过年了，我想做点清淡有营养的身体吃，请留几个，好吗？

真菌、芹菜、黄瓜、百合、萝卜。

太多了。

蘑菇蔬菜是首选。 祝福。

鲫鱼汤、萝卜枸杞炖鸡、清蒸鲈鱼等。

欧芹炒素食菜。

做法：欧芹、金针菇、滑菇、茶树菇、云木耳（或黑木耳）50克、甜竹、粉丝、鸡腿菇、南瓜等100克。 用 3 汤匙蚝油和 1 汤匙糖炖。 然后，以类似于炒菜的方式，将各种蘑菇一起炸。

特点：这道菜满是木耳，配上新鲜的欧芹调味料和南瓜仁调味料，口感相当浓郁。

我不吃大鱼大肉，用蔬菜和豆腐配各种海鲜烹制的菜肴也相当清淡香。

做法：将砂锅中的水煮沸，将几片卷心菜叶、菠菜和胡萝卜放入沸水中至软，然后用做寿司的方法将菠菜和胡萝卜与卷心菜卷起来，切成段。 最后，将蘑菇加入砂锅中的水底，加入浸泡过的粉丝，再在上面放上蔬菜卷、海带、虾等，加少许盐煮沸。

特点：馅料丰富，清新爽口。

麒麟豆腐法：将切成扁长方块的豆腐、薄火腿片、蘑菇片排成两排或三排放在盘子上，用中火蒸8分钟，配上煮熟的蔬菜，撒上葱花、胡椒粉、热油，淋上淡酱油等调味料。

特点：这道菜新颖，造型美观，味道鲜美，口感清爽。

春节期间吃太多鱼肉容易着火，适当吃一些清凉的蔬菜可以减少怒火。

做法：将苦瓜切开，去籽，洗净后水平切成小块，在一锅沸水中焯水，再用清水冲洗干净备用。 然后油锅加热后，将大蒜炒香，加入豆豉翻炒，然后放入苦瓜中，加入盐、米酒、糖炒至味道，淋上香油。

特点：苦瓜的做法大多是炒或冷，黑豆酱浓郁的香味与苦瓜的香味融合在一起，风味独特。

如果吃很多油腻的东西，容易出现肠胃停滞，也可以喝点调节胃的果汁，比如山楂、李子、柠檬等，都是清理肠胃的好帮手，饭后和饭中可以喝一两杯。 当然，果汁在夏天通常是清凉的饮料，冬天喝的时候会加姜片来暖胃。

做法：李子200克，山楂100克，黑李子6个，甘草25克，酸橙1个，红糖片500克，姜少许，水1200多克，煮沸一小时。

特点：各种酸甜水果搭配，口感很特别。

口服铁补充剂，顺便说一句，你可以发送一些天然维生素C，这有助于铁的吸收！

西红柿是更多富含铁的樱桃西红柿。

补铁牛奶或安利产品有很好的补铁效果。

缺铁有贫血、阿胶、红心等。

哈尔滨制药六厂的补铁口服液，就是刘嘉玲在电视上宣传的那款。

可以送茄子或者菠菜，最好在家吃火锅，不仅有过年的味道，还可以吃补充，或者可以送一些天然补铁、红枣。

发送"蒲雪，美容，补铁，口服液礼品"等等。

一口铁锅。

一捆菠菜。 新年补铁。

身体健康。

一颗温暖的心，心可以弥补一切，这是最好的礼物。

菠菜，或者你可以买一些含铁的补品。

送成吨的铁，吃一年！呵呵。

铁锅含铁量丰富，日常使用效果好。

但是你不能煮药或做汤。

材料：猪肉350克，卷心菜200克，郫县豆沙3勺，料酒1勺，淀粉2勺，盐1勺，干辣椒10克，花椒粒20粒，水400毫升，油120毫升，酱油1勺，糖1勺，大蒜4块， 生姜1片，味精适量，葱。

方法 1将瘦肉切成大而宽的切片（约1指长，约2指宽），用淀粉、料酒、盐和少量水将肉抓好，稍微腌制。

2.将卷心菜洗净，将叶子撕成大块，用刀将卷心菜切成薄片; 将生姜洗净，切碎。

3.将葱洗净，切成小块; 将干辣椒洗净，去籽切成段; 将郫县豆沙切碎，放在一边，将大蒜洗净切碎。

4.将50毫升油倒入锅中，加入干辣椒和花椒，中火煎至棕红色，捞出备用。

5.把火调大，将葱放入锅中炒香，然后加入白菜，炒熟生水，铺在大碗里，放在一边。

6.烧热锅，倒入50毫升油，加入郫县豆沙和姜末翻炒至色泽红。

7.将肉汤煮沸，然后将腌制好的肉片放入锅中，用筷子铺开。

8.当肉片煮熟并变色时，加入酱油、味精和糖调味。

9.将肉片和肉汤倒入一个衬有卷心菜的大碗中。

10.将事先炸好的干辣椒和花椒切碎，撒在肉片上，将蒜末均匀地撒在肉片上。

11.锅洗净擦干，放入20ml油，大火烧至冒烟，将热油均匀地倒在碗中的肉片上。

锅应该是厚铁锅 不能用砂锅吸油吸水 砂锅好吃 肉味包裹在青草果实中 豆蔻 姜 当归 肉桂月桂叶 沙姜 橘皮 成分 茴香 黄芪（苦味较小） 甘草 肉煮熟前，应在水中浸泡一夜，以净化血液 大概这些香料 然后是糖色不要放酱油 肉煮熟后是黑色的。炒糖的颜色应该是吧？ 吃不下就别想了，把准备好的食材加入骨汤中煮一个小时，然后把浸泡洗净的肉皮一层一层朝下放，转为炖，最好是煤球炉火，在上面压一块木板，在木块上放一块石头压制肉， 盖上盖子，闷热。

只需在一夜之间慢慢滚动即可。

郁闷：当然，我把肉放在锅里煮了！！ 或者你的意思是别的东西（红烧肉。 炖。 烧烤）

番茄豆腐汤：将西红柿和豆腐切成小块，在锅中放少许油，将西红柿放入热油中炒汁，加水，姜丝煮沸，放入豆腐，煮约5分钟，加盐，鸡精调味，撒上葱花碎。

海苔蛋滴汤。

海苔蛋汤：汤锅里放水，姜丝煮，加入虾皮，稍微煮，加入海苔，煮2分钟，打入鸡蛋花，放上扇年酱油，拌匀，从锅中取出，撒上葱花。

泡菜沙白汤。

泡菜沙白汤：将沙子洗白，将酱菜切成片，锅里放水，将姜丝煮沸，加入酱菜，煮沸2分钟，放入沙白，煮至壳开，再煮2分钟出锅。 （注意：因为泡菜是咸的，所以汤里不需要放盐）。

羊肉冬瓜汤。

配料：250克特鲜羊肉片，至肥牛型。 冬瓜，小冬瓜，要嫩，切成薄片。 大葱，新鲜香菜。 水调味。 建议淹没这些原材料。

做法：在汤锅中放适量的水，待水沸腾后放入冬瓜片，再放入羊肉片，煮沸后放入少许盐，适合自己的口味。 最好有一点味道。 以免掩盖成分的原始天然香味。 之后，关火，加入葱，香菜就可以吃了。

如果你喜欢吃面条。 刚煮面条前 8 成熟。 从水中取出。 把它放在一边。

汤做好后，取出配料。 将面条放入汤中煮熟。 立即食用。 这是夏季的美味佳肴。

给我一点，都是清淡的，营养丰富，喝起来不难，你的意思是给正常人的身体补充，孕妇，还是老人的身体。

如果正常情况下困了，排骨汤和鸡汤都可以。

1.买点金丝枣，可以补气补血，还可以暖胃驱寒，对促进食欲有好处，不要买看起来很噱头的礼物，像爸妈憔悴没有胃口的肚子不好，如果想好看， 可以考虑购买金线盒装，看起来既华丽又实用，祝父母身体健康，新年快乐。

比起买东西，多关心老人要好。

老爷子不是说你给他钱是孝道。

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铁柏南柳中路的青亚轩也可以。 这是一家穆斯林酒店。

选择火锅店还可以 滋养锅底 羊肉对男人有很多好处。

人参鸡汤。 西塔拥有它。

您好，每年夏天，老年人都容易食欲不振，因此，有必要调整老年人的饮食结构，让他们吃得好喝，保证充足的营养供应，安心度过夏天。 根据老年人的生理和胃肠道特点，夏季老年人的饮食应掌握三个原则：

首先，饮食清淡;

二是选择一些容易消化吸收的食物;

三是要注意食品卫生。

主食：一般以米饭和面食为主菜。 早晚可以喝一些清淡爽口、易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。 但是，糯米、土豆和红薯不应该多吃。

肉类：可以选择营养丰富的肉，滋养阴气。 如瘦猪肉、牛肉、甲鱼、鲫鱼、黑鱼、泥鳅和鸭肉。 而那些羊肉、鸡肉、鲤鱼、肥肉等，都是节制饮食的，夏天最好不要吃。

蔬菜：选择清淡营养的蔬菜，能降温，清新空气。 如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿和各种绿叶蔬菜。 具有辛辣和温暖味道的蔬菜，如生姜和辣椒，应少吃或根本不吃。

水果：西瓜、甜瓜和梨可以经常吃，但李子、杏子等不宜多吃。 酒精：啤酒可以适量饮用，烈性酒不宜饮用。

饮料：橙晶、菠萝晶、山楂晶等，可以用冷开水饮用，而冰棒、软饮料等冷饮应少喝或根本不喝。 此外，保持良好的食品卫生：

不要购买陈旧变质的食品原料，饭菜要新鲜做，吃得新鲜，如果有剩菜，要再煮熟再吃，多吃热食，少吃冷食。 烹饪菜肴和准备凉拌卷心菜时应添加醋。 甜瓜和水果在食用前应仔细清洗，然后用开水烫伤后再食用。

希望对你有所帮助。

看了你的情况，多做点凉菜，菜太多了，这里就不一一介绍，但有一个道理，那就是：1尽量不要吃植物油（包括各种比例的调和油，只适合健康人），换成芝麻油，营养更丰富，含有更多种类的微量元素，有一定的辅助作用，适合妈妈的系统。

2.少吃淀粉类食物。 淀粉也叫多糖，对糖尿病不好，你知道的，同时淀粉在体内可以转化为脂肪。

不宜多吃，必须定量。 3.蛋白质食物的摄入量也要量化，蛋白质消化后进入体内，剩下的部分也转化为脂肪。

4.多吃蔬菜，多吃粗纤维食物，多吃冷暖食物，尽量不要吃热食。 5.

调味料要少吃，包括盐、味精和各种植物香料，植物香料多为温中药，有产痰作用，与血脂、血糖密切相关。