如果我脱发了，我该怎么办？ 如果你感到压力并脱发怎么办

对于压力引起的脱发，首先需要调整心情，避免紧张和焦虑，注意休息。

放松是第一要务，头发压力越大，头发就越脆弱，严重时还会导致斑秃，必须认真对待。 此外，补充维生素等食物可以起到一定的调节内部平衡的作用，也会促进头发的生长。 最后，精神性脱发还有一个显著特点就是局部血液循环不畅通，所以按摩头皮尤为重要，无论是用梳子梳理头发，还是用手指按摩头皮，都能起到很好的预防和保护作用。

可以口服谷维素来调节神经，注意均衡营养，补充各种微量元素和维生素，多吃新鲜蔬菜和水果，一般自行恢复正常。 如果脱发严重，可以口服B族维生素来滋养头发。 最好去正规医院进行相关检查，以排除内科系统的其他疾病。

更多关于脱发的问题，建议咨询永和毛发移植，永和医疗是一家提供一站式美发医疗服务，5+5安心和手术前后无忧保障的公司，永和梦之队提供高端私人定制美发服务，自2005年以来，永禾医疗一直专注于美发医疗服务市场， 并建成了永和植发、石云勋定发、哈尔滨发展假发等多品牌服务体系。点击获得免费的头发移植**。

保持心理健康。

日常焦虑会导致脱发，抑郁越深，脱发越快。 小贴士：对于女性来说，保持适量的运动，头发会变得有光泽，充满活力。

经常做深呼吸、散步、做放松体操等的男性，可以消除一天的精神疲劳。

家里的宠物容易发霉，如果喜欢和宠物睡在同一个枕头上，容易引起头皮感染、发红、瘙痒、脱屑和脱发; 此外，头皮上还有另一种类型的脂溢性炎症，会引起类似于头癣的症状，但不会脱发。

缓解情绪，规律睡眠，多吃水果。

其实钓鱼是正常的，但如果钓得太多，就是压力过大造成的，所以要适当放松，出去走走，玩玩，试着呼吸大自然的气息。

缓解压力：过度的压力会导致大脑皮层处于紧绷状态，从而引起血液淤滞，导致血液循环不良，从而影响头发对营养的吸收，头发可能会因营养不良而脱落。 患者可以通过缓解压力来改善脱发，并可以适当增加运动量，因为在运动过程中，大脑会分泌内啡肽，有利于缓解压力; 此外，您还应该注意休息并获得充足的睡眠。

饮食：压力大和脱发，患者可以多吃营养丰富的食物，如牛奶、菠菜、黑芝麻、胡萝卜等，这些食物富含蛋白质、铁、维生素等物质，有利于头发生长。

药物**：患者可在医生指导下使用生发药，改善因压力引起的脱发情况。

去医院听听医生的建议，但有些脱发基本是治之不治之症，所以要做好心理准备！

减少动脑子，如果你胖了，如果你想离婚，如果你有家庭问题，如果你不能解决你的工作问题。

如果你的脱发特别严重，那么我建议你去医院做个体检，看看你身体的任何部位有没有问题，其次，一定要注意睡眠，尽量不要熬夜。

严重脱发需要确定脱发的具体原因，然后积极针对脱发。

因雄性激素分泌旺盛而引起的严重脱发，可外用生发药外用，部分对症药物可口服。

对于精神压力大、长期熬夜导致的严重脱发，要积极纠正不良的生活习惯，保持舒适的心情，服用一些中成药，起到镇静神经、滋养大脑的作用进行调理。

对于因服用某些化疗药物而导致严重脱发的癌症患者，一般在停止化疗后两三个月左右可以自行恢复。

对于某些细菌感染引起的永久性脱发，可以使用头发移植来改善外观。

大家好，我是黄彪医生，脱发与自身免疫、遗传、精神压力和过度疲劳有关。 是气血不足的表现，平时运动不足，导致头顶营养和血液不足。

注意保持良好心情，保证充足的睡眠，少吃油炸食品、辛辣和甜食。 多吃富含维生素A、B2、B6 E的食物。 此外，外用温热的全头皮护理精华可以很好的缓解和改善。