什么会让你早餐更开胃，年轻人早上吃什么会让他们更开胃？

早餐时，我发现我喜欢吃得更开胃。

然而，大部分食欲不振并不是疾病引起的，而是更多的是一些身体不好、爱吃零食、被宠爱的孩子。 奇怪的是，以前所有的孩子似乎都胃口很好，很少有人吃不下，但现在却有那么多孩子不肯吃饭，就算最好的食物摆在他们面前，他们还是一点胃口都没有。 不是今天的孩子没有过去孩子那样的胃口，而是主要问题出在父母身上。

首先，以前父母没有条件宠坏孩子，孩子什么都吃，但现在父母太在意孩子吃饭了，怕少吃，拼命逼孩子吃饭。 但是，孩子在被逼着吃的时候，有一种反抗公牛的本能，你越让他吃，他就不会吃，吃的事情就会僵硬。 一旦孩子讨厌吃东西，他就会对食物完全没有胃口。

其次，家长平时不太重视培养孩子良好的饮食习惯，盲目追随孩子的零食，孩子更喜欢零食，因为零食不仅口味多，而且形状、颜色、图案都是为了迎合孩子的心理而制作的，父母没有能力像唐老鸭、米老鼠那样做饭， 蘑菇小屋、机器人等。如果零食吃得太多，孩子有限的胃容量就没有空间填饱肚子，如果肚子里总是有东西，就不会有饥饿感，也没有食欲。 此外，父母看不到孩子食欲的变化，也没有注意孩子的情绪变化。

孩子天生食欲正常，完全符合个人健康和成长需要，但孩子的食欲和孩子的脸一样多变，一段时间好吃的食物过一段时间就不问了，有时候今天吃很多，明天吃得很少， 父母应该看到孩子的这些正常食欲变化，只要孩子在某个阶段保持平衡并且看起来像正常的食欲。

可以根据自己的口味配制，建议吃一些清淡的早餐，对胃有好处，早餐中的豆浆可以吸引食欲。

吃肉，吃肉

馒头、油条、辣汤，都可以看看。

我都听过这样一句话：一年的计划在于春天，一天的计划在于早晨。 早晨是一天的开始，在充满能量的早晨，一天就会充满活力。

因此，早餐变得尤为重要，很多人为了多睡一会儿而不愿意吃早餐，这是不对的，不仅会影响一天的精神，还会对身体机能造成损害。

当然，很多人不愿意吃早餐，主要是因为觉得做早餐很麻烦，其实早餐可以既简单又有营养，我就和大家分享10种适合早餐的食物，让你吃到美味的早餐，获得丰富的营养。

1.蛋。 鸡蛋可以说是早餐中必备的食物，有相关研究表明，鸡蛋可以完全满足人体饱腹感的需要，每天早上吃一个鸡蛋，可以保证身体需要保持能量直到中午。

而且，各种制蛋方法也很简单，可以煮鸡蛋、煎鸡蛋等等。

2.燕麦片。

很多年轻人因为觉得做早餐很麻烦而不愿意吃早餐，所以不妨去超市买点燕麦片，简单的冲泡，燕麦片中所含的纤维可以完全改善健康，降低胆固醇，燕麦片不仅可以减少做早餐的麻烦，还可以充分补充营养。

3.酸奶。 每天早餐喝一杯酸奶可以给身体补充蛋白质，酸奶的味道很容易接受，喝一杯酸甜酸奶会让整个上午都非常美好。

4.全麦面包。

面包也是早餐中很常见的食物，面包的种类很多，建议大家选择全麦面包作为早餐，因为它的营养价值非常高，而且含有大量的粗纤维，对人体的生长发育很有帮助，而且不会长胖。

5.水果。 早餐吃一些水果可以帮助身体补充所需的维生素、矿物质等，水果鲜艳的颜色会刺激人们的早餐食欲。

6.米粥。 早餐喝一碗清淡的米粥会让整个胃更舒服，而且米粥的制作方法比较简单，可以在前一天晚上定定的时间做，第二天早上就可以喝香米粥，完全节省了不少时间。

7.亚麻子。

这种食物含有丰富的粘性纤维，吃完后也能让你有饱腹感，还可以提高胰岛素敏感性。

8.奶酪。 奶酪在西方普遍很常见，但现在也出现在大家的早餐桌上，奶酪含有丰富的蛋白质，还可以增强人的饱腹感。

9.坚果。 早餐时吃一些坚果可以增加饱腹感并保持体重。

早餐的重要性不言而喻，早餐一定要吃，不仅能提高工作效率，还能让身体更健康。 以上10种食物，制作方法简单，营养是不想做早餐的福音，不喜欢吃早餐又觉得做早餐很麻烦的朋友，一定要看看。

晚上吃多了，第二天早上没有邪，就没有食欲了，饿的时候吃麸皮甜如蜜，吃饱了吃蜂蜜就不甜，要想有食欲，就要少吃， 事实上，你每顿饭前都会有点饿。花点时间看看你吃什么，有多少对你有用。 有了饥饿感，你吃的任何东西都会很好吃。

先喝一杯温水，如果没有高血压，最好喝一杯温盐水，然后再吃清淡的食物，比如蔬菜粥、瘦白粥等，吃一两天后再尝试之前的饮食，记得调整不良的饮食习惯，如果还是没有食欲， 去看医生。

首先喝一杯开水，然后是两个鸡蛋和一碗粥。 或者一碗面条和一个鸡蛋打鸡蛋，就是这样。

类型1：来自山东的煎饼水果。

我们在山东上过大学的朋友都知道，校门口肯定有一两个卖水果的煎饼。 煎饼外面有一层煎饼，然后上面放一个鸡蛋，一点切碎的葱和火腿香肠，烤至熟，然后卷起来准备吃。 煎饼含有鸡蛋和蔬菜，是其中最完整的菜肴之一。

早餐吃煎饼水果几乎是完美的早餐。 煎饼可以把所有东西都滚下来，我相信没有人会拒绝。

第二种：豆浆油条。

豆浆油条是我们北方最受欢迎的早餐。 因为油条是用宽油炸的，所以油条虽然酥脆可口，但一定要用豆浆浸泡一下才能浸泡，等软硬适中时，就可以吃了！ 这不仅缓解了油条的油腻感，还为油条增添了一丝甜味。

不知道你有没有在我们北方吃过豆浆油条。 这两个加起来不到两块钱，做一顿美味的早餐。

第三种：胡辣汤。

胡辣汤最有名，据说最正宗的胡辣汤是半夜2点到3点制作的。 砸碎大骨头后，将它们放入一个大桶中，将肉汤煮沸。 加入少许蛋糕粉使其变稠，加入几片肉，然后在上面撒上您最喜欢的辣椒油。

夹一两块油条。 这也是一道很棒的菜。

第四：鲜酱肉包。

想必有很多地方可以买到新鲜的酱汁肉包子吧？ 而且鲜酱肉包的种类很多，最有名的就是山东小笼包！ 不知道你有没有吃过正宗的山东小笼包？ 山东的小笼包也不错，早餐很特别。

第五：蛋炒饭。

虽然米饭是南方的主要食物，但我吃过的最好吃的蛋炒饭是山东。 在山东胡同的一家小炒店里，主菜是蛋炒饭。 您可以在蛋炒饭中加入自己喜欢的火腿和虾，然后加入一些咸菜，用大火快速翻炒。

营养界有句话：早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃。 因此，早餐是一天中非常关键的一餐，早餐的蛋白质含量应该达到40%-50%，几乎一半的蛋白质是在早餐中获得的。

而且最好能获得各种营养物质，食物可以包括含有大量碳水化合物的面包、米饭等; 富含蛋白质的肉、蛋、奶等; 它还可以含有豆类; 蔬菜和水果等等。

我的早餐是这样的：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、芝麻、黑米、小米、玉米、荞麦、燕麦煮熟，加入一勺蛋白粉，用搅拌机搅拌成液态，然后吃一个鸡蛋，饭前半小时吃1-2个水果。

一杯牛奶、一个鸡蛋、一条面包就够了，不要太有营养，到了中午你就不吃东西了，因为中午你必须吃饱。