我今年14岁，身高171cm，体重120 锻炼上肢肌肉会影响身高吗？ 更详细。 谢谢

不，锻炼肌肉的人不会长高什么的，都是道听途说。

最好相信它在那里，而不是相信它没有，等运动完成后再练习，但还是需要正常的运动

我们都是一样的，我觉得没关系，相信我。

我问了我们专业的体育老师。

给它加分。

多做一些小力气，不要用力过猛，因为你的骨骼还在发育，重重会影响骨骼的生长......

我年轻的时候只是一个大力量，所以我不是很高......

多注意休息，不要训练太辛苦，对身体没有影响，但是如果保持重物，会影响骨骼的发育。

每周做3-4次应该没问题，我以为是别人告诉我的，而且我也每天都在做运动！

啊，我想我在你那个时代开始练习了

跳跃、篮球、体操。

我今年178岁，我今年23岁，我当时15岁，我有一个玩寒假的朋友，蓝球长了将近10厘米，然后就不长了，他继续打球，顺其自然，他能做的就是多运动，这会帮助他长大，或者篮球。

可以多跑、多打篮球、多跳跃。

你这个年纪还不算太小吧，会打篮球跳绳什么的。。

多打篮球可以增加你的身高。

健身规则：训练3分，饮食7分。

1.营养。 营养是最重要的，多吃蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡蛋和鱼。

2. 培训。 一定要严格按照计划进行，掌握正确的训练动作。

3.好好休息。 保证充足的睡眠，尤其是在训练后。

我不知道你是想增肌还是只是想减脂，增强体质。

游泳一个项目要练习全身，但不会练习一个大男人，想要练习一个大男人每个部位都有每个部位的动作和方法，比如上肢、胸部、背部、肩膀、手、腹部等，下肢和腿部等，动作很多，不是一一的，想要全身协调发展的最好方法就是去健身房会有有教练指导你，如果没有条件，做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、双杠手臂伸展、上下蹲。

如何快速得到结果，我的QQ是578061114，电子邮件。 不如把我自己从军队里来的方案送过来，要想快点做，那你就得有一点耐力，每天四两百：1仰卧。

从跑步和跳绳开始，先有体能，然后做一些发育性运动。

除了手臂和胸肌，背部肌肉也很重要。 它允许您渲染倒三角形。

要训练肌肉，你要做无氧运动，你没有工具，你要做俯卧撑，你要做几组不同的姿势，不同的姿势就是手之间的距离，你要把大的分开，你要把小的分开，你要感觉到大胳膊揉搓肋骨， 如果你把大的分开，你必须垂直和水平地握住手，你明白吗？三事一，大二，小一，无氧运动是做酸，做酸，休息一会儿，第二天继续，第二天扛着胳膊，第二天做，后天做，就看你的意志了，只做一晚。

你和我差不多高，但我只有115,,,但我成功了，现在我是一个肌肉狂，所以我会给你我的练习。 锻炼你的上半身，举重！ 由于农村条件有限，我没有任何设备，所以我用一根直木棍绑了2块快砖，大约20斤）在我在超市买的拉伸装置中，30快。

我通过捏胳膊来练习，现在我的手内侧很粗，长满了老茧，我的胳膊上全是肌肉，当他捏一个和我差不多大的家伙时，他会尖叫。 休克！ 俯卧撑也,..

中半身，仰卧起坐不解释，做肚子热，站直肚子疼，就位了，我是2个月6快腹肉，那是挺锋利的,..下半身，原地轻盈跳跃，早晚慢跑。 ，，注意对房东最关键的事情，好人是吃的，生活应该是好的，吃肉吃肉，不管吃什么肉。，我每天只要吃饭就好了，每天下午3点到5点以后和晚上7点是运动的最佳时间，运动前吃点东西，不管他吃什么，他都一定要吃，运动后20分钟，也要吃，有条件吃增肌粉，没有条件你给我鸡蛋， 一次吃5-8个以上，只吃白色，不吃黄色，（劳资想吐）喝全脂奶粉。打孔点。

每一次，你都必须练习到你的肌肉和皮肤筋疲力尽，并坚持下去。 如果你不能坚持下去，就不要练习！

不要只用大重量练习，它确实会有一定的影响，对于有些人来说可能没有，但尽量不要用自己去实验，你还有很多年的时间可以长大，你可以有肌肉，但不要只是去健身房做大重量的运动，做俯卧撑、引体向上之类的自己就足够了。

不，它不会。 我是学生。 每天去健身房锻炼身体。 有益无害。

你不能在你这个年纪锻炼肌肉。 因为你刚刚进入（或还没有达到）青春期，这意味着你身体的所有器官，包括你的系统，都即将进入一个发育期，这个时候肌肉训练是不合适的。 肌肉锻炼涉及各种其他系统，这些系统在你这个年龄是负担不起的。

当然，也可以做500-1000米跑、体操、轻量哑铃、张力机、俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等适度运动，防止韧带、肌腱拉伤，尤其要注意心脏的承受能力，一旦损伤不可逆转。

等到年龄开始这种类型的训练更合适。