高血压。 如何降低血压。 140 90

您好，现在如果你已经超过45岁了，其实这个血压也算是正常的，但是如果你说胸闷的话，应该还是有心脏病的，也就是不能吃降压药，因为在你这个年纪，血压是10到90，也算是正常的了， 但如果偶尔心口疼，我建议你检查一下，心，然后在家里买一盒速效心丸备用，万一出现胸闷等症状，可以含两片，而且，不要太容易激动，否则你的血压会升高，一定要保持良好的心态， 多吃点配菜、鱼等食物，做一点运动，最后降压药是一辈子的药，吃不停，要健康。

1、正常血压是140 90，这么小的年纪还是要注意达到正常上限的。

2.高血压引起的头晕轻微且持续，可自行缓解，但紧张或劳累后可加重。

3.正常血糖值是指您的血糖也处于正常值的高位。

4.血脂正常。

5.胸痛的可能性太多了，这很难说。

6.所谓依赖性是指吗啡，这是一种越用越容易上瘾的药物。 降压药不依赖，但高血压会对心脏、大脑和肾脏造成损害，因此需要终生用药来保护靶器官。

我不知道你的年龄，你是否吸烟、肥胖、饮酒，是否有心血管疾病的遗传史，我只能暂时帮你到这里。

在这种情况下，不能先吃药，连续三天在安静状态下测量血压，如果血压还在140-90以上，建议服用降压药，对降压药没有依赖性。 另外，转氨酶问题不大，血脂也没问题。 不要太高。

血压实在是不放心，可以背一个24小时动态血压看。

**通过改变生活方式，增加运动量，并密切监测血压。

吃药，吃清淡的食物，运动。

多吃素食，不要吃肉。 有了这样的饮食方式，高血压就会降低，这对你自己非常有好处。

注意饮食，少吃生冷的食物，少吃油腻的食物，少吃油炸食品，控制好自己的情绪，不要生别人的气。

如果你的血压有点高，你通常可以吃一点降压药，每天早上测量一下你的血压，如果比较稳定，可以减少用药量。

如果想在日常生活中预防高血压，就必须调整饮食，饮食一定要清淡，不能吃太油腻的食物，太咸太辣的食物也是要避免的，平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，适当吃一些粗粮，以帮助控制血压，一定要积极参加运动， 您可以选择每天做半小时的有氧运动。日常生活中不要有太大的心理压力，情绪波动不能太大，心情一定要放松，这样才能预防高血压，平时一定要定期去医院做体检，如果发现自己有高血压，也可以及时做。 <>

预防高血压的方法有很多，要想避免高血压，一定要注意自己的生活方式，养成良好的生活方式，保持充足的睡眠，有利于身体的健康，平时一定要适量摄入营养，这样才能提高身体的免疫力，减少生病的几率。 日常生活中不要抽烟或喝酒，这些坏习惯很容易影响你的健康。 <>

无论如何，一定要注意情绪的控制，不要有精神压力，平时可以选择做一些自己喜欢的事情来放松，如果想提高睡眠质量，通常可以选择睡前把脚泡在热水里，也可以选择睡前喝一杯温热的牛奶。 如果体内血压水平高，重要的是在医生的指导下服用降压药，这样才能控制病情。 <>

通常你可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式，你可以慢跑、打球、散步。 一定要多喝水，因为水是生命之源，不仅可以预防各种疾病，还可以保持身体健康状态，促进体内血液循环和新陈代谢，可以起到保护血管的作用，从而使血压更加稳定。

首先要注意饮食，要吃清淡的饮食，不能吃得太油腻，要多吃新鲜的蔬菜和水果，还要注意自己的工作和休息规矩，不要熬夜，也要多做户外运动。

在日常生活中，首先要调整饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，减少高钠盐、高糖、高脂肪食物的摄入，加强适当的运动，保持充足的休息，减少抽烟、喝酒、熬夜的机会，稳定心情。

要保持好心情，多吃新鲜水果蔬菜，注意营养搭配，观察血压。

高血压对人体血管的损害是经过十几年甚至几十年的缓慢发展而形成的。 起初，通常没有症状，这些症状往往被忽视。 当症状出现时，它们已经非常严重，这种严重的动脉硬化很难逆转。

因此，高血压患者不应掉以轻心，在高血压早期尽早控制高血压，以预防严重动脉硬化的发展。

一定要保持健康的体重。 肥胖的人通常比瘦人更容易患高血压。 有必要适当加强体育锻炼，在生活中经常锻炼，或骑自行车、散步、太极拳等，可以有效降低心脏病或高血压的发病率。

要想拥有低盐和低脂肪的健康饮食，每日钠摄入量应少于 6 克。 同时，要多吃水果蔬菜，戒烟限酒，保持情绪稳定，定期量血压，做好门诊随访记录。

高钙饮食是预防和**高血压的有效措施之一。 钙具有很强的“脱钠”作用，可保持血压稳定。 缓解高血压的关键不是限制钠、镁或其他矿物质的摄入，而是补充钙。

研究表明，当高血压患者每天摄入1000毫克钙时，连续使用8周后血压下降10至20mmHg; 另一项研究表明，当每天摄入 400 克牛奶和 1,500 毫克钙时，50% 的高血压患者可能会获得显着的效果。

饮酒会导致高血压。 饮酒可通过增加皮质类固醇儿茶酚胺水平、影响血管紧张素、加压素和醛固酮的作用以及影响细胞膜的流动性而增加血压。 经常饮酒也会影响药物的有效性，血压不容易控制。

因此，高血压患者应限制饮酒。 最好将饮酒量限制在每天25克以下，否则最好不要喝酒。 低酒精度啤酒也应受到控制。

流行病学调查发现，吸烟者恶性高血压的发病率明显较高，这会增加冠心病和猝死的风险，因此有必要戒烟。

可以做适当的运动，但要避免过度运动，吃一些降血压的食物，按照医生的指示服用相关药物，保证良好的睡眠质量，避免过度的情绪兴奋，更有利于高血压的缓解和控制。

平时可以多吃少油少盐的食物，不要吃得太油腻，不要吃太重口味，注意多吃水果和蔬菜。

我测量了我的血压，发现高压是140，低压是90，所以血压实际上有点高，因为这是一个临界点。 不过，这种状态并不是特别严重，在日常生活中，只要保持正常的作息，保持健康的饮食习惯，就能有很好的缓解效果。 网友们在日常生活中一定要注意保持健康的生活，尽量不喝酒，也不要抽烟，因为抽烟喝酒对血压的影响也非常大，所以为了自己的健康，不要做这些影响身体的事情。

现在的年轻人在工作压力很大，工作强度也非常高，所以他们经常把大量的时间投入到工作上，这可能会导致睡眠时间不足。 另外，压力真的很高，所以睡眠质量不是特别好，久而久之，你会让自己长时间处于焦虑状态，没有办法好好休息，血压可能会相应升高。

所以，在日常工作中，一定要懂得如何调节自己的身体状态，调节自己的情绪，让自己保持放松的状态，只有这样，才会对自己的身体更有帮助。 另外，我们一定不能给自己太大的压力，否则血压值也会发生变化，如果血压值长期升高，对身体的影响也很大，所以在日常生活中应该做一些事情来尽可能地控制血压。

另外，也建议网友们定期去医院做检查，因为毕竟自己的血压可能不准确，对血压值没有特别系统的了解，所以应该去正规医院检查，检查完之后，会清楚知道自己的血压状况， 这样医生也可以给自己足够的建议。

这个值在正常范围内，不算高血压，一般成年人的血压值是这样的。

不，这在正常范围内，但你必须学会调节你的身体，否则你的身体会有问题。

这种情况不被认为是高血压，因为这种高压的范围在合理范围内。

血压140 90 mmHg被认为是血压升高，需要密切监测血压，如果在同一天测量3次或以上，则可以诊断高血压。 如果您偶尔由于剧烈运动或情绪变化而上升到这个水平，请不要紧张，只需密切注意您的血压即可。 高血压的诊断不能以单一诊室测量血压升高为依据，至少需要三个静息状态进行海平面血压测量的综合评估或24小时动态血压测试，以评估高血压的存在，从而排除白大褂高血压引起的情绪焦虑和精神压力引起的现象。

因此，建议患者完成动态血压监测，以确定是否存在高血压。 如果存在冠心病、糖尿病等危险因素，建议尽快完成相关检查，评估风险分层，并开始降血压**，以免出现进一步的并发症。

建议多做几次测试，排除运动、紧张等因素引起的错觉，并做出明确的诊断。

如果确诊高血压，且不是高危情况，应先调整饮食等非药物**，如果效果不理想，应在内科医生的建议下选择合适的药物**。 非药物** 主要说明：

1.生活方式的改变：在任何时候都是合理的，包括那些血压正常的人和需要药物治疗的人**。

2.减肥：关键是“适食，适量运动”。

如果人群的平均体重减轻为 5 10 kg，收缩压可降低 5 20 mmHg。 高血压患者体重减轻10%可以改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚。

3.盐限量：世卫建议每人每日食盐量不应超过6克。

为了限制盐分，我们首先要减少在含盐量高的烹饪和调味料中使用盐，少吃咸菜和腌制食物。 如果北方居民每日食盐量减少一半，南方居民每日食盐量减少1 3，基本接近WHO的建议。

4.减少膳食脂肪，补充适量的优质蛋白质：蛋白质质量依次为：牛奶、鸡蛋; 鱼、虾; 鸡、鸭; 猪肉、牛肉、羊肉; 植物性蛋白质，其中豆类是最好的。

5.注意钾和钙：含钾量较多、含钙量高的食物，如绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等。

6.多吃蔬菜和水果：饮食应以素食为主，适量肉类为理想。

7.限制饮酒：不建议少量饮酒预防冠心病，建议高血压患者应戒酒，因为饮酒会增加服用降压药的抵抗力。

世界卫生组织对葡萄酒的新建议是：葡萄酒，越少越好。

8.增加体力活动：具体项目可以选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等。

运动强度必须因人而异，可用于运动的最大心率可以达到 180（或 170）减去年龄。 运动频率通常需要每周 3-5 次，每次持续 20-60 分钟，具体取决于运动员的身体状况、选择的运动类型和气候条件。

9.心理健康：减轻精神压力，保持心理平衡，积极参与社交和团体活动。

10.戒烟：尼古丁可以降低对药物的依从性并增加抗高血压药物的剂量。