吃什么美白皮肤，吃什么美白皮肤

使**变白的食物。

黑白可以通过饮食在一定程度上进行调整。 这是因为黑白的黑白与黑色素中的黑色素量有关，饮食的调整可以减少黑色素的合成，有助于黑色的美白。

1.减少酪氨酸食物的摄入。

因为酪氨酸是黑色素的组成部分。 换句话说，黑色素是由酪氨酸转化而来的。 如果酪氨酸摄入量较少，那么作为合成黑色素的基石的食物就会减少，食物就会变白。

因此，你应该少吃含有酪氨酸的食物，如土豆、红薯等。

2.多吃含有维生素C的食物。

黑色素形成的一系列反应是多氧化，但当添加维生素C时，可以阻止黑色素的形成。 因此，多吃含有维生素C的食物，如酸枣。 新鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。

3.注意摄入含有维生素E的食物。

维生素E是人体内的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸和其他一些不稳定化合物的过氧化，而脂褐素在人体内是不饱和脂肪酸的过氧化物。 维生素E能有效抵抗脂褐素在**上的沉积，使**保持白皙，还具有抗衰老作用。 富含维生素E的食物包括卷心菜、花椰菜、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油等。

美白食物。

1.冬瓜米酒糊擦拭方法。

取新鲜冬瓜去皮切块，锅中加入米酒和水煮至糊状，冷却后放入冰箱，每晚取适量擦拭**，1小时后取出，一个月后明显变白！

2.口服瓜子和蛋青。

取西瓜籽三份、橙子一份、桂花一份，三者混合，切碎研磨，加入米汤搅拌均匀，取一个新鲜的鸡蛋，敲一个小孔，使蛋青流入混合物中，加热冷却后服用，有美白效果！

试试吧，它非常有用，美丽在你手中，挥动手中的魔杖，让它在你脸上悄然变化！

补充胶原蛋白可以达到美白保湿的效果，胶原蛋白70%是胶原蛋白，而胶原蛋白特殊的三螺旋形状可以有效锁住水分，并能抑制黑色素的产生，更重要的是可以延缓衰老，因为人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程，人体无法合成胶原蛋白， 所以只能靠吃来补充，而且食物中胶原蛋白的分子量太大，人体不容易吸收，现在市面上的胶原蛋白产品很多，选择的时候一定要谨慎，有Meriel、fancl等反应比较好的产品，建议你去谷歌找， 谷歌比较完整，很多好的产品都不可用。

吃柠檬可以美白全身，白天不要吃，白天晒太阳会恢复柠檬的美白效果，晚上吃柠檬可以美白，如果没有柠檬，可以喝柠檬水。

就喝吧，和杏仁粉和意大利仁粉一起喝，早晚一杯......

多吃VC，并注意压缩后不要晒太阳，尤其是使用柠檬敷布后，或者吃芹菜后......

做好防晒和基础护理是很重要的，不是一瓶美白产品就能解决问题，定期去角质也很重要，有条件在基础护理中加入温和的美白精华，平时多补充VC，量要足够，不要吃感光性食物萝卜、芹菜或香菜。

网购真的很方便，时尚也更实惠。

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恩。 以前有点黑，但后来比较注意防晒保养，用了一些美白产品，但现在**更白了。

我建议美白应该通过两种方式进行。

1.夏天一定要做好防晒工作，外出一定要有防晒措施，比如打防晒伞、涂防晒霜、根据自己的肤质选择适合自己的防晒产品等。

2.注意你的饮食，吃什么可以美白，吃那些能产生黑色素的，网上有售，我就不赘述了。

如果想买美白产品，就得多在网上查一下，比如销量、口碑什么的，我在网上多买点，经验慢慢积累起来，8tao8 dotcom有美白产品排行榜，我觉得颇有参考价值，不妨看一看。

我希望它有所帮助......

防晒霜（如果喜欢玩电脑，就用隔离霜，上门防晒）、补水（多吃水果（少吃橘子、不要吃木瓜）、保持保湿**）、美白（维生素C、维生素E、Q10）。

定期去角质**，以上方法一年四季都有用。

我现在是。 然后用“粉粉香”，效果还不错，你买。

大麦粉。 和。

芦荟粉。 或。

杏仁粉）与一块混合饮用。

一两个月后，效果会很明显！

我的脸上有斑点很久了，我尝试了很多有美白效果的化妆品，有些效果不好，有些如果不涂抹，斑点会更多。 这次尝试了时尚杂志推荐的瑞士ne美白茶，喝了2盒后，脸上的斑点真的好多了。 Tesco Fashion在线已经买了，你也可以看看。

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吃什么美白**：苹果

苹果皮鲜艳，富含“苹果多酚”。 它含有儿茶素和花青素等活性物质，具有很强的抗氧化作用，能抵抗紫外线辐射后产生的活性氧的危害。 此外，它对防止黑色素的产生和美白皮肤也有一定的作用。

吃什么美白**：黄瓜

大家都知道黄瓜有美白作用，还可以消除晒伤和雀斑，缓解过敏症状。 黄瓜含有黄瓜酸，可以促进身体的新陈代谢和解毒。 黄瓜中所含的维生素C还可以保持弹性，抑制黑色素的形成。

吃什么美白**：樱桃

新鲜樱桃含有丰富的糖分、蛋白质、胡萝卜素、铁等营养成分。 铁可以使人红润，而胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤必须补充的，多吃樱桃才能让肌肤真正细腻有弹性！

吃什么美白**：西瓜

西瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等生理活性氨基酸，可改善营养，增强新陈代谢能力，有效防止晒伤后发黑。 夏天吃完西瓜后，用西瓜汁擦脸或将西瓜皮切成薄片15分钟，可以滋养面部皮肤。

吃什么美白**：胡萝卜

胡萝卜被誉为“护肤圣品”，它所含的胡萝卜素可以帮助**抗氧化和美白，还可以帮助**去除多余的角蛋白，从而可以缓解痘痘皮肤。 此外，胡萝卜也很丰富。 口香糖，可以消除人体中的有害物质。

吃什么可以美白**：新鲜的枣子

含有大量的维生素C，是一种强效抗氧化剂，既能保持黑色素的弹性，又能抑制和阻断黑色素的形成。 **如果中间的黑色素细胞较多，肤色会更黑。 多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，少吃盐，可以使色素斑减少或消失。

吃什么美白**：猕猴桃

猕猴桃，又称猕猴桃，平均维生素C含量高达每斤猕猴桃毫克，被誉为水果之王。 其中所含的维生素C和E不仅能美化肌肤，还具有抗氧化作用，有效美白**，消除雀斑和粉刺，同时增强抗衰老能力**。

吃什么美白**：草莓

草莓是浆果，富含多酚，对酪氨酸酶有抑制作用，促进黑色素的产生，因此在一定程度上可以防止**变黑。

1.几维鸟。

猕猴桃也叫猕猴桃，切片吃起来会比较方便，口感酸甜适中，适合大多数人的口味，长期坚持吃猕猴桃，可以让**越来越白。

2.樱桃。 樱桃比较贵，适合经济条件较好的朋友长期食用，樱桃在美白方面也算得上是独树一帜，尤其是西印度樱桃，能迅速改善暗黄的问题，使其透明洁白。

3.柠檬。 柠檬一般是榨汁喝的，因为柠檬的VC含量真的很高，所以味道和口感都很酸，不适合直接进入，最好是榨汁稀释，加入适量的蜂蜜饮用，美白效果非常突出。

4.橙。 橙子的VC含量比橙子多，但与橙子相比，就不那么容易去皮了，最好用专用的桔子削皮器，榨汁吃，这样美白成分吸收更均匀，也方便人体消化吸收。

5.葡萄。 葡萄皮和果肉中含有丰富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同时葡萄的VC含量也很高，在抗衰老的同时可以美白**，口感也是酸甜的，很可爱。

饭后一串葡萄，更何况有多温馨。

6.草莓。 草莓含有丰富的维生素，尤其是维生素C。 经常吃草莓不仅能起到美白祛斑的效果，而且在防皱方面也能起到更好的作用。