年轻人秋天应该吃什么才能保持健康？

全谷物是人体补充能量所必需的基本饮食，是维持生理活动最重要的营养素**。 但现在很多人觉得一碗米饭没有营养，营养在菜里，尤其是那些**美眉，干脆把米饭等主食省下来，完全用蔬菜和水果代替。 如果这种情况继续下去，将不可避免地导致体内营养失衡，从而危及健康。

科学研究证明，一个人每天应该摄入300-500克谷物，以维持正常的生理机能。 一年中，任何季节的饮食都离不开谷物，尤其是秋季干燥寒冷的气候对人体的影响，而这些谷物是抵御干燥和达到抗秋干保健的目的所必需的。 全谷物的种类很多，以下几种在秋季更有效：

花生 花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，《本草纲目》记载：“花生健脾胃，润肺化痰，补气补气，清嗓止痒。 在“药用特性测试”中也有说。

多吃花生，补胃健脾，清肠润燥。 可以看出，它对脾胃疾病、咳嗽和哮喘、贫血、便秘、肠干等有很好的效果，是老少皆宜的食物。 花生食用时应与外皮一起食用，既能补虚又止血，特别适合孕期妇女和恢复期手术患者和患病后身体虚弱的人食用。

红薯 红薯，被称为“土生土长的人参”，是一种美味又便宜的长寿食品。 其甜味平淡微凉，能解渴，润肺肠，滋脾胃，有益大便，还具有抗癌作用。 红薯是低热量、低脂肪的食物，它们还可以防止碳水化合物变成脂肪，秋天吃红薯可以起到主导作用。

但是，红薯一次吃不宜过多，否则会出现胃灼热、腹胀、胀气等症状，糖尿病、胃溃疡、胃酸过多的人不宜食用。 芝麻《神农本草》说，芝麻可以“补五内功，活气健肌，补瘦骨髓”。 芝麻中的维生素E可以防止脂质过氧化物对**、**各种**癌症的危害，使**更加白皙有光泽，其滋养血液的作用对粗糙和干燥也有很大的作用。

秋天的气候比较干燥，这个时候多吃芝麻会让**细腻光滑，红润有光泽，吃多了也不用担心发胖，**美女可以放心吃。

秋天天气比较干燥，吃梨。

秋天是收获的季节，也是选择健康食材的好时机。

秋天容易被秋天的干燥排干，引起口干和喉咙痛。 杏仁有三大功效：滋润肺部、清除食物堆积、驱散停滞。

杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素。 具有润肺、止咳、平肠功效，对干咳无痰、肺虚、长期咳嗽有一定的缓解作用。 莲藕是秋季常见的根茎类蔬菜，具有清热产金、清血止血、补脾养胃等功能。

秋天多吃莲藕，可以有效预防和改善食欲不振、消化不良等症状。 而且，莲藕富含维生素B1、铁、钙等微量元素，可以为身体补充多种营养成分，促进身体新陈代谢，缓解疲劳。

冬枣富含维生素C、环磷酸腺苷、葡萄糖苷、胡萝卜素等微量元素，具有保健美容、高血压和防癌的作用。 但是冬枣热，糖分含量高，所以痰湿、便秘、糖尿病的人不宜吃太多。

1.滋养肺首先要让心灵平静下来，滋养肺首先要舒缓，避免忧伤难过，即使遇到难过的事情，也要主动去解决，同时也要克制自己的精神，适应秋天一切的压抑。 通俗地说，内心的平静是滋养肺部的最好方式，肺部是呼吸器官，情绪变化最明显的地方就是呼吸。

呼吸急促和呼吸不稳不仅会增加肺部的负担，还会导致体内的气泄漏。

2.秋天住凉爽 秋天高冷，早睡早起，这是有好处的"秋收"。在深秋，即使在同一个地区，天气也可能是不可预测的"一天有四个季节，十里不同的日子"情况。

因此，衣物应随着天气的变化而增加或减少，否则会影响机体对寒冷气候的适应能力，容易受寒。 睡觉要保护你的胸部和背部，因为五个内脏器官的穴位都聚集在背部，比如。

3.秋补补养阴润燥 中国民间自古以来就存在"粘秋天的脂肪"每年秋天的习俗开始了，每个家庭都开始了"肉食性滋补品"。

可以多吃百合、莲子、山药、蜂蜜、芝麻、鸭肉等有滋补作用的食物。 另外，因为中医的五色是针对五脏六腑的，所以秋天是滋肺的好季节，对应的五色肺是白色的，可以吃很多白色的食物，对补肺有很好的效果。

秋天天气比较干燥的时候，应该吃一点湿润的食物，比如百合山药粥、梨岩糖浆或一些蜂蜜。

秋天是肺的季节。 它的特点是干燥，在这个季节有必要照顾好肺部。 早起早睡，身体健康。

秋季养生主要是清热润燥，补阴补虚等食物或茶叶，以养生。

秋天主要是滋养和滋润肺部，所以多吃一些滋润肺部的食物。

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、白木耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。 梅子特别适合秋天食用，中医认为糖醋转阴，酸甜梅正好符合“滋润，伴酸”的健康。

蜂蜜、百合、白木耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子。