如何让自己乐观开朗，如何改变自己，远离抑郁

你以前为什么开朗乐观？ 试想一下，你原来的生活状态，只是你现在有想法和烦恼，这些占据了你心里所有的空间，你没有地方可以快乐。

没有像大海一样的心，就没有像大海这样浩瀚的生命。 挫折会伴随你的余生，你必须适应各种挫折。 否则，你会把自己折磨致死。

不管是什么，都靠你去做，让事情发生，不是你来控制它，尽力而为，只要你不后悔，就是成功。

其实，你的开朗是建立在一种自信的基础上的，而你性格深处并不是这样的，当你遇到挫折时，你真实的一面就暴露无遗了。

如果你想保持开朗的一面，最实用的方法就是让自己不闲着，不管是运动还是工作，如果你经常忙碌，你会暂时忘记它，时间长了，你会慢慢走向真实开朗的习惯。

一点建议，对不起太直接了。

那你就可以多做一些改变，我以前都是这样，但是我会尽力和别人沟通，开始是和好朋友沟通，经过一段时间的沟通，你会好起来的，不做改变真的很累，不要把自己的想法强加给女朋友，也不要因为自己的挫折而对她生气， 你试着按照她的想法去做，只要不违反原则。

听完幸福生活的讲座，你可以改变。

1.及时**。 如果你发现自己患上了抑郁症，不管你现在手里的东西多么重要，你都要明白一个道理，健康胜过一切，只有健康的身心才能有更好的成就。 因此，一旦你发现抑郁症的迹象，你应该积极寻求专业帮助或开始调节自己。

2.结交更多朋友。 与人沟通非常重要，与人互动，尤其是与朋友互动，比大多数人想象的更有效。 研究证明：

经常与朋友保持社交关系的人，比孤僻孤独的人精神状态要好得多，心情不好的时候，可以通过多交朋友，尤其是开朗的朋友，来避免孤独和离婚。

3.不要想太多。 抑郁症患者很容易陷入过度思考、思考一些特殊的哲学问题、寻求存在的意义等状态。 其实，意思本身没有一个正确的答案，想多了，只会自找麻烦。

4.培养爱好。 读书、练习书法、画画、唱歌等爱好，可以放慢生活节奏，缓解压力，修身养性。 如果我们关注这些美好的事物，就可以在一定程度上远离负能量，永远不能离开心中的东西。 你也可以丰富你的生活，而不需要给自己时间去思考。

5. 锻炼你的意志。 在调整心态的过程中，抑郁症患者在遇到事情时要多想想好事，并在心里暗示自己，我不能这样做，太危险了。

这取决于你的抑郁程度。

对于普通和简单的抑郁症，有一些简单的方法可以调整。

1）通过一些特殊方法照顾好自己。例如，如果你通过正念来感受你的情绪，当你冷静下来时，你可以感觉到它们的存在，它们像流水一样流过你的身体。 接受它们的存在，而不是试图避免它们或产生更多的坏感觉。

2）当我们意识到自己的情绪时，我们可以通过一些实用的方法改善它们，例如前面提到的正念，改善我们的饮食和休息，或者锻炼，或者培养一种可以取悦我们的爱好。

2.临床诊断抑郁症很难依靠自己的力量**，因此建议您积极接受专业手续**。 一般来说，轻度抑郁症不需要吃药，可以通过心理咨询来做，中重度抑郁症只有与药物**和心理咨询或其他**方法同时进行才能有效。

现在可以以不断加快的步伐为您带来工作或生活。

极度的精神压力，感到心理困扰，需要调整。

适当调整工作休息时间，设定运动时间，经常休息，放松紧张的神经，就会忘记烦恼。

如何缓解和消除精神压力？

缓解压力的方法：

1.回到家后，要大声喊叫5分钟，发泄怨恨; 坐在沙发上，静静地再听15分钟，之后你会感觉舒服多了。

2.做一块厚木板，当你生气时，在木板上钉上钉子！

当你心情好的时候，你已经把钉子从板子上拔掉了！

3.试着分散自己的注意力，做几次深呼吸！ 可以缓解心理压力，缓解紧张情绪！！

或者，如果您向家人或亲密朋友倾诉您的不满，您可以松一口气。

希望通过心理调整，你能够正确处理类似的情况，让自己身心愉悦。

你应该多听**，让美妙的音乐化解精神上的疲惫。 轻快舒适**不仅能给人美的熏陶和享受，又能使人的精神得到有效的放松。

你也要有意识地放慢生活节奏，冷静冷静地处理各种复杂的事情，即使做错了什么，也不要自责，这样有利于人们的心理平衡，也有助于缓解人们的精神压力。

勇敢面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，无法妥善处理事情。

你需要结交很多朋友，经常和朋友交谈，心与心的交流或倾诉，不仅可以增进人与人之间的友谊和信任，还能让你感到神清气爽，消除后顾之忧

如果一个人心里有委屈，在与他人交往的时候很容易伤害别人，而当他一个人的时候，他会感到沮丧，伤害自己。 不公是人与人之间沟通的障碍，那么是什么导致了人们心中的不公呢？

你必须找到你的担忧并面对它们，心理挑战更加困难，但你必须这样做才能摆脱它。

做你喜欢做的事。 还有一件事就是要和人交流，不要天天说话，多出去玩玩一下，分散自己的注意力。

抑郁，这个词的意思。

忧郁; 沮丧。

希望自己没看错题目，怎么会让自己很郁闷呢？

标题的屏幕截图，<>

想想你有没有钱，你是健康还是快乐，然后把自己和富豪和富豪进行比较。

一辈子都花不掉的钱，有没有健康的。

心态，你是否同时拥有取之不尽用之不竭的能量。

看看你的平衡，看看你是否仍然快乐。

如果你是男孩，可以工作吗？

它有呼唤风雨的能力，有万千人的支持和爱护。

什么是受欢迎程度，以及是否有很多人会无条件。

像你一样。 建议，（发自内心）。

不建议抑郁症，有些人变得非常抑郁是不可取的。

最后。 我还是希望题主能活得好。

调整你的心态。

人要阳光开朗，抑郁症是一种病，抑郁症不容易，不要让自己抑郁。

抑郁症是一种疾病，而不仅仅是一种坏心情。

所以作为一个健康的人，我们应该感谢我们的身体是健康的。 想生病的心态，无非是想得到更多的关心和爱，但如果你自己连一个人都不爱，那么你想要的爱就不值多少钱了。

让自己变得抑郁并不是一件好事，一般来说，一个人在受到重创，或者在生活中遇到很多挫折和困难时，自然会变得抑郁。

通常，我认为如果你想抑郁，我认为像这种情况是可以的，但是好吧，它通常是低的，然后我认为在这种情况下，它会非常沮丧。

你为什么要抑郁？ 很多抑郁症患者无法自拔，你现在没事了，为什么要抑郁呢？ 如果你经常不开心，你可能会感到沮丧，叹息什么的。

如果每天都心情不好，会因为生活中的挫折而变得郁闷，但天天开心不是很好吗？

抑郁症可能像肺炎一样，但你必须改变你的习惯。

你为什么要这样做，抑郁症可以杀死人。

你为什么问这个问题？

不想上学吗？ （这种情况并不少见。 ）

建议：开阔视野，心胸开阔！

善于看人看事，积极有益的一面。

不要只看负面。

平时，要注意保持良好的精神面貌，有规律的作息，适当的户外活动和运动，与亲友沟通，适当地谈论精神压力，得到大家的指导和帮助。

放开一点，有点内向的人有点害羞，害羞的本质是什么，怕做傻子，是想挽回面子的表现，我以前和你差不多。 后来我想通了，和别人聊天的时候，应该提出自己不同的看法，出去玩的时候，尽量帮别人从旁边外向的朋友那里多学习一些，或者多看一些娱乐节目，比如吴宗宪的《我猜我猜我猜我猜》，最近看得不多， 你可以找到更好的同类型。学习有趣的单词并练习如何处理尴尬。

每个性格都有自己的长处和短处。 内向的人其实有很多优点，比如认真、脚踏实地等等。

内向的人想要更开朗，主要是因为他们更有可能与他人相处并参与活动。

积极，但这些不是外向者的“特征”，它们只是外向者的辅助品。 与人共事。

人际交往能力使一个人的热情变得大胆，内向的人也可以这样做！ 所以，有时不是。

性格是改变不了的，但是能力能不能提升的问题，我想这个时候这个问题不需要太多的答案。

说了些什么。 经过上面的讨论，我想你可能不再为想要改变你的性格而苦苦挣扎了。 但你可能仍然感到困惑，性。

电网是不可变的吗？ 其实，我们只能说，从某种意义上说，性格是可以改变的。 例如，有了那个。

一个人的性格会随着年龄或情况而变化。 但如果你想在短时间内改变你的性格，即使。

通过心理**和咨询，这绝非易事。

可以看出，有时候我们不需要刻意改变自己的性格，性格上没有优缺点，只要提高自己的能力，提高自己的素质即可。

弥补我们性格的某个方面就足以使我们无可挑剔。

人活着就是为了经历喜怒哀乐、生老病死，才能明白人活着是为了什么？

为了实现自己的理想、追求、目标、欲望和价值观。

很累，很辛苦。

因为社会很不公平，活着很无奈。

伤心难过就要哭，找点事做，就不无聊。

因为生活就是这样。

没有人的生活是一帆风顺的。

只要你努力，那就太棒了！

对任何事情都持乐观态度。

保持一颗正常的心。

人生不可避免地要跌倒和等待。

勇敢地抬头看。

太阳总是在暴风雨之后！

我会给你建议，你能看到吗？

1.换个眼光看这个世界，这个世界上不是每个人都很顺利，看看你是怎么解决的，比如你走路的时候被人打了，别人向你道歉，有时候你还是觉得很生气，但你没想到，打你的人其实比你更难受， 或者想想“快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不每天快乐”这句话。

2.如果你觉得自己心情不好，心情也会不好，那你就不用想了，如果还想，那就让自己忙起来，让自己没有时间去想，让自己把每一分钟都活得充实，然后早上醒来后就不要爱上床， 起床，忙碌起来，打开窗户，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象一个快乐的小天使......

3.选择一个空气清新、环境安静、光线柔和、不受干扰和自由活动的地方，并采取您觉得舒适的姿势，站立、坐着或躺着。

4.活动身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀慢，动作不需要有一定的形式，只要感觉到关节松开，肌肉放松就行了。

5.深吸一口气，慢慢吸气，慢慢呼气，每当呼气时，都会在脑海中说“放松”。

6.将注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一点烛光，或任何柔软而美丽的东西，并仔细观察它的微妙之处。 点燃一些香料，吸入它的香气。

7.闭上眼睛，试着想象一些宁静美丽的场景，比如碧蓝的海水、金色的沙滩、白云、山峦和水。

8.做你喜欢的活动，与手头的具体事情无关。 例如，游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等。

9.生活轻松，生活轻松，生活不轻松。 别担心，这个社会上有很多人几乎和你一样，但他们都过着幸福的生活，不是每个人都能成功，只要你努力对待一切，认真对待生活，只要你认真对待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。