近视保健 40、近视保健

养成良好的眼习惯：

采用合适的椅子和正确的阅读和写作姿势;

不要长时间使用眼睛，每 45 到 60 分钟休息 10 分钟;

妥善控制看电视和使用电脑的时间;

定期做眼保健操，眺望远方;

定期到正规医疗机构进行体检; 一旦近视，戴上合适的眼镜是防止近视发展的最佳方法。

进行适当的体育锻炼，但避免剧烈运动。

保证充足的睡眠。

您好，平时要注意合理使用眼睛，养成良好的用眼习惯。 尽量避免长时间看电脑、电视和其他电子设备。 看一本书1-2小时，休息5-10分钟，或者注意几分钟，做一些户外运动。

不要躺着看书，不要连续长时间近距离看，不要趴在桌子上歪着头看东西，不要看太暗或太亮的东西，不要强迫自己看太小的东西，不要看一些印刷不好或屏幕不好的书。 注意均衡营养，多吃含维生素的食物，有助于缓解眼睛疲劳。

预防近视：

1.避免看太久。 阅读、写作、操作电脑等，连续观看近40分钟后，应休息或移开视线10至15分钟。 尽量控制每天近距离观看的累积时间，最好不要超过6小时。

2.纠正不良的眼部姿势。 阅读时，眼睛与书本的距离应保持在33厘米左右，操作电脑时，眼睛与35厘米电脑屏幕的距离不应小于60厘米，距离38厘米的电脑屏幕不应小于70厘米。 姿势要端正，不要边走边躺下看书或看书，不要选择光线太强或太暗看不懂的环境，不要在车内看书。

3.尽量少玩需要很长时间才能近距离观看的游戏。 现代都市儿童喜欢玩游戏和电脑，很少有机会每天走出视觉环境。 因此，家长和老师应该鼓励孩子改变他们的游戏模式，多做户外活动。

4.如果眼睛干涩、发红、灼热或有异物感，眼睑沉重，视力模糊，甚至眼球肿胀疼痛，说明有视觉疲劳，应立即停止近看，可以做眼保健操，也可以用湿热毛巾温暖眼睛，缓解视觉疲劳。

5.体内缺乏某些元素也会导致近视。 不要挑食，缺乏维生素A、维生素B1、维生素E、钙、锌等元素，容易患上假性近视。 多吃水果、蔬菜、豆制品和全谷物，增加各种维生素和矿物质的摄入量。

肝脏是睁开眼睛的五种感官，所以多吃保护肝脏、滋养肝脏的食物或含有高胡萝卜素也称为维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、水果、鱼、海鲜等。 还有比较好的枸杞，不管你煮多少或者做汤，你每次都放几克枸杞，不管是为了保护你的视力等等，都很好，枸杞是中草药，是一种水果，一种植物的果实。

多吃绿色水果和蔬菜，晚上不要过多用眼睛，多做远近交替的动作。

多吃水果、香蕉、苹果......

关于近视。 首先，我想告诉你，如果你能看清楚黑板，就不要戴近视眼镜，也不要滴眼药水。 近视是一个行为问题，你自己就是一个很好的例子，只要你注意平时的眼习，近视也是可以控制的。

但今天的教育体系分散了学生的注意力，使他们无法过多地关注自己的眼睛习惯。 因此，需要一种科学有效的训练方法来解决这个问题。

具体方法有：一定要养成良好的眼习惯，少看电视、电脑，不要玩电子游戏等; 不要看得太近，多做远距离训练，增加户外运动（每天至少两个小时）。 吃得好，睡个好觉！

用读写望远镜看作业，相当于看得远，眼睛不累，很舒服，同时可以矫正坐姿。 结合五步训练法，可完全**假性近视，控制真近视的发展，改善视力，降低倍率，可完全恢复。 所以早**，早控制。

近视300度以内的人在使用眼睛时可以戴眼镜，如果超过这个限制，最好一直戴眼镜。 现在你只有一岁，你最好控制它，否则处方会越来越高，你可以尝试 Medigo 角膜塑形镜。

能否恢复，取决于它是真性近视还是假性近视。

一般来说，假性近视是可以恢复的，但必须及时矫正。

真正的近视在视力发育过程中无法恢复，只能通过干预来控制或改善视力来实现。 如果你想恢复，那么你只能通过手术来做，但这有一定的先决条件，必须满足才能完成。 此外，手术后有严格的预防措施，必须进行日常保养，以确保眼睛不再近视。

因此，如果眼睛是近视，那么我们一定要注意并及时矫正。

常用的校正方法有：

1.近距离使用时间不宜过长，每40-50分钟，应稍作休息3-5分钟，眺望远方，缓解视觉疲劳。

2.读写，玩电脑，保持正确的姿势，桌椅高度应适当，眼睛与阅读材料之间的距离应在33厘米左右。

3.将全谷物、肉类和蔬菜混合，多吃蔬菜和水果，不要部分进食。 食物中缺乏维生素容易出现夜盲症和干眼症，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患上近视。 此外，还需要注意定期补充眼视觉营养素，不要从眼睛所需的营养素中获取，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。

第四，读写时，光线要适中，不要太强或太暗，光线要从左前方来，以免遮挡手影的视线。 光线要柔和，如果是白炽灯，应该在25-40W之间，不建议在阳光下阅读。 因为光的强度对瞳孔散大有直接影响，太强的光会增加眼睛调节的强度，加重眼部劳动的强度，时间长了容易引起近视。

一般来说，桌面灯的功率应小于 40 瓦。

5.避免边走边看书或在步行车里看书。 因为马车在摇晃，身体在摇晃，眼睛和书的距离无法固定，眼镜的负担就会增加。 通常，这可能会导致近视。

6、积极参加体育锻炼，增强体质。 当眼球跟随目标时，睫状肌不断松弛收缩，眼外肌的协同作用可以增加眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。 而且，身体素质的好坏也与儿童近视的发生密切相关。

营养不良和虚弱的儿童容易出现近视。

7.坚持做适当的眼保健操。 通过按摩眼睛周围的穴位，增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼部过度充血，达到缓解眼睛疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年自我呵护眼睛的好方法。

8.少吃糖果和高糖食物。 过多的糖分会在血液中产生大量的酸性物质，而酸性物质会与体内的盐分，特别是钙分结合，导致血钙减少，从而影响眼壁的韧性，使眼轴容易拉长，促进近视的发生和发展。

为了提高视力，建议先补充叶黄素和花青素，一般建议使用乐研视力营养素，既可以补充叶黄素和花青素，还可以补充眼睛所需的其他营养素，对视力有好处。

可以使用的保健食品有： 1.富含维生素A的食物，如枸杞制品。 2.富含蛋白质、肽、某些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。 3、含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、颗粒或胶囊。

预防近视是指通过矫正姿势和缩短时间来预防近视的方法。 我国近视的发病率仍在与日俱增，医学专家认为，视觉环境是造成近视的主要原因，而不是眼部习惯。

近视的本质是眼部肌肉的调节功能下降，导致远处的光线通过眼睛的屈光，焦点落在视网膜前方，视网膜上无法形成清晰的图像。 可以看出，为了防止近视，必须避免眼部肌肉过度紧张，导致其调节功能下降。

三分之一的孩子是近视，不要让你的孩子成为那个！

.注意眼睛卫生。

结合工作和休息，保证充足的睡眠。

如果它坏了，就去医院。

预防近视，蛋白质、钙、磷、胡萝卜、豆芽、橙子、柑橘、枣子等蔬菜水果也能有益于预防近视。

您好，近视是不可逆转的，所以如果眼睛近视，应该及时戴上合适的眼镜。 以下是我们医院控制近视发展的方法，希望对您有所帮助。

1.角膜塑形眼镜，角膜塑形镜是一种新型的青少年近视防治眼镜，它是通过物理塑形的方法，通过合理、程序化的特殊设计的硬角膜塑形镜片，在晚上，戴在眼睛表面，然后角膜按照我们设定的合理形状变形， 并且通过角膜形状的改变，可以特别有效地矫正青少年的一些近视和散光问题。晚上戴眼镜的目的是使近视的角膜变得轻度近视或变成非近视的角膜，白天，青少年由于角膜形状的变化，所以近视减少或消失，如果长期使用可以使近视得到一定程度的控制， 它还可以起到预防和近视的作用。

目前，这是国外最新研究中预防近视加重的新技术，尤其针对青少年近视的控制。

2.RGP角膜硬质隐形眼镜。

RGP近视**方法可以加速**近视并阻止近视生长。 RGP**可以在近视患者中恢复正常视力。 效果是准确的。 RGP护理和配戴眼镜与其他隐形眼镜相同。

3. 每晚使用Adory眼药水。

每天一次，它可以放松睫状肌的紧张，缓解视觉疲劳，延缓近视的进展。

4. 使用虚拟对焦眼镜。

每天使用数次，减少近视的调整，让孩子的眼睛在近距离看时可以像看远处的风景一样轻松，避免长期闭眼加重近视的发展。

5. 定期使用舒适护目镜。

增加流向眼部肌肉的血液**，同时放松睫状肌的过度调节功能，缓解眼睛疲劳。

第六，口头音乐凝视。

每天一次，每次1-2片，用于补充眼睛发育所需的各种维生素和微量元素，同时补充眼睛所需的抗氧化剂，以防止近视的发展。

第七，渐变多焦点眼镜。

孩子需要接受医生的检查，然后根据需要在眼镜中央安装梯度多焦点眼镜。

眺望远处的绿色风景。

对于近视，您应该戴眼镜并注意眼睛。

抗近视。

1.要多做护眼、预防近视的眼保健操，就要了解预防近视的基本知识，树立护眼意识，养成良好的护眼习惯。

2.读书写字时，身体应坐直，眼睛与书本保持距离约33-35厘米（一尺），胸口与桌子的距离约握拳，握笔的手指与笔尖的距离应约3厘米（一寸）。

3.书写时，笔的角度要合适，用铅笔或钢笔书写时笔筒与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔书写时笔筒应直立。

4.不要歪着头或躺下看书，不要走路看书，不要在摇晃的汽车或船上看书。