跳广场舞还是快走，哪种运动对身体更好

走。 它是一种以促进身心健康为目的的姿势、速度和时间的步行运动，它行走的速度和运动量介于步行和竞走之间。 突出特点是方法容易掌握，不易发生运动损伤; 不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄的人可以根据自己的时间随时随地锻炼; 运动器材简单，只是一双舒适合脚的运动鞋; 在良好的自然环境中散步，不仅可以锻炼身体，还可以欣赏自然美景，促进人际交往，培养身心。

如何走路：

走路是以自然行走为基础，躯干伸直，腹部收起，胸部抬起，头部抬起，肘关节随着行走速度的加速而自然弯曲，肩关节是手臂自然来回摆动的轴线，而腿朝前， 脚后跟首先着地，过渡到前脚掌，然后蹬离地面。行走时，上下肢应协调，并伴有深呼吸和均匀呼吸。

快走的速度是决定运动效果的关键因素，可分为慢走（每分钟约70-90步）、中等走（每分钟90-120步）、快走（每分钟120-140步）、非常快走（每分钟140步以上）。

快走的健身效果：

1、提高心肺功能耐力突出表现在静息和同负荷运动时降低心率，以及提高肺活量，可降低心血管疾病和心脏急症的风险，在发生心脏急症时也能降低其严重程度;

2、改变血质增加全血容量，降低学校的粘度，增加红细胞携带氧气的能力，增加组织器官的血流量，有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也防止脑血栓、心肌梗塞等并发症的发生;

3.调节血管功能 步行可增加毛细血管数量，改善外周循环，降低静息时高血压，改善冠状动脉循环，减少动脉粥样硬化的危险因素;

4、坚持步行运动，可显著降低体脂重量，降低体脂率，增加和保持肌肉重量、耐力和力量;

5、促进骨关节健康，可增加骨密度、骨关节强度，增加韧带和肌腱的强度，防止对各种骨骼、关节、肌肉和肌腱的损伤，降低骨质疏松的风险;

6、增强人体免疫力，提高抗病能力，加快病后进程;

7、改善快走的心理状态，可以减轻精神压力，增加自信心，增加自控力;

8.改善睡眠质量可以联系精神压力，转移兴奋焦点，促进睡眠。

中医专家提醒，步行是一项绿色运动，可以随时随地进行，只要你愿意。

这取决于个人爱好，身心愉悦会更健康。

广场舞对身体有一些好处。

我认为两者都可以达到健身的目的，但广场舞的健身效果更明显，速度更快。 如果想要达到健身的效果，就需要注意需要达到一定的运动量。

1、首先，我们散散步，可以缓解精神紧张，放松心情。 继续在户外散步20分钟左右，身体肌肉就调动起来了，活动量似乎不大，但对锻炼肌肉起到了作用。 你也可以更开放地思考。

2、其次，走路的时候要注意几点，首先是饭后至少20分钟，因为饭后，我们的胃在消化，走路会影响胃的消化。 步行的距离也应该在2到4公里之间，活动太少或太多对身体都不好。 并控制速度。

3.广场舞又称水坝舞。 广场舞是舞蹈艺术中最大的系统，因其聚集在广场上而得名，其主要目的是娱乐身心。 你也要注意跳广场舞，吃完饭后半小时再跳，否则对胃不好，会伤胃，而且一开始也要跳柔和的舞步，慢慢快速过渡，让身体能接受，不容易受伤， 而且不要饿着肚子跳舞，所以很容易因低血糖而晕倒。

在跳舞的过程中，你还需要准备水和喝水，因为如果你出汗很多，你就会脱水。

4.所以，两者都能达到健身的效果，就是要注意一些事情，否则也会对身体造成伤害。

两者都可用于健身。 但是，目前尚不清楚广场舞完成了多长时间，走了多少步，因此无法确定。 您可以亲眼看看哪种方法是健身的最佳方式。

广场舞又称水坝舞。 广场舞是舞蹈艺术中最大的系统，因其聚集在广场上，集娱乐与表演于一体，以群舞为主要表演形式，以娱乐为主要目的而得名。 广场舞是以健身为目的，在广场、院子等空旷场所进行的有节奏的舞蹈，通常伴随着高分贝和有节奏的伴奏。

步行运动在一些中老年人中很受欢迎，虽然步行运动是一个非常安全的运动健身项目，但如果不能掌握其锻炼的方法和要领，就很难达到理想的健身效果，甚至可能产生一定的健身效果。 因此，如果您选择长途跋涉锻炼，方法必须正确。 选择一双鞋底柔软、合脚的运动鞋。

最好使用专用的跑鞋来缓冲脚底的压力，防止运动能力较差的关节受伤。 穿一套舒适的运动服。 这样，您可以放松身心，摆脱繁忙的工作生活。

十年前，人们的休闲娱乐都是打麻将，时间长了，总有腰酸背痛; 十年后，人们的休闲娱乐都变成了广场舞来强身健体。

跳舞一直是一种很好的健身运动。

作为一种有氧运动，它不仅可以改善心肺功能，还可以随着旋律摆动身体，可以使大脑的思维活动清晰灵活，有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率。

根据相关专家的测试，每周跳舞3次，每次1小时，持续4个月的人，与不喜欢运动的人相比，在反应速度、视力和记忆力方面具有优势。 DJ站。