初中二年级的男生想提高100米和1000米

放心，只要有心，不难。

对于100米，注意体育课上的练习，不要每次都不在乎分数，只要尽力跑，注意手臂的摆动，下意识地迈得更大。 必须有一两次努力，至少要达到你生理的极限，跑到呕吐，这样你才能快速提升，确保你能练习。 不开玩笑，生理上的突破很重要。

1000米，重点是练习，别说没时间，我们修到初三晚上七点，我还是一个人去跑道，你的肺活量是3000，很正常，条件很好，抓好，坚持在学校慢跑，建议你中午放学后跑步， 坚持一周才能开始有效。注意不要太慢，适当提高一些速度，否则不练习会浪费时间。

还有其他问题要问。

100米要靠炸药，不容易进。

至于1000米，就要坚持锻炼，最主要的是要坚持，时间长了自然也进不去。

长期练习！ 跑步时不要说话，尽量不要张开嘴用鼻子呼吸。 尽你所能地奔跑。 你可以的。

肺活量的练习之一是在洗脸时进行呼吸暂停训练，并多做高腿公鸡步。

100米为速度，1000米为耐力。 速度训练大腿。

我轻轻地来了，因为我悄悄地拿了 5 分。

尽量不要张开嘴用鼻子呼吸，“听说三步一气”（步子相距与肩同宽）是大多数人的方法，但未必适用，不要刻意数数，多舒服怎么跑。 趁着放学后去操场的四圈时间，会让你的思维更清晰，学习更有效率，不要在乎那一点点时间。

每天跑3000米变速。

初中二年级男生100米的标准成绩是14.9秒。

男生在100米比赛中的传球时间为14.9秒，女生的传球时间为17秒。 国家学生身体健康标准。

2014年修订）是指教育部于2014年7月18日公布的《全国学生身体健康标准》的最新修订版。只有在体能测试中取得良好或更高成绩的学生才有资格参加评审和颁奖。

亲爱的网友们，大家好，我不是专业人士，但因为还记得高考的1000米，所以就和大家分享一下，希望对大家有所帮助！

高中毕业已经10年了，但我仍然忘不了我的老同学，他每天早上都带我去练习跑步。 一开始，我不求速度，多跑了几圈，锻炼了一下耐力，同时他让我调整呼吸，三步三息，然后三步三息。 跑步时，尽量扩大步幅并将其抬高。

之后，他练习加速，他确实跑得很快，我很胖，一开始跟不上，但我练习得很慢，还不错。

其实当你真的去考场的时候，你会很紧张和兴奋，所以肾上腺素会分泌得很厉害，哈哈，所以跑步的结果一般都比平时练习要好！还有一点，在跑步的过程中，尽量跟着前几名，或者咬一个人，就盯着他看，在你最累的时候，能给你一些动力！然后是当你真的跑不动的时候给自己的心理，这就是考试，你要努力就要坚持下去，想想一些美好的事情，比如你喜欢的女孩，你要为她付出多大的努力！

另一件事是身体前倾，这样你的腿就会自然地奔跑，这样你就不会摔倒！

嗯，手机按键很累，没什么好说的，祝你好成绩！

竞技体育中没有最快的东西，只有更快。 根据目前的信息，中国初中最快的100米是来自浙江兰溪中学的徐晓茹，成绩为11.28秒。

既然能成为金华乃至浙江省有名的“飞人初中”，蓝霸中学一定有自己独特的东西。 “如果非要说自己和别人不一样，第一个重要因素就是坚持长期系统训练。 “从周一到周五，田径队早上5点起床，早上5点30分到6点30分训练，下午4点到5点30分训练，风雨无阻。

周末，上午和下午练两个小时，做专项运动，寒假和冬训练练到第一个月，初八才开始练，暑假全勤，基本不放假。

第二个原因是适当的培训方法和材料选择。 在一般人的心目中，做体育运动肯定是很费劲的，但是在蓝霸中却不是这样。 “你不能太累，我总是告诉我的学生在平时的训练中要以80%的速度跑步。

有些教练想按杠铃和练习深蹲，但我不碰它们。 胡玉民说，他平时注重各种跳跃训练，用跳跃代替跑步来培养学生的各种协调性、柔韧性和节奏性。

可能超过14秒的男生还是很多，大部分可能超过14秒，跑不到12秒的不多，但体育生应该能跑进11秒以内。 也有女生可能超过18秒甚至超过20秒，最快的可能只有14秒左右，体育学生可能有12秒左右。 注意：

100米不能直接乘以2乘以50米，女生一般会比这个值慢，男生可能不行。

我们在这里停留了 12 秒以上。

考试前将发送一张带有评分标准的单据。

更快的10秒应该和100米差不多，最主要的是冲刺看看爆发力。

我们学校在100米比赛中的最好成绩是秒。

垃圾，这些不是常规操作码。

你说是训练，你一个人跑不完一千米，那我就叫你，就从中速开始，然后觉得你做不到，就慢慢跑，你多慢，等你跑完了，记住你不能半途而废，不然你就不用担心这个了， 没问题，坚持下去，跑完走走，记得不要坐着，或者趴着，这样血液就不能循环了，就会留下后遗症。

跑步时，请保持双脚抬高，尤其是脚后跟，因为这将帮助您在尘土飞扬中奔跑时跑得更快，对体力要求更低。 脚后跟要抬高，步子要大，跑步不能一下子快，一下子慢，这样很耗费体力。 更重要的是，跑步真的需要毅力，我已经尝试过了。

跑步的时候，不能快不能慢，这样会消耗体力，使用速度的时候，一定要保持平衡，最重要的是忘掉自己，超越自己，勇往直前，要有顽强的毅力。

而跑步时，脚后跟要抬高，步数要大，呼吸顺序是呼气。

初中男生跑1200米，很凶猛。

跑天下时，步伐是翻滚着地（后脚跟寻悔被告知先着地后到前脚跟着地），腿先向后折，然后大前塌陷，腿先摆动，最后脚着地。 呼吸是两步，一个呼气，两个步骤和一个吸气。 前几百米保持在第五或第六名，记住一开始不要乱跑，跑了几百米后，有些人会失去力气，现在跑到第二名，跟着第一名，最后两百米左右开始冲刺。

1200米是中长跑项目。 你必须有良好的耐力。

你首先要学会有规律的手摆动和第二次呼吸，然后你要注意速度，一开始不要太慢也不要太快。 只要跟着第一亩液腔，不要拉得太埋，离得远也没关系如果你有力量，你可以把它拿走。

在最后一圈，您将开始加快速度，并在下一次冲刺中摆脱对手。