我今年16岁，怎么能长高？

只要你坚持每天打篮球，其实你还处于一种精神状态 高度不能着急 你要放松 不要有太多不良的行为习惯 比如sy会伤害身体 睡眠也是一个重要因素 确保你每天睡8小时左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午补充一些营养下午下课最好打篮球 星期天早上起床打篮球 能做到这一点就完美了 这是我总结的方式 绝对不是复制品 是不是在生长期 你每天都想测量一下 是不是很吵 我想每天长长一点 这段时间， 最好不要焦虑 真的，如果你每天都测量它。我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。

它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......

一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活规律就是不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是高大的法宝 良好的心态绝对对自己的成长非常有益......

如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明

以上是我自己的总结。 这绝对是基于经验，请不要复制它。

首先，来找我，让我哥哥检查一下你的身体。

女生1.6米很不错，注意营养和休息，有时间就运动，运动可以健身促进成长，从学校到家步行只需20分钟，然后每天步行，所以身材会很好，祝你达到理想的身高。

暑假的时候，我和几个高中同学见面聊天，发现那个和我一样矮的高中生已经长大了，现在的脑袋比我还多，我仿佛看到了曙光的出现，我迫不及待地想从他嘴里撬出一个理由， 而那位同学说，他从文章（袁乐昌高的回忆日记）中知道了这方面的很多知识和方法，听了，最后忍不住动手了，现在已经完美了。要有合理的饮食，蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、维生素和纤维，如动物肝脏、肾脏、鸡蛋、胡萝卜、西红柿、矿物质、钙、磷，如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻，总而言之，都是好食物。

我是19岁的男孩，身高160厘米，去年长了3厘米。 我已经练习了4个月，周一到周五跳绳，睡前伸展身体，经常练习单杠，打篮球。 坚持练习，我在杨云峰的长篇身高日记里看了锻炼方法的计划，可以参考以下内容。

最近有点病了，我只是每天做伸展运动，前几天打球，昨天挂单杠，这几天都没跳绳。 尽量不要负重，多做高大运动，跳绳、打篮球、游泳、摸高、伸展运动、补钙等想法，继续努力，看看半年后身高有没有变化！

1、平时多做引体向上运动，比如篮球、跳高、双杠，女生可以跳绳、打羽毛球;

2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、高钙、高钙的食物、骨汤、海鲜、豆类、虾、蟹类、贝类、海苔、牛肉;

3、注意合理安排工作和休息时间，不要熬夜，晚上要有充足的睡眠，这是长高的关键;

4、盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料;

5.少吃零食：大多数零食，如糖果、巧克力、花生等，热量都很高。

希望它能解决你的问题。

长高的最佳方法如下：

1.食物和营养。 营养有七种元素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维和矿物质。

2、运动是人类发展的重要条件。 运动和劳动是不一样的，后者不断重复的动作对身高不利。 增高运动应该是完美协调的运动，以发展身体。

1）走路长高：猛地摆动手臂，用力向前移动。

2）跑步和高度法：先小步跑，同时将双手放在肩膀上，手臂和肘部向前转动;然后快速跳跃 25-50 米。 重复 4-6 次，中间有短暂的休息时间。

3）伸展高度法：脚后跟站立，双臂伸直向上伸展，然后向各个方向伸展。重复 6-8 次，中间有短暂的休息时间。

4）悬高法：双手握住单杠，使身体悬空，下垂时最好用脚趾轻轻接触地面，然后做引体向上动作。男孩每天可以做 10 到 15 次。 女孩每天可以做 2 到 5 次。

5）如何跳跃和长高：双脚跳跃，用手触摸树枝、篮球架、天花板等。

运动是增加身高的有效途径，运动通过调节身体机能使肌肉和关节达到有效的提升和生长，使其有一定的增高效果。

3.药物。 有必要在专业医师的指导下到专业医院进行检查。

在指导下，合理用药，科学成长！

四、坐、站、走、躺的姿势要正确、得体 青少年平时要站着、坐着。 不要养成低着头走路、趴在桌子上看书等坏习惯。

第五，心情舒舒服服，精神开心，在生活中，不要为生活中的一些琐碎事烦恼，平时要保持良好的心态。 充足的睡眠 只有睡得好，科学有规律地睡觉，身体器官才能得到充分的休息，有利于身体机能的恢复和人体的增幅。 当然，喝少量的酒对成年人有一定的健康益处，但对于发育中的青少年来说，即使是少量的酒也会影响正常的骨骼生长。

据观察，人类的生长和发育可以持续到 25 岁

如果你是16岁，建议去医院检查一下骨骺线的闭合情况，如果不闭合，你还是有机会长高的，平时要注意均衡饮食，养成良好的生活习惯和作息习惯，坚持做“生长伸展运动”，帮助长高。

长高不是一蹴而就的事情，这是一个缓慢的过程，平时多运动，比如跑步什么的，多吃含钙量高的食物。 不要把自己变成胖子，等着长高就好了。

很有前途！ 建议买一些高钙增强丸，增钙效果高比较好，身边有朋友在用！ 所以我推荐你。

我不认为177是个大人物。

如果你只有16岁，你肯定会长大，如果你是男孩，你可能会在244岁或5岁时长大。

或者不要再熬夜了。 熬夜肯定会伤害你的身体。

长高需要大量的营养，你需要大量的维生素，最重要的是，你需要钙片。

每天早餐吃鸡蛋喝牛奶，午餐多吃肉，晚餐也多吃肉，每天都要坚持锻炼。

首先，我指的不是肌肉锻炼，而是跑步伸展运动等运动，我建议最好是早上去跑步，因为早上人是最高的，然后你跑步伸展韧带，随着时间的推移，韧带会慢慢起到长高的作用。

然后坚持每天喝牛奶，吃钙片，为骨骼生长提供营养。

最好的办法是坚持锻炼，每天运动30分钟不仅会让你长高，还会让你身体更健康

如果想快，就配合（寇泉雅）。

这可以对你长高产生乘数效应，希望能帮到你！

只要你坚持每天打篮球，抱怨自己其实还处于一种精神状态，身高不着急，你要放松，不要有太多不好的行为习惯，比如sy对身体很有害，睡眠也是一个重要因素，保证你每天睡8小时左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好补充更多的营养，下午下课打篮球，周日早上起床打篮球，能做到这一点就完美了，就能达到理想的身高，这就是我总结的方法， 而且绝对不是复制品。

是不是在生长期，你每天都要测量它 是不是很吵 我想每天长得更长一点 这段时间，最好不要着急 真的，如果你每天都测量它。 我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。

它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......

一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活的规律性。

不要挑食，尽量少吃垃圾食品，绝对OK，心情绝对是高大上，法宝，好的态度绝对对自己的成长很有好处......如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。

你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明

以上是我自己的总结。 这绝对是基于经验，请不要复制它。

青春期是长高非常重要的时期，也是发育最好的时期，长高非常重要。 首先，注意饮食，吃健康的饮食，高蛋白的饮食，营养丰富的饮食。 其次，可以每天喝牛奶补充钙质，青春期的孩子容易引起缺钙，注意补钙，不能缺钙，因为钙是影响骨骼生长的非常重要的元素。

在青春期，可以适当补充钙离子，吃一些或乳酸钙。 还有一点，注意休息，保持精力充沛。

青春期的青少年是身高增长的第一个时期，而这个时期的青少年，即使不注意身高增长，人体的身高也会在这个时期发生明显变化，所以把握这个身高增长期对身高有非常积极的影响。 青春期青少年容易出现内分泌失调，所以青春期的青少年在这段时间一定要多吃容易消化吸收的蔬菜、水果和食物，并且需要适当补充蛋白质，主要是因为水果、蔬菜和容易吸收消化的食物可以充分补充机体的维生素和纤维，使机体内分泌更加健康， 增加蛋白质的补充量可以使身高有进一步的生长，并且必须保证充足的睡眠，这样生长激素的合成量才足够，并且通过适当的运动，可以使身高有明显的增加。

从营养上讲，要多吃含有钙、铁、锌、蛋白质、氨基酸、维生素的食物，多喝牛奶，多吃鸡蛋，吃面食，吃鱼和海鲜，保持充足的睡眠，从晚上10点到早上6点，不能熬夜，不要抑郁，多运动，做集群运动， 如跳高、跳远和引体向上。希望我的回答能对您有所帮助，不明白请询问，谢谢！！

在大学期间，我长高了5厘米。 去年我是一名20岁的大二学生。 154比155多，很不舒服，真的，很多漂亮的衣服都穿不了，总是穿高跟鞋，脚累了，穿高跟鞋，还被人抱怨鞋子丑，穿平底鞋感觉好矮。

唉，小主心里苦涩。 看着又高又瘦的同学们，还是羡慕他们，所以才真正明白，虽然说身高是一种外在形式，但确实会影响自信心。 有一次我看过陆启辉，他靠动作+动作长高了。

如果你不理想，你能去吗？ 你也可以在学位下成长。