如果我不会游泳并掉进湖里怎么办？

使自己免于溺水。 等口鼻露出水面后再呼救，口鼻露出水面时不要大喊大叫，否则会被水呛到。

1）保持冷静的头脑，避免恐慌。

2）可以在水中采取的自救方法。

首先，不要害怕沉入水中，当你掉进水里或者溺水的时候，你会对沉入水中有很大的恐惧，所以你会本能地尝试通过各种挣扎措施（比如举起双手或乱划水等）让自己漂浮起来，但你不知道这样做只会适得其反。

这个时候最重要的是屏住呼吸，放松全身，清除体内重物，同时睁开眼睛观察周围环境。 如果身体沉入水中，就让它下沉，因为水是有浮力的，而浮力与水的深度有关，水越深，液体压力越大，浮力越大，所以下沉到一定程度，大多数情况下，没有重量的人体会停止下沉，自然向上漂浮。

一旦身体停止下沉并漂浮起来，落入水中的人应立即采取以下动作：双臂手掌向下，像鸟儿飞翔一样从身体两侧向下划水。 注意划水的节奏，快速下行，缓慢抬起上臂; 同时，你可以像爬楼梯一样用脚把水踢下来，或者把膝盖向后弯曲，用脚背反复踢水，这样可以加速你的上升速度。

当身体向上时，应从容地采取头向后仰、面朝上的姿势，并努力先将口鼻暴露在水中，一旦出现，立即呼吸，同时大声呼救。

浅呼气，深吸气，尽可能保持身体漂浮，等待有人帮助你。 也可以实施踩踏技术，以避免自己下沉。

不会游泳、不会踩水的人，千万不要试图阻止自己再次下沉，更不要举手或拼命挣扎，因为这不仅会消耗体力，还会让人更容易下沉。 如果你再次下沉，请按原样再做一次，依此类推。

如果溺水发生在水深2、3米的游泳池，或者是底硬的水域或河床，由于底硬，落水的人触底时双脚可以加速到水面，浮出水面时立即呼救， 而且他不怕再次沉没。依此类推，直到救援人员到达。

踩水以防止下沉。

3）呛水的自助方法。

窒息是指在吸入过程中无意中将水吸入气管。 发生窒息时保持冷静，并了解您的鼻子和嘴巴是否始终高于水平，以避免在窒息时重新吸入水。 这时要克制住咳嗽，先在水面上屏住呼吸，静静地躺一会儿，然后把头抬出水面，一边咳嗽一边调整呼吸动作，气管中的水排出后，呼吸就会恢复正常。

4）被水草和其他水下杂物缠住的自救方法。

被水生植物或水下杂物缠住时，最重要的是要冷静下来，深吸一口气屏住呼吸下水，睁开眼睛观察纠缠，同时用双手帮助慢慢解开缠绕，不要挣扎，否则越挣扎， 你越会纠缠不清。这时要特别注意全身放松，放松后，身体的需氧量减少，可以延长水下耐受时间。

请参阅“百科全书”[溺水]条目。

第一个反而寻求帮助。

不要惊慌失措，大声呼救。

我们经常听到人们掉进水里，尤其是在夏天，当它真的很高的时候。 如果你会游泳就好了，但如果你不会游泳，那就真的很危险了。 因此，我们在日常生活中必须掌握某种方法，即使我们真的不小心掉进了水里，也要自己想办法去做。

此时，您的反应能力将受到测试。

第一：大声呼救，让别人注意到你。 二：

保持冷静，不要挣扎。 三：尽量露脸。

总是，掉进水里是一件非常危险的事情，我们平时要避免去危险的地方，避免陷入危险之中，如果真的不小心掉进了水里，那就不要惊慌，要冷静下来，想办法自救。

掉进水里不要慌乱，保持大脑清醒，冷静地将口鼻暴露在水中，这个时候可以呼吸，而且呼吸要浅，深吸气，尽量让体面浮出水面，为了等待别人救助，不要举手， 或者拼命挣扎，因为这样很容易让人沉沦。

落水后，保持清醒的头脑，不要害怕，保持均匀呼吸，尽量把头伸出水面呼吸，等待别人救援，不要拼命挣扎，否则你的身体会下沉得更快。

如果不会游泳就掉进水里，首先要看的是穿的是鲜艳的衣服还是颜色安全的衣服，就是要与水的颜色形成明显的色差。 其次，您可以寻找明显的标记。 不要太紧张，也不要在水中拼命挣扎，因为这会增加危险。

如果周围有人想在落水后及时呼救，不要太紧张，尽量找身边的物品来支撑自己一会儿。

不会游泳的人溺水后应冷静等待救援，不要惊慌失措，拼命挣扎或举手会使身体下沉。 溺水后全身放松，保存体力是获救的重要因素。 调整你的呼吸，让你的身体保持漂浮。

这时，采用“踩水”的方法——双腿向下踩踏，双手放在胸前做水平触碰动作，可以漂浮在水面上。