如果经常面对电脑的眼睛感到疲惫，我该怎么办？

看看远处绿色的东西，转动眼睛，按摩它们，做一点运动，同时，这样也可以减轻身体疲劳，但最好不要长时间在电脑前拉扯！

缓解眼睛疲劳的小贴士。

金陵晚报报道]。

1 个黑豆核桃牛奶。

黑豆粉1大匙，核桃泥1大匙，牛奶1包，蜂蜜1大匙。 翻炒500克黑豆，让它们冷却，然后研磨成粉末。 核桃仁500克，炒微焦脱衣，冷却后捣碎如泥。

以上两种食物各取1汤匙，倒入1杯煮沸的牛奶，加入1汤匙蜂蜜，每天早上或早餐后服用，或与早餐一起服用。 它可以增加肾脏的力量，增强眼内肌肉的力量，加强调节功能，改善眼睛疲劳的症状。

2 枸杞和桑葚粥。

枸杞5克，桑子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。 将上述食材煮成粥即可食用。 如果视力疲劳的人能够一日早晚两餐，时间较长，不仅可以消除眼睛疲劳的症状，还可以增强身体素质。

3.菊花茶。

菊花对眼睛疲劳和视力模糊有很好的作用。 除了涂抹在眼睛上消除浮肿外，平时可以泡一杯菊花茶喝，这样可以使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助于恢复视力。 菊花的种类很多，不知道怎么做的人会选择开白花和大花的菊花。

事实上，小而丑陋和淡黄色的菊花是最好的选择。

另外：1、屏幕（电脑或电视）的亮度必须柔和，有一定的对比度但不能太强，否则会引起眼睛疲劳。

2.长时间凝视后，将眼睛移开10至15分钟。

3.将药用孔眼或洋甘菊花浸泡在水中（药店有售），将水保持在合适的温度，然后浸泡毛巾并将其涂抹在眼部区域10至15分钟。

4.经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼睛的天然按摩师。

5.闭上眼睛，深呼吸，稍作休息，完全防止眼睛紧张或疲劳。

如果您喜欢互联网，请立即开始照顾您的眼睛。

将热毛巾敷在眼睛上两次，然后用冷毛巾敷眼睛两次。 这种方法相当于做10次眼保健操！

泉州新视界眼科给你温馨的防治小贴士：

1.大约每20分钟定期休息一次眼睛，荧光窗帘后面必须有足够的空间让您的眼睛有远方的视野。

2、荧光帘必须干净，亮度和色彩对比度必须调整到最舒适的程度，荧光帘的位置要适中，光线必须从两侧来，不能从前后来。

3. 必须戴眼镜以矫正任何视力问题，如果员工必须在电脑屏幕下工作，雇主有责任为员工提供免费眼科检查并支付戴眼镜的费用。

4.定期进行眼科检查，但目前的检查程序中只有一项强制性的青光眼检查，并且该检查只能发现25%的青光眼问题。 另外两种青光眼测试，即测量眼压的眼压测试和检查眼睛视野的视野测试，是缓解眼睛疲劳最有效的方法。

5、多吃水果蔬菜，多补充维生素，多喝水，多运动。

6.不要长时间盯着屏幕看，多做转眼练习。

眼睛是全身疲劳的根源。 只要有酸痛、腹胀、干燥、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲劳、失眠、恶心、呕吐等一系列疲劳症状。 造成这种情况的主要原因是眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，然后侵入全身，使全身感到“疲倦”。

因此，缓解眼睛疲劳很重要，您可以尝试以下方法：

首先，在使用电脑、看电视、看书时，每小时要休息10分钟，同时多眨眼和眨眼。 高建生还建议，电脑人应该把座位调高一点，把电脑调低一点，眼睛和显示器的角度在5度左右，“这样可以使眼睛睁得更小，可以保持眼睛水分，防止干涩。 ”

其次，早晚用毛巾敷在眼睛上，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼睛，保持眼睛湿润，但要注意不要随意使用眼药水。 第三，吃得清淡，多吃胡萝卜等新鲜水果和蔬菜，以及核桃、芝麻等干果。

最后，专家建议，应经常用食指和拇指按摩眼穴、竹穴、太阳穴，缓解视觉疲劳。 眼穴位于眼内侧，内眼角略高于凹陷处，竹尖位于眉毛内缘凹陷处，镜腿位于发髻上，吃饭时会动的地方。

缓解眼睛疲劳，还可以试试明芝宝护眼面膜“无***”（**“青青天然护眼”店里有而且价格实惠），精选优质天然药用植物，高效补充眼部营养，改善眼部微循环，促进眼部新陈代谢，缓解眼部疲劳和干燥。

枸杞、菊花浸泡在水中饮用，补肾养肝，提亮眼睛。。。 这是长期用作水的，非常适合经常在电脑前的我们。

使用电脑后，可以滴眼药水洗脸，以减少辐射。

滴眼药水，或适度休息，看看远方，看看绿色的东西。

做眼保健操或滴眼药水。