你怎么能在一天内减掉3公斤！！

2000J的能量等于1公斤，身体积累超过2000J的能量才能长出1公斤，多消耗2000J的能量才能减掉1公斤，3公斤就是6000J的能量，一个人通常每天要吃2000J以上的能量，如果想在1天内减掉3公斤，理论上是不科学的， 但它是实用的。

燃烧能量的主要方式是运动、跑步和打球。

建议多吃早餐，然后运动一天，摄入多余的脂肪，午餐少吃，下午继续运动，晚餐少吃，晚上适当运动，饿的时候喝点葡萄糖水，体检时至少减掉2公斤。 增加运动量，减少能量摄入！

1.贿赂体检医生。

2.少穿衣服，穿重量轻的衣服和鞋子。

3.我今天不吃东西，我晒太阳蒸发一些水分。

4.在体检过程中，可以在身体上安装多个气囊，以冲入氢气。

5.体格检查时吸气，发现向上引导的感觉。

6.在体检过程中，当体检医生不注意时，你可以用手支撑你旁边的物体，以减轻重量。

从医学的角度来看，要减掉 1 公斤脂肪，你必须消耗 7,700 卡路里的热量。

减掉 3 公斤约 23,100 大卡。

最快的游泳方式大约是57小时45分钟（大约两天半），似乎吸脂手术要快一点！

有办法三天能吃到三公斤，只要喝胡萝卜汁，别的什么都不吃，喝多少都无所谓。

如果借款金额不大，只要您有我行的信用卡，额度足够，可以尝试申请预支现金。

很快就会有人向你索要裸贷，哈哈哈。

科学的方法是控制卡路里摄入和增加活动，并实现均衡饮食。 **这是一个系统工程，需要很长时间，坚持很重要，没有快速的方法可以一键实现。 但是，如果你能掌握一些对你的饮食决定非常有帮助，你不妨试一试

1 设定一个目标（理想或标准体重）。 把它写在纸上，贴在你每天都能看到的地方。

2 写日记。 制作一张卡片或图表，绘制您计划减肥的数量和完成情况。

3 多喝水。 每天喝七八杯白开水，水是身体机能最基本的，而且不含卡路里，可以是最适合节食的饮料。

4 要有毅力和毅力。 在适度节食的过程中，不要“试一试”，而是“坚持下去”。 面对美味的食物，要节制食欲，适度停止。

5 控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

6 吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

7 多吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

8 均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

9 负热量平衡。 请记住：卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。

10 养成良好的生活方式。 请记住，您正在学习一种“生活方式”来纠正您旧的不良饮食和生活习惯。

有一个过程。 你可以多运动，均衡饮食，多吃水果。

没有人敢保证你每天能减掉3斤，但只要有毅力，也不是不可能。

一天减掉一公斤是不可能的，一个月减掉三五公斤也差不多。 多做慢跑、仰卧起坐等有氧运动，少吃高脂肪食物。

很难，**不能快，否则**会很糟糕，嘿，你最好慢慢来,!!你不胖，试试我的方法，很容易坚持，每周可以减掉5磅。

早餐：1个馒头。

1杯豆浆。

午餐：1份素食。

1份小肉菜。

1小碗米饭。

晚餐：1份水果。

零食：3片低热量苏打饼干。

练习：跑步 30 分钟。

你这么年轻，节食肯定会影响你的发育，你不会长高。

你等到你发展好了再减少，你等不及的，**是女人的终身事业，你还有几十年的时间投入到这个事业中。

连续跑步2小时，一天不吃东西，每餐只喝500毫升左右的水和一小撮水果。到了晚上，你会发现脸上的肉很紧......

但不建议这样减肥，女朋友曾经瘦了十斤，看到就心疼不已！ 不影响身体的**在一个半月内控制十磅。但它已经足够快了......

速效是不吃又饿瘦（很多人坚持不住），慢效是多运动（很多人不耐烦）......

希望这会有所帮助......

别听别人告诉你那么多方法，其实每种方法都有它的效果，选择其中一种并坚持下去，这比你找到的100个方法更有效。

你这么年轻，节食肯定会影响你的发育，你不会长高。

每周吃苹果，多喝水，减掉5公斤应该没有问题，主要取决于个人的体质。

不可能这么快，完全有可能一天得到一斤！ 楼上真的很烦人。

一周的前三天只吃苹果和水。

在接下来的四天里，他只喝牛奶。

首先，我告诉你，三周减掉30斤是快**，这对你的健康不利。

这三周，你的主要关键是少吃，吃完后催吐（虽然这种方法对身体不好，但效果非常明显），呕吐后多喝开水，如果怕营养不足，可以吃点维生素补充剂，早上可以少吃， 中午可以吃饭，多喝牛奶少吃米饭，晚上吃水果，不要吃甜品，如：冰淇淋、饮料、零食等。 睡前，保持饥饿，清晨醒来时喝一大杯水。 （您可以选择少放盐）。

还有一个**方法就是少睡，晚上不睡白天睡，睡眠时间不困，不要太多，效果也非常明显，如果这三周一直坚持晚上不睡觉，肯定能减肥，但如果是女生， 这是非常糟糕的。

还有一种方式去桑拿，拿一瓶矿泉水，在桑拿里做运动也很**。

如果能坚持住，每天喝2000毫升以上的白开水也会**，一定要坚持，而且要大量饮用。

基本：少吃，少睡，多运动。

从生理、健康和科学的角度来看，你的异想天开是不可行的！ 这很难，除非你用刀切。