早上 8 点以后起床对你的身体是好是坏？

1、懒睡会打乱人体生物钟的节奏。 人体正常的内分泌和各种器官活动都有一定的昼夜规律。 这种生物法则调节着人类的各种生理活动，使他们白天精力充沛，晚上安然入睡。

如果你平时生活比较规律，假期睡懒觉，会扰乱身体的生物钟节律，导致内分泌激素异常。 如果你长时间这样做，你会失去精力并感到沮丧。

2、懒睡会影响胃肠道功能。 早餐一般在7点左右，这时晚餐的食物已经基本消化完毕，胃肠会因为饥饿而萎缩。 爱懒睡懒觉的人宁愿饿也不愿早起吃早饭，时间长了，容易患上慢性胃炎、溃疡病等，也容易出现消化不良。

3.懒睡会影响肌肉的兴奋性。 经过一夜的休息，早上的肌肉会更加放松。 醒来后立即起床活动，可以加强肌肉血液循环，增加血液**，有利于肌肉纤维的增厚。

但是，躺在床上的人的肌肉组织长时间处于放松状态，肌肉修复不良，代谢产物没有及时排出，起床后会感到腿部酸痛无力和腰部不适。

第四，总是睡懒觉的宝宝，上学后也会影响记忆力，降低学习效率。 因此，“黎明起床”是保持正常作息、按时睡觉、准时起床的好习惯，即使是节假日。

当你醒来的时候，你睡得好的时候就可以起床，当然你睡得晚的时候也会醒得更晚，因为人每天至少睡8个小时。 尽量保持规律的夜宿，这样身体才能规律正常，不要睡不好躺在床上，我想你已经试过了，感觉疲倦、头晕、水肿...... 当然，少睡不好，你也不需要这么说，你知道的。

它因人而异，例如，老年人睡得少，而幼儿睡得更多以滋养大脑。 有的人天生困倦，一天睡9个小时以上，有的人就不那么困了，只有6个小时左右，你一天睡7个小时，应该是正常的，只是生物钟和别人不一样。

对身体有没有影响，可以从自我感觉来判断。 如果白天感觉精力不足，经常无法集中注意力，身体虚弱，反应迟钝等，则意味着有负面影响，应该多睡一会儿。 如果出现四肢无力、食欲不振等症状，说明应及时调整近乎病态。

如果没有不良感觉，您可以继续。

中医提倡，子掺时间（11点到3点）是阴阳相交的时间，一定要睡着，自己判断。

这是一个生物钟，没关系。

没什么，只要你形成一个模式。

坚持早睡后，生活还有很多变化。 让我们来看看早起的好处吧！

1.每天保持精力充沛。

对于现代年轻人来说，坚持早睡早起并不容易，但如果你坚持下去，你会发现，第二天醒来，你一整天都处于精力充沛的状态，感觉精力充沛，放松自在。 这是因为早睡会让身体有足够的时间在晚上进行修复，醒来时感到精力充沛是很自然的。

2.有足够的时间完成任务。

习惯了熬夜的人，有一个“起不来”的通病，每天需要起床一段时间，总觉得自己醒不来，但正是这个混乱的时间，让坚持早睡早起的人，有足够的时间完成当天的工作安排， 并开始工作或学习计划，使一整天的工作和学习有条不紊地进行，不必匆匆起床，茫然地进行一天的工作。

3、反应敏捷，思路清晰。

许多调查和研究表明，坚持早睡早起的人，白天思维会更敏捷，决策更果断，工作更有效率、更有针对性，在进行各种细节工作时更有耐心，不会感到思维混乱、心烦意乱和烦躁。

4.状态稳定。

长期坚持早睡早起，晚上休息时可以得到舒适的深度睡眠，很少熬夜和生活不规律，大大增加皮肤的活力，保持第一状态在稳定状态，黑眼圈等问题可以远离。

起床和上床睡觉是我们每天需要做的事情之一，它对我们的身体健康同样重要。 根据近年来的调查，许多人已经成为不眠不休的精英，每天只睡一个小时或更少。

这样做会让我们睡眠不足，不利于白天的工作和学习，最重要的是会影响我们的健康。 有人问早上几点起床最健康？ 这与您的健康质量有关吗？

每天早上醒来最健康的时间是什么时候？

在日常生活中，人们经常会问“几点起床最健康”，其实要看每个人的状态。 首先，睡眠时间是有标准的，对于18岁以上的成年人来说，健康的睡眠标准是7到8小时。

如果你在这段时间睡得足够多，就按照那个时间醒来。 如果你是在学校的学生，你会多睡一会儿，大概9个小时，这也是正常的，只要是根据你身体的需要。

除此之外，还有一个特殊的群体，那就是老年人。 对于这部分人群来说，无论是与年轻人还是学生相比，因为身体的变化，睡眠时间都会缩短一些。

通常，至少 6 小时的睡眠就可以了。 因此，对于每组，你可以根据自己的第一次训练睡眠时间来查看自己的起床时间，并且没有统一的起床时间标准。

这与身体的质量有关吗？

其实没关系，最重要的是人的睡眠。 如果您晚上睡得不够好，无法达到 HealthGuard 的标准。 不管你早起还是晚起，这对你的健康都没有好处。

因此，每个人都需要保证自己的睡眠和睡眠质量，这是身体健康的基础。 不要想着晚上睡眠不足，只要利用第二天来补觉就行了。 如果是一次或两次，补觉的方法是帮助身体适应下一个健康状态。

但是如果你经常熬夜早起，你的健康状况会越来越差，所以不建议大家这样做。 这是晚上的睡眠，它正在打盹。 有的人习惯打盹，有的人不习惯打盹。

如果可以的话，您还可以在中午获得大约 20 分钟的睡眠时间，这是居民膳食指南推荐的午睡时间。

适量的午睡还可以帮助人们在下午提高工作效率，这是保持健康的最佳方法之一。

过早醒来可能会导致头晕、食欲不振、疲劳、头痛和身体疼痛。

过早醒来会导致非常疲惫、视力疲劳和头晕。 也有可能有一些心脏问题，也会感到头痛。

影响儿童的发育。 如果未成年人，尤其是年幼的孩子经常起得很早，家长一定要及时发现问题并尽快调整，否则会影响发展过程。 对肝脏的损害。

长期睡眠质量差，睡眠时间不足，会先天损害肝脏，这是不可逆的，如果早醒症状严重，可能会导致肝功能过早下降。 免疫力减弱。 早上起得太早，身体没有足够的时间休息，内脏不能很好的恢复，其功能就会受到影响，而身体的所有器官都受到影响后，身体的免疫力就会大大降低。