如果你睡不着，躺不下，你就会想象一些不切实际的东西， 5

只要多做一点运动，出汗就好了。

让我告诉你。 退出dota，如果你在晚上玩，你会失眠。 太兴奋了。

我来自这里。

克服失眠的心理调整方法： 1.保持乐观和知足的良好心态。 对于社交竞争，有规律的工作和休息时间，有规律地睡觉，睡不着就躺下。

睡前喝一点酒，或者多运动。

您可以使用VV抗失眠精油，它对失眠效果最好。 当我早上醒来时，我感到非常放松。 精神也很好。 我就是这样治好了失眠的。

如果你睡不着，按这2个穴位。

睡不着的原因有很多，比如忧虑重、压力过大等，只要冷静下来，就能入睡。

失眠的原因有很多，如果你因为噪音而失眠，你可以尝试使用噪音掩蔽耳塞。

早点睡觉，做好准备。

同时，用温水洗脚。

喝一些热牛奶。

睡前不要想太多。

你可以适当地锻炼来压抑你的情绪。

当你感到疲倦时。

自然，我想睡觉！

念诵咒语并入睡。

这是最痛苦的，尤其是当你遇到情绪问题的时候，睡前什么都不用想，喝一杯热牛奶，听一点光** 我的方法就是找人倾诉，哭着说着，累了就睡，其他方法效果不太好，尤其是憋不住， 越憋越睡不着，希望你能尽快脱身:)

你不禁想起电脑，我以前是这样的，但后来我习惯了，我改变了它。

我以前就是这样，被买进奴隶主的习惯宠坏了，为他工作了很多年，所有的坏事都烟消云散了。

十二点钟躺下...... 那还早???

如果有时间可以做按摩，记得去专业的按摩店，如果找到合适的穴位，2-3次就能解决。

学习压力太大，所以平时周末都会去公园和朋友一起玩，不管做多少功课，都要兼顾工作和休息，所以身体不会累。

现在建议你每天晚上喝一碗小米粥，镇静神经，帮助你入睡。

睡前半小时喝一点纯牛奶，效果非常好！

你可以喝点纯牛奶，或者和身边的好朋友聊天，缓解心中的压力，说不定对自己好一点！ 有些事情被淡化了，有些事情......

睡前喝纯牛奶可以帮助你入睡。

你是眼睛累了还是精神上累了？ 前者是由过度使用眼睛或干燥的天气引起的。 后者的原因有很多，其中大部分是心理上的。

这是神经衰弱的迹象，这就是我在高中三年级时的样子。 眼睑很涩，头部其实头晕肿，但睡觉的时候感觉很有活力。 这都是压力问题。 尝试各种解压方法，睡前做瑜伽，喝牛奶，听光**，泡脚等。

心情好，别的事情不要想太多，如果不行，出去跑5000米，回来在桌子上睡觉。

睡前将脚浸泡在热水中，喝一些牛奶或一杯热水。

读一本特别无聊的书，或者听一本你完全听不懂的英文课文，可能特别有用。

其实，我和你一样有发源病，晚上最需要的就是疲惫、平和、安宁和放松

我认为。 我用芝的方法就是在***里弄一些道英文电影或者资料，这样听了久了会觉得无聊，也容易放松下来，慢慢入睡。 还有一种舒缓的经典**也很有效，古典**就比较难懂了，但是可以放松精神，。

不要在里面放一些你听得太多的**，否则你听得越多，你就越有活力。

...看来你的生活更复杂了。

那就听***萨。

尽量放松，不要在睡前一小时看电视或上网看书。 中午不要午休。 睡前喝点牛奶。

睡觉时数羊。

很简单，只要你能忍受，每天6点起床，睡前一直保持精神状态！ 你晚上还能想问题，你来找我！

有电影吗？ 其实人生复杂，烦恼不断，但最重要的是要有一颗平和的心，是不是很难迷茫？ 幸福是一天，烦恼还是一天，为什么不快乐一天。 愿你快乐快乐！

这不就是自作自受吗，学会调整自己的情绪。