吃什么可以美白牙齿，可以做些什么来美白牙齿？ 你吃什么食物？

我怎样才能美白牙齿？

用盐+小苏打，先按5：5的比例混合，然后用牙刷刷牙，但要注意不要刷牙龈，因为里面有盐，如果觉得太咸，也可以减少盐的量，但是盐对牙齿的白度有很大的影响。

你不需要每天刷这个方法，你可以一周刷三四次，除非牙齿特别不好，哦，对了，还有一件事，我忘了说，用普通牙膏刷完之后一定要用这个方法！

这个方法很有效，只要能坚持几个月，就能看到效果。

生花生和用盐水漱口也可以美白牙齿。

我的个人经验告诉你，刷牙后及时刷牙，除了水果什么都不吃是可以的。

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您可以使用牙条，也可以定期去清洁牙齿，并且可以适当使用一些产品。 例如，西瓜、豆腐、柠檬、香菇、洋葱。

你可以去激光美白你的牙齿，你可以用香蕉皮美白，或者你可以用酵母枝旅行母粉; 你可以吃芹菜，因为它含有大量的粗纤维，可以滑动到足以达到去除牙渍的良好粪便效果。

你可以做医学美容项目，也可以专攻美白项目，可以使用美白贴纸。 你可以吃一些芹菜、韭菜、豆腐、大豆、菠菜和西红柿。

美白牙齿的食物——水果。

1.橙子。 这种颜色鲜艳的水果中所含的柠檬酸对牙齿有美白作用，但过量食用会磨损牙齿表面的牙釉质; 所以它应该适量食用。

2.吃梨可以中和令人讨厌的口臭和牙齿染色的细菌群落。 这种美味多汁的水果可以增加唾液分泌，洗去食物残渣，保持牙齿清洁和光泽。

3.苹果。 虽然咀嚼苹果的嘎吱声可能很烦人，但这种水果对牙齿健康有益。 苹果的嘎吱声加强了牙龈，其较高的含水量增加了唾液的产生，分散和中和了导致口臭和牙菌斑的细菌群落。

草莓：美国美容牙科学会主席欧文·斯米格尔博士认为，虽然草莓呈鲜红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸是一种天然收敛剂，可以去除牙齿表面的褪色。

新鲜多汁的草莓可用于制作沙拉、甜点和奶昔，在日常饮食中很容易获得。

4.芭蕾舞。 啃一口巴拉，以保持牙龈健康。 如果你想保持牙龈健康，啃巴拉是另一种好方法。 巴拉热量低，很多人在节食时用它来增加饱腹感，其维生素C含量是水果中最高的。

维生素C是维持牙龈健康的重要营养素，严重缺乏维生素C的人会变得脆弱，容易生病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。 饮食建议：除了鹦鹉，维生素C的最佳食物**是各种水果和蔬菜，如甜椒、抱子甘蓝、西兰花、西红柿、猕猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。

每天均衡摄入3种蔬菜和2种水果，可以满足身体的需要。

5.种植种子和坚果。

美国牙科协会发言人马修·梅西纳（Matthew Messina）认为，咀嚼这种略显粗糙和坚硬的食物可以擦掉牙齿表面的牙菌斑污渍。 每天下午吃饭时吃一些杏仁，它们不仅富含蛋白质和健康脂肪，而且咀嚼时还会给你一口珍珠般洁白的牙齿。

这样说是恰当的：少吃，牙齿会变白。 提前预防比后处理要容易得多！

少喝茶烟：茶渍会长期粘附在牙齿表面，积聚成牙垢，牙垢呈黄色和深色，影响外观，难以去除。

对于女性来说，多吃温暖的食物：它有助于肾脏。 牙齿的质量直接反映了肾脏的状况，因此肾脏保护间接保护了牙齿的健康。

1.牙齿美白：刷牙时，在牙膏中加入少许苏达，刷三遍后，牙齿会洁白如玉，牙锈自然脱落。 2.可以使用陈醋和白醋（但不能使用醋），含在嘴里1至3分钟，然后吐出来刷牙。

它工作得很好。 但是牙齿会感觉很酸痛，麻木（会持续2分钟左右）不能连续，经常做，大约每2个月左右一次，就没事了。

3.将桔皮晾干，磨成粉末，与牙膏混合刷牙，牙齿很快就会变白。

4.刷牙时，在牙刷上使用一些酵母粉可以帮助牙齿美白。

5.刷完牙后，用柠檬汁擦拭每颗牙齿。

6. 使用石莼草本专业美白覆盖物，3天见效，安全健康，让你的洁白牙齿回归！！

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简单的一个是每天吃苹果，既健康又美白牙齿。

大家好，生活中要注意口腔卫生，养成正确的刷牙习惯，可以大口嚼芹菜，也可以多吃鹦鹉，每天晚上刷完牙后，用纱布蘸点柠檬汁揉搓牙齿。 柠檬洗涤力强，美白功效强，并含有维生素C，可以强化牙根。 把花生放进嘴里嚼嚼，刷牙3分钟，牙齿就会明显变白。

你好，想要美白牙齿，日常生活中可以多吃草莓、花椰菜、西瓜、橙子、苹果、绿色蔬菜、乳制品，这些成分都有美白牙齿的功效，最重要的是养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口， 并防止细菌滋养和导致蛀牙的食物残渣。

吃的美白效果不明显，耗时长，一般没有毅力也不好。 做专业的牙齿美化比较可靠，比如恒温美白什么的。

1. 花青素：花椰菜 2.浆果：草莓 3.奶油：奶酪 4.纤维水果：苹果 5.蔬菜：芹菜。

1.柠檬+苹果醋：柠檬中的烟酸可以有效去除牙垢，苹果醋中的醋酸胶也可以美白牙齿。 建议您将柠檬汁与苹果醋压榨1一起服用：

调整1的比例，将其浸入化妆棉中，轻轻擦拭牙齿表面。 每天早晚各做一次，一周后生效！

芹菜中丰富的粗纤维可有效去除粘附在牙齿上的食物残渣并减少色素沉着。 此外，芹菜中的磷和铁也会使牙齿更硬！ 但要小心，咀嚼生芹菜！

3、充足的维生素C：40%的牙齿发黄是由钙化引起的，充足的维生素C可以有效防止骨骼钙化，保持牙齿原有的颜色。 建议多吃青花椰菜、西红柿、猕猴桃、草莓等富含维生素C的果蔬，保证让你的牙齿更白！

4.咀嚼无糖口香糖7分钟：咀嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌，中和口腔中的酸度，防止牙齿因腐蚀而变色。 美国明尼苏达大学的牙科专家发现，无糖口香糖中的木糖醇也能有效抑制导致蛀牙的细菌，让你不会长“虫牙”！

但一般来说，每天嚼口香糖7分钟就够了，多嚼会让咀嚼肌肉变大！

5.芥末+绿茶粉：芥末中含有一种叫做异硫氰酸酯的成分，经发现可有效抑制口腔内链球菌的繁殖，使牙齿不会因酸性物质的腐蚀而变色！ 如果不喜欢芥末的味道，建议你先蘸上绿茶粉再吃，这样不仅可以中和芥末的辛辣味道，还会因为绿茶中的抗氧化剂而使牙齿变硬！

草莓。 番茄。 还有芹菜。