在生活中，有哪些缓解腰椎间盘突出症的好方法值得推荐？

拱起腰部。 双腿并拢站立，拱起并向前挤压腰部和臀部，直到达到极限，然后缩回。 重复此操作 15 次。

捶打腰部。 站立姿势，双腿微微分开，左右双手半握成拳头，轮流击打腰背椎间盘突出。 做50次，强度应该是可以忍受的。

腰椎间盘突出是由于相应部位过度向前弯曲，或左右过度扭转，导致椎间盘向后凸出所致。 最好的办法是拉直骨头。 上椎骨和下椎骨通过按摩伸展和缩小。

永远不要做手术。 手术一旦完成，就相当于人为地制造了创伤性损伤，利用创伤来适应异位，这样就没有恢复的可能。

此外，特异性影像学检查较好，在诊断和治疗椎间盘突出症时，如果出现马尾神经压迫或下肢肌肉萎缩，则应考虑手术。 症状基本稳定后，患者还应配合适当的功能锻炼，恢复正常的生理曲率，增强肌肉力量，以保持关节的稳定，防止**，这确实是一个比较漫长的恢复过程，需要患者的耐心和毅力。

在生活中，可以做一些针对腰部和腿部的运动，可以加强腰部和腿部肌肉，同时起到保护作用。 其中，比较适合腰椎间盘突出症患者的运动有游泳、靠墙蹲、平板支撑等。 游泳是一项可以充分锻炼身体各块肌肉能力的运动，对腰椎的负担比较轻，非常适合椎间盘突出的患者。

靠墙蹲是一种锻炼腿部和下背部肌肉稳定性的运动，可以让患者更好地保护腰椎。 平板支撑也是一种锻炼形式，可以增强肌肉的稳定性和协调性，有助于保护患者的腰椎。

加强背部：在医生的建议下保持灵活性和锻炼可以帮助恢复下背部的活动能力，尤其是核心稳定性练习（见下图），它可以增强躯干肌肉，从而保护下背部。 每 10 次，休息 30 秒，每次保持 5 秒。

推墙练习：调整手脚与墙壁的距离，使力量集中在躯干肌肉上，每 10 次休息 30 秒。

微创手术是腰椎间盘突出症的首要部位，一般患者可以通过微创手术来缓解症状或，躺在硬床上，避免繁重的体力劳动，要有正确的坐姿，适当的运动，如果有时间，可以做一些**物理治疗。

尝试热敷或冰敷：可以每2-3小时使用中低电热毯15-20分钟，也可以洗个热水澡; 或者每天使用一次一次性热包装，如婴儿保暖器。 对于冰敷，每 2-3 小时冰敷 15-20 分钟，或尝试在热敷和冰敷之间交替使用。

热敷和冰敷可以缓解疼痛并改善肌肉痉挛。

有腰部支撑，不要坐在柔软的沙发上，不要坐在矮凳上，改变以前的姿势习惯，也可以做理疗。

中西医理疗，日常运动，日常护理。

有几种方法可以缓解腰椎间盘突出：

1.卧床休息，休息1-2周后再进行腰椎牵引，使部分患者能够缩回腰椎间盘突出，缓解腰痛症状。

2.口服药物，如塞来昔布和洛索洛芬钠片，可口服止痛，口服营养神经药物如甲钴胺片、维生素B1片、维生素B6片。

按摩减少，静脉输液注射氨基酸。 每天检查你的早晚跑步，早上跑一个小时，晚上跑一个小时。 它慢慢恢复了。

不过，开始跑四五天是最不舒服的，脚疼疼，只要坚持跑十天以上，腿脚就不会疼。 坚持跑步两个月，腰椎间盘突出会**，跑了一年后？ 你可以成为一名运动员

首先，要求患者避免负重，避免剧烈运动。 其次，患者可以佩戴腰围，这样可以减轻椎间盘的压力，从而缓解症状。 第三，患者还可以进行局部物理治疗，如按摩、按摩、热敷等，促进局部血液循环，改善症状。

患者还可以拉动和拉动单杠。

同时，要避免在日常生活和工作中长期对腰部造成压力，如避免久坐、长时间弯腰和剧烈运动，同时注意避免外伤。

牵引治疗。 **：牵引**是腰椎间盘突出症的另一种方法，又称骨盆牵引，是相当暂时的颈椎拉扯，让“髓核”缩回复位，当然，这需要治疗。 医院医生。 在学生的指导下进行。

饮食注意： 1.腰椎间盘突出症的饮食应多吃含有钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E等的食物，这样可以增强腰椎骨的强度，提高肌肉的力量，从而促进腰椎间盘突出症症状的缓解。

腰椎间盘突出症形成后，首先要卧床，避免下床，不要弯腰提重物，更不要扭腰，注意腰部的温暖。

卧床休息。 休息1至2周，然后进行腰椎牵引，使部分患者缩回腰椎间盘突出，缓解腰痛症状。 希望很快**哦。

你可以买膏药贴在上面。

可以多休息，休息对腰椎间盘突出症也有很大的好处，可以缓解疼痛，让腰部更舒服，还可以涂一些膏药或者用药物来缓解，也可以减轻腰椎间盘的症状，减轻疼痛很多。

睡觉时，可以在腰部下面放一个腰枕，通常应该选择睡在硬床上，不要睡在太软的床上，或者可以通过牵引卧床休息或膏药来缓解症状。

牵引、物理、闭合、针刀、常规开等都得到缓解和有效。

可以贴膏药，也可以平时去中医堂矫正骨骼，也可以用针灸按摩**，也可以用按摩来缓解，也可以用药物辅助**。

可以通过手术、针灸、按摩、膏药等来缓解，但缓解了，最后还是需要的。

我们可以做一些针灸，我们可以做按摩，也可以轻轻拍拍腰部，也应该经常扭动腰部，等等，这样才能缓解。

不宜运动，宜静静躺下休息，不仅不能减轻急性期病情，反而加重病情。 确实有许多过程导致这样的结果。 加强腰椎肌肉，提高腰椎的稳定性，减轻腰椎椎板的压力。 然而，急性期疼痛患者不适合运动。

不要长时间保持运动，不要做太长时间的繁重工作，要多活动腰部，睡个好觉，可以找更好的中医按摩，也可以做腰部按摩，这样可以缓解腰椎间盘突出症。

在日常生活中，要注意不要久坐，要多运动，也要做一些恢复运动。

我认为最好的办法是避免长时间坐着，工作一段时间后，站起来活动一下腰。

可以做一些运动，比如小飞燕草，比如深蹲，不要一直保持固定的姿势，多运动，不要太累。

热敷、散步等。 热敷，可促进血液循环，缓解病情; 步行，改变步行的速度，可以帮助改善病情。

您好，腰椎间盘突出症的常见症状是腰痛、下肢疼痛或麻木，活动后症状会明显加重，具体**一般是有症状的**，如热敷、烘电等，如果症状明显加重，或者有腰椎管狭窄，需要考虑手术**。