打鼾是如何引起的以及如何抑制打鼾 5

打鼾多发生在声门狭窄的人身上，睡觉时尽量保持头颈挺直，这样气道才能畅通！ 如果将头颈部折叠成一定角度，会让本来就狭窄的声门变窄，更容易打鼾！ 没有必要为了打鼾而去做手术！

旁边的人睡习惯了还好，但习惯了之后，就没有打呼噜了，却睡不着！

看看枕头是不是太高了。

打鼾者在睡眠时会打鼾，从轻柔、响亮、刺耳和粗糙不等。 睡觉时，会出现张嘴睡觉、辗转反侧的现象。最常见的打鼾**是鼻咽部解剖结构变窄，通常在没有呼吸暂停和低氧血症的患者中可以观察到简单的打鼾。

如果打鼾伴有呼吸暂停和白天嗜睡，**、记忆力减退、头痛头晕、性格改变、夜尿增多、夜间醒来、睡眠行为异常等症状应见。 您也可以通过改变睡姿来调整睡姿，并尝试侧卧以减少舌根的下垂。 抬高床头，适当运动，减肥，戒烟戒酒等。

夜间打鼾可以通过一般**、药物**、手术**等来改善。 建议及时就医，根据具体情况选择个体化治疗，有利于改善症状。

1.一般**：睡觉时应尽量采取侧卧位，这样有利于减少舌头掉落引起的打鼾。 肥胖的人还需要控制饮食，适当运动，减肥，以帮助改善打鼾的症状。 你也不应该过度劳累，以免加重你的打鼾;

2.用药**：例如，鼻炎引起的打鼾，可用布地奈德吸入气雾剂、鼻深渊铜角颗粒等药物治疗，有助于改善鼻塞症状，有利于改善打鼾;

3.手术**：例如扁桃体肥大和腺样体肥大引起的打鼾，可以通过手术改善上气道阻塞，减轻打鼾和睡眠呼吸暂停的症状;

4.其他方式：打鼾伴有阻塞性睡眠呼吸暂停-低通气综合征的患者，可在夜间使用无创呼吸机**，可改善夜间缺氧状态，改善呼吸暂停现象。

有几种方法可以防止打鼾，具体如下：

1、尽量控制体重，对减少打鼾、预防阻塞性睡眠呼吸暂停综合征有更明确的效果;

2、睡觉时尽量侧睡，睡前避免饮酒，随身携带安眠药，可有效减少打鼾;

3、如果打鼾比较明显，可以考虑佩戴持续正压呼吸机**进行夜间睡眠，以及佩戴口腔矫治器，对预防夜间睡眠打鼾有很好的效果;

4.与软腭有关的手术，如悬雍垂腭咽成形术，打鼾与软腭的松弛、肥大和弹性有关。 软腭射频消融和腭植入手术增加软腭的张力和弹性可以达到良好的效果。 如有必要，应进行多导睡眠图检查以检查阻塞性睡眠呼吸暂停。

室友打鼾是什么感觉？ 尤其是当你困了想睡个好觉的时候，突然一阵连绵不断的鼾声像嗜血的蚊子一样在你身边徘徊，连着骨头的蛆虫再怎么努力也擦不掉，那种感觉可能就像一万只蚂蚁在你心里爬来爬去，但就算突然闹事叫醒他，你也无能为力， 世界刚刚安静了一会儿，哭声此起彼伏，没完没了！

但是啊，我不认为有关人员应该完全归咎于打鼾。

一想到高中的时候，宿舍里有这样一个哥们，他一打呼噜，就比滚滚春雷更震耳欲聋，就像黄河泛滥失控，尖叫一声就醒不来。

我没有刻意叫醒他，然后第二天又告诉他，让他注意，晚上不要轮流弹交响乐，不然我就上去大耳朵了。 他说：向首长汇报，一定要落实到位！

但。。。。傍晚时分，又传来了猪嚎声。 你应该能够想象我的绝望。 什么样的人容易打鼾？

第一类是肥胖者。 肥胖的人也容易由于上呼吸道脂肪含量高而出现通气不足; 超重的人容易在身体的各个部位都有脂肪生长，喉咙往往肥大，呼吸道自然变窄，这会加重打鼾的程度。

在第二类中，有父母和祖父母打鼾的成员。 根据许多国家的研究，孩子打鼾的概率是父母双方都不打鼾的家庭的三倍。 虽然打鼾的具体遗传方式尚不确定，但国内外流行病学调查和研究证实，睡眠呼吸暂停综合征具有明显的家族性前向姿势聚集。

第三类是鼻咽疾病患者。 打鼾是由于吸入时气道气流部分受阻所致，当睡眠者的喉咙患有扁桃体炎等疾病时，就会发生打鼾，这种疾病会导致局部腺体肿大，咽部呼吸通道变窄，气流不畅。

第四类是不正确的睡姿。 如果在正常睡眠时采取仰卧位，舌根或其他相关组织会自然向下滑动到喉咙，阻塞气道，导致呼吸不畅和打鼾，所以如果排除了以上三种情况，不妨换成侧睡姿势试试效果。

此外，如果枕头过高或过低，都会造成呼吸道空气流通不良，从而引起打鼾。

缓解打鼾的几个技巧：

1.对于肥胖人群，要积极减肥，加强运动。

2、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯，按时就寝，按时起床。

3.睡前不要吸烟或饮酒。 吸烟和饮酒会导致血压升高，口腔肌肉松弛，气道变窄，可能引起喉咙发炎和肿胀，不利于呼吸，容易打鼾。 因此，睡前尽量不要吸烟或饮酒。

4. 在卧室使用加湿器。 打鼾可能是由喉咙干燥引起的。 如果房间干燥，通常会导致喉咙堵塞和打鼾。