立即停止晨练或减慢锻炼强度

3.晨练后休息、补充水分和精力

在去晨练之前，你应该吃一点，但不要吃得太饱，也不要剧烈运动，因为你晚上会睡几个小时。

晨练前一定要吃点早餐，切记不要空腹运动，然后晨练前一定要做好伸展运动，保证后续的呼吸频率和节奏，防止运动时肌肉拉伤。

早练前吃早餐，时间不宜太早，低温或雨雾天气不适合晨练。

晨练时要保暖。 不要固执，冬天不要坚持。

晨练要注意什么？ 一探究竟。