仰卧起坐能减掉腹部脂肪吗 如果你不能，请说说怎么做

仰卧起坐可以失去肚子上的肉，但如果你不做，你可能会**，并且不要一次做太多，这是要坚持下去的事情。

是的，但效果可能会比较慢，因为如果你有肚子，你可能做不了很多仰卧起坐，所以这样失去你的胃可能会比较费力，但只要你足够坚持，你一定会成功，如果你做了一段时间没有任何效果，也不要放弃。

可以可以，但是效果不是很好，而且需要很大的体力，吃点东西补充需要很大的体力，我觉得没有必要。

我会教你怎么快速做，但你必须相信它，如果你不相信它，那么我真的没有什么可以告诉你的。

首先，你要吃早餐，你不能吃太多，只要适当。

其次，要有充足的睡眠，因为睡眠不足会影响下腹部的消化质量。

第三，多吃水果，全天保持适当的水果补充剂，不要把水果当饭吃！

第四，走路是相对时间，而不是跑步。

第五，不要吃其他不卫生的食物。

第六，如果你遵循上述所有方法，你就有了这个步骤，每三天一次。

很快你就能减掉肚子上的脂肪了[说更详细的原因只会让你头疼，所以我只谈步骤]。

半蹲效果也很好......

当然可以，但我也建议你看看 Muscle Ripper X 效果比做仰卧俯卧撑要好得多。

每天坚持下去会有效果。 购买**精油按摩肚肉、穴位。

是的，但你必须继续这样做，你可以每天都这样做。

是的，只需尝试遵循标准方法即可。

是的，同时多吃粗纤维食物。

1个月的腹部瘦身战斗步骤。

第 1 步：向下屈曲。

平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧。 抬起双腿，大腿与地平线成 90 度角，小腿与大腿成 90 度角。 利用小腹和大腿的力量放下双腿，然后将它们挂起来。

双腿下垂时不要接触地面。 一条腿放下挂上云孙年1 8拍，每次做8 8拍。

第 2 步：仰卧起坐。

平躺在垫子上，双手放在脑后，肘部张开，露出平头。 依次侧身上升，4拍向上抬起，4拍放下。 注意利用腰部的力量左右上升，双肘与头部齐平。

第 3 步：靠在肘部上。

脸朝下，双手弯曲在胸前，用肘部和脚趾支撑地板。 用你的腹部力量支撑你的身体，保持 10 到 20 秒，然后再放下它。 该操作可以重复多次。

包围和抑制脂肪。 装置。

腹部训练器：将双手放在支架上，呼吸时向前弯曲。 支架的强度可以调节，根据个人情况设定力，用弯道的力压下弯道。

每组做 30 次以上，休息一下，然后继续。 你能做的越多越好。

b 腹部肌肉训练板：坐锭式仰卧起坐。 平躺在训练板上，双腿抬起并叠加。 双手抱头。 抬起你的上半身，试着用肘部碰到凯舒的膝盖。 每组做 20 次以上。

关于仰卧起坐能不能减掉大肚子，通常有两种情况：

赞成

有些人认为仰卧起坐是帮助女性摆脱小肚子的最有效方法。 它是一种无重量的有氧运动，不仅可以减掉多余的脂肪和脂肪，收紧腰部和腹部，而且有益于卵巢排卵和宫腔健康。 而且，仰卧起坐主要锻炼核心力量区，除了锻炼直肌外，还可以锻炼下背部的外斜肌和竖脊肌，可以有效缩小腰围，减少体积。

他们甚至认为仰卧起坐在燃烧脂肪和减掉腹部脂肪方面比其他有氧运动更有效。 所以他们只选择通过仰卧起坐来减少肚子里的脂肪，每天睡前做规定的动作次数，并长期坚持下去。

对手

然而，在一些人热衷于做仰卧起坐以减少肚子的时候，有些人提出了反对意见。 他们认为仰卧起坐对减少腹部脂肪没有任何作用。 腹部脂肪堆积在该区域的原因是消耗了太多卡路里。

因此，摆脱这种脂肪的唯一方法是通过均衡饮食和进行有氧运动（如跑步、骑自行车或游泳）来燃烧卡路里。

从科学的角度来看：

专家认为，仰卧起坐可以减少腹部但是效果比较慢，要慢慢来**。体内的脂肪能量至少需要二十分钟的运动才能使用和燃烧。 但现在，很多人肚子小了之后，往往没时间做户外运动，所以选择在家做仰卧起坐来减肚子。

并强迫自己在一分钟内必须做多少个动作，认为这会增强您的腹部。

其实，频率过高并不能提高运动效果，做仰卧起坐只能通过放慢运动的节奏，可以避免对身体的冲击，增强减腹的效果。 同时，专家提醒，许多从业者的仰卧起坐姿势不正确。 如果姿势不正确，训练的效果往往会有所不同。

大家对仰卧起坐减掉大肚子有清晰的认识怎么样？

仰卧起坐仍然可以失去大肚子，通常的大肚子可以是平板支撑、仰卧起坐和空气踩踏。

我觉得有可能，你可以训练你的腹肌，如果你失去了一个大肚子，你可以依靠运动。

仰卧起坐有一定的减费作用，但要想更明显一点，就要认真锻炼。

是的，但是你要注意方法，否则很容易肚子疼，转呼啦圈会失去一个大肚子。

仰卧起坐可以**，但如果是缩小腹部，我建议抬高腿就合适了，节食，少吃高脂肪食物，补充膳食纤维，多吃蔬菜水果，多喝茶。

仰卧起坐本身就是核心力量的锻炼，而且是可以做到的。 如果你想失去你的大肚子，你也可以转呼啦圈。

仰卧起坐是可以的，对腹部有很大的锻炼效果。

是的，但你应该注意正确的力，否则会损坏脊柱。