我想吃胖，怎么办，我不吃胖就30岁了 不吃胖

晚上运动后吃晚饭上床睡觉，我有一个朋友就是这样。 相当有效。

想变胖吗？ 还是你只是想告诉大家你很瘦？ 如果你想胖，每天吃吃睡，尽量睡10个小时，每天吃大鱼大肉，不要运动，无事就不要动，有事就不要动，无事就不要出去走动，每天吃饱再睡觉， 一醒来就吃哈哈。

你好，我也是24岁，1.83米，126磅我查了一下相关资料，这不是胃肠功能的问题，只能说体内转化成脂肪的酶不多。 没关系，平时的饮食是正常的，运动后偶尔补充蛋白质还是有轻微的效果。 暑假锻炼了2个月，体重增加了6斤，虽然不多，但坚持下去，体重会慢慢增加。

我以前比较瘦，很瘦，但后来慢慢长胖了，上了一段时间学，瘦了下来，经过一段时间的假期休养，体重又上升了，重复了好几次，我从中总结了一些经验，供参考：

首先，营养要跟上，不一定要吃得好，但蛋白质、蔬菜要有，主食要多吃，以前很瘦的时候，我总是被长辈逼着多吃一点，时间长了，吃量会越来越大，而且每顿饭都很饱， 然后睡就够了，你要好好休息，活塞运动少做，一滴精华和十滴精血，浪费太多也不好。

脂肪，怎么弄来的，是营养的积累，每天多吃，少吃，而且会积累，当然，适当的运动是必不可少的。

呵呵，俯卧撑。

仰卧起坐。 扎马步。

负重深蹲。 每天50套 如果你真的想好好锻炼自己的身体，锻炼出高大、匀称、强壮、干练、潇洒、美丽的身材，根据我的个人经验，我建议你采取以下方法来强身健体：

首先是养成早上提前 40 到 60 分钟起床的习惯;

早上起床后，先出去跑步，然后把身体跑到稍微暖和一点，作为每天早上运动前的必要准备;

三是做无线电体操，或者学习一些武术的基本动作，注意：第一次学练武术的时候，不需要看一眼，但一定要追求看一眼。 为了保证他的手势与武术练习者的镜头一致;

第四，每天早上运动时，深吸一口气后，尽量一口气冲天咆哮，（锻炼和提高肺活量），多做俯卧撑，有条件多挂单杠、双杠（最好达到高中体育锻炼标准以上）;

第五，每天睡前准备一杯开水，早上起床后做的第一件事就是在冷开水中加入一些热开水喝（一是稀释体内因睡眠而产生的血液粘稠问题; 二是有利于运动时血液供应和氧气供应不足的不良状态; 第三，具有清理体内垃圾，改善机体消化功能的作用，有利于肉的长度，尤其是肌腱肉的长度），早上起床空腹喝水后，每次一定要喝400ml以上;

第六，每天早上要吃饱饭，中午也要吃得饱饱的。 鸡肉、鸭肉、鱼肉可以随心所欲地吃。 但是晚餐：

首先，最好吃一些意大利面（面包、馒头、面条等）; 二是最好吃点鸡鸭鱼肉; 三是吃得好，不要吃得太多（因为饭后前两项是长肉的条件，但吃多了可能会造成摄入过多，造成长腱肉（肥肉）和长腱肉（瘦肉）的主要原因）; 第四，每餐后必须躺下或坐下休息20至30分钟，有利于消化系统的运作。

第七，晚饭后两个小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠、双杠或做仰卧起坐，锻炼到身体暖和，等身体适应后再活动一下;

八是去新华书店，网上购买或**一些功法，武术身体保护和保护书籍和功法技术要领、注意事项、武术简单套路要学好，然后进行具体的练习和实施。 等体育锻炼好了之后，再考虑是不是学武比较好。

以上文章对毅力很重要。

只有你能坚持很久，才能养成这样的生活习惯。 我敢肯定：在不到两三年的时间里，你会把自己训练成：

帅气潇洒，健壮能干，气质大，风度翩翩，有着将军的风范，是美少女追捧的美少年和好男人！

祝你好运！