消除恐惧 缓解压力和消除恐惧的最佳方法是什么！

我觉得还是转移注意力比较好，如果宿舍里有电脑，那就戴上耳机，听歌，上网玩游戏，不要总是跟自己说这些事情，或者出去玩，做运动，晚上累了的时候，自然会睡着。 关键是不要去想它，再说了，死人什么都不是。 小时候家里没人，我一个人睡，我关灯睡觉，但总听到拖鞋向我走来的声音，我很害怕，我吓了很久或者我好奇地想看看，其实是窗外的塑料袋被风吹动的声音， 无。

我以前怕死，大概和你同龄。 死亡是不被理解的。 会害怕的。

我想你长大后会没事的。 人们在面对死亡时会经历一个过程。 恐惧、否认、愤怒、挣扎，最后是接受。

事实上，死亡是生命的一部分。 我认为你不必回避太多。

尝试阅读有关此主题的书籍并了解死亡。

首先，我们必须正确认识生死的问题，生只是一个过程，死亡也是总有一天要面对的事情，就算是太阳也有湮灭的一天，所以这个世界上没有永恒的东西，我们唯一能把握的就是现在的每一天，人只是精神的载体， 这个世界需要新陈代谢，难道要那些走在街上到处走的人都是几千年吗？呵呵。 我们经常谈论红白相间的喜事，人走了也是喜事。

改变主意，你会没事的。

其实，这些都是潜意识里自己做事的。

比如，当你身边的亲人病重，即将离世时，当你走近病床时，你会无法克制自己，流下眼泪; 当你走到海边时，你会下意识地深吸一口气; 当有人告诉你家里出事了，你会下意识地朝家里跑去。

与您的朋友聊天。 浏览商店。

如果你在独处的时候想想，那是很幸福的。 想想醒来后该做什么。 因为明天会更好。

1 对别人死亡的恐惧，其实是对自己死亡的恐惧，这是一种你无法察觉的内在活动。

2 人人都怕死，不怕死的人也不正常。

3 有些死亡是致命的，如车祸、事故、煤气**等，有些死亡是命中注定的，如癌症、被复仇等。

4 把你的生命献给天堂，你就死，不配死你不死，你无法决定你的生死，既然你的生死是命中注定的，你为什么还害怕注定的、不可避免的事情？

预防和治疗恐惧症应该在心理上放下在社交交往中的自卑感中，如果带着消极心理常常让自己不愿意多说话，不愿意多动，其实每个人都有自己的长处和短处，在社交交往中不如别人，不逊色于别人，多想想自己的长处。 患者也要去掉心中的恐惧二字，正常的社交活动没有任何神秘的色彩，而只是社交互动和娱乐，所以在社交互动中过分关注自己的言行是多余的，随和大方自然，平时怎么说怎么做， 在社交方面也是如此，时间长了，他们就会习惯社交，患者也应该注意社交的形式，比如在社交之前可以采取明确的社交内容来参与，在心理上，有了特定的社交内容，就可以把注意力从自己转移到事情上，而不会过于紧张。

当你无法继续发展的时候，你需要有足够的勇气去面对它，恐惧不需要消除，而是要克服它，保持正常的心态，不要害怕这种发生在你内心深处的恐惧，你越是害怕，冷静下来面对它，你心中的恐惧就会自然消失。

你好，恐惧症患者首先要做好心理准备，接受心理暗示，如果你真的不容易摆脱恐惧，那就试着多次接触恐惧，什么恐惧，接触什么，记得用愤怒面对那个形象，你的身心恐惧，当你尝试得更多，那些恐惧，将不再影响你。 一定要用内心的愤怒打败它，想象眼前恐惧的形象，这样你就算做噩梦也不会害怕。 同时，你也可以把自己的恐惧告诉别人，让别人替你分析，这样可以减少你的心理恐惧和焦虑。

就是面对恐惧，比如说你特别怕黑，就得去一个比较暗的地方住，留下来，你会发现没什么大不了的，以后也就不怕了。

摆脱恐惧的最好方法是找到你喜欢的东西，把它放在你的眼睛里。

摆脱恐惧的最好方法就是远离它！ 或者面对你的恐惧！

最好的方法是克服你的心理障碍并面对它们。

爱，给予足够的爱，会带来克服恐惧的勇气。

摆脱恐惧的最好方法是直面困难。

我记得一位非常成功的演讲者说过：“不要因为恐惧而犹豫，向前迈进有时是摆脱恐惧的最好方法。 美国著名医生杨杰瑞（Jerry Yang）在肯尼迪学院（Kennedy School）的演讲中，同样提到了克服恐惧的唯一方法

无所畏惧地生活是让自己免于恐惧的唯一方法。 ”

对未知的恐惧和在心底的成长是人的天性。 有的人怕鬼，有的人怕痛，有的人怕在公共场合讲话，等等，等等，等等......，等等下面我整理了缓解情绪恐惧的方法的细节，希望对您有所帮助！

1.勇于面对未知。

你为什么感到恐惧？ 因为人不懂未知，会容易紧张，归根结底，还是因为自身知识的局限性，这就要求我们不断拓宽视野，了解未知，正如所谓的“活着学习”一样，学得越多，你就会明白，所谓的“对未知的恐惧”，就是因为自身的局限性。

2.让自己更强壮。

自古以来，弱者从属于强者，强者有足够的力量，克服恐惧也很重要。 你之所以感到害怕，是因为你从心底里察觉到自己的软弱，也许表面上你没有意识到，或者不敢不屑于承认，但不可否认的是，它很强大。 人比弱者更有安全感，面对恐惧也更有勇气。

3.转移注意力。

当你害怕时，你往往会集中注意力，你的神经变得紧张，让你感到不安和恐惧，所以试着转移你的注意力。 如果可以的话，可以试着看电影和电视剧，记得选择那些轻松搞笑的，或者你可以听**，选择自己喜欢的歌手，听舒缓的曲调，想象你心中的人正在对你微笑。 当然，你也可以选择眺望窗外的风景，研究一朵花的飘落，如果做不到，就盯着一堵墙，想象它的历史，从原来的砖块到......现在的白墙简而言之，这是关于忽略那些让你害怕和分散你注意力的事情。

4. 预测最坏的情况并估计您的容忍度。

一般来说，我们感到恐惧，归根结底，是因为我们害怕未知的后果。 如果我们能预测未知的最坏结果并估计我们的容忍度，那么想想看，我们就不会那么可怕了，不是吗？

5.性格变得更加开朗。

有句话叫“国易变性难变”，改变性格是一件比较困难的事情，这里不是要求你一夜之间扭曲自己的性格，而是在原有性格的基础上再开朗一点，试着接受和自己有志同道合的朋友， 然后你会发现你有无穷无尽的话题。总之，朋友使人更乐观，更少恐惧。