中午 12 点上床睡觉早上 7：00 起床对你的身体有害吗

看看你的身体状况，我处于这种情况，我感觉很好，大人保证每天睡8个小时，建议你中午休息，否则对身体久了不好！

这是无害的，这种例行公事很正常，但也需要结合你的年龄来考虑。 年龄：适当的睡眠量。

新生儿 20-22 小时。

2个月婴儿：18-20小时。

1 年 15 小时。

2 年 14 小时。

3-4岁13小时。

5-7岁12小时。

8-12岁10小时。

13-18岁9小时。

成人：7-8小时（不少于6小时）。

60-70岁9小时。

70-90岁10小时。

90岁以上，不应少于10小时。

偶尔少睡是可以的，但长时间睡得不好。充分的失眠很重要。

睡眠作为我们生活中必不可少的一部分，占据了我们生命的1 3，睡眠对我们的健康至关重要，该睡觉的时候睡觉，不要“浪费”宝贵的睡眠时间。

不过，由于每个人的身体机能都不一样，所以不要执着于“8小时法则”，让自己在晚上一点钟之前上床睡觉，找到适合自己的生活方式，属于自己的睡眠习惯，这样才能睡个好觉。

吃栗子：中午 12 点后上床睡觉，早上 9 点起床。 严格来说，如果工作和休息有规律，睡眠周期就完整了（一周大约可以完成35个睡眠周期），就不算熬夜。

毕竟，这样的睡眠习惯和持续时间，符合工作和休息的规律，只能算是睡得很晚。 而且它比那些在中午 12 点睡觉并在早上 6 点醒来的人要健康得多。

当然，舒晓阳说这话的时候，并没有鼓励大家晚睡，或者晚上12点以后睡觉。 毕竟，你醒着的时间越长，来自本能的睡眠需求就越强烈。 灯具、智能手机、电子产品、工作......它剥夺了睡眠时间，阻碍了褪黑激素的分泌，扰乱了睡眠系统，并导致了各种健康问题。

晚上12点以后长时间睡觉是以透支健康为代价的，这不可避免地值得付出代价。

当你无法入睡时，只需拉上窗帘，将所有电子设备移出卧室，调整呼吸，然后放松。 只要你在黑暗中度过足够的时间，你身体的睡眠系统就会分泌褪黑激素来帮助你入睡。

此外，在条件允许的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯; 通过保持规律的作息来调节，每天均衡饮食，每周做1-2次有氧运动，调节身体机能; 最重要的是尽量在睡前把所有东西都送到床上，放松，拒绝光源，关掉所有电子设备。

另外，如果很多方法都没有改善失眠的症状，那么就需要及时就医**，不要回避就医。

以上。 如果觉得还不错，就给舒晓阳竖起大拇指，鼓励一下！

睡眠是无法弥补的。 充足的睡眠时间、良好的睡眠质量和最佳的睡眠时间都与健康息息相关。 有些人经常熬夜到下半夜，直到九点到十点才起床，虽然睡眠时间够用，但时间段不对，醒来后精神可能不充沛，反而可能会有疲劳和虚弱，这是违反自然规律的后果。

中医注重“人与人合一”，人们生命活动的规律必须遵循和顺应自然的阴阳成衰规律，才能使气血平衡。 每天睡觉的最佳时间是早上21：00-5：00，此时三交经脉旺盛，因为三交经脉通向百脉。

因此，当二十一点开始入睡时，所有的血管都可以得到滋养，全身的经络变得饱满。

熬夜会对你的健康造成一些损害，如果你错过了最好的睡眠时间，你通常无法通过白天补觉来弥补你的健康。 长时间熬夜也会导致身体的免疫功能减弱，会出现情绪反复无常、易怒等。

从晚上12点睡到早上8点，这是一个深夜，即使你睡得足够多，也会对身体造成伤害，对于你自己的身体来说，你应该在11点之前上床睡觉，这样你才能更好的适应。

人体有一个生物钟。 晚上10点前睡觉符合生物钟，睡眠质量好。 晚上十二点甚至更晚睡觉违反了生物钟的自然法则。

好像睡着了，睡眠时间够用，但质量差很多。 这是生物钟造成的差异。

这种说法是不正确的。 只要你每天有足够的睡眠。 如果睡眠深度足够，那么这种睡眠的质量就很好，所以只要你习惯了，你就可以睡觉。

因为晚上12点以后，已经算是深夜了，所以人们最好在11点之前睡觉。

因为人们每天11点或2点最困，所以10点上床睡觉，7点起床是睡眠质量最好的时间。

如果你在中午 12 点上床睡觉，睡到早上 8 点，晚上 10：00 上床睡觉，睡到早上 7 点。 相对来说，一定是晚上10点到早上7点，这个睡眠***。

因为身体内脏工作休息的时间是从晚上11点左右到第二天早上5点左右，如果睡得很晚，影响了器官不规则的代谢周期，最好早睡早起。

晚上 10 点上床睡觉，早上 6 点到 7 点起床，睡个好觉。 晚上不要超过11点上床睡觉。

因为人的生物钟关系，晚上11点以后睡觉对身体有害，是肝脏休息的时候，人体器官不能休息，对身体不利，所以说十点睡觉，早上七点开始是最好的品质。

人睡八个小时左右，如果睡得太久，人家就会显得堕落，所以不要睡得太久，第二，睡眠与质量有关，如果你的睡眠质量不好，那么你也会觉得很累。

经络流量不到两个小时，自然会受伤，而胆肝第二经主要在夜间起作用，胆汁的分泌，肝脏的修复和血液排毒等等，所以建议尽量符合白天的循环规律

医学研究表明，晚上10点到凌晨2点之间，睡眠质量最好，这是肝脏排毒和其他内脏器官休息的最佳时间。 所以晚上10点睡觉，早上7点比晚上睡8点好多了。

一般来说，如果你在10点左右开始入睡，是在分小时之前，睡眠质量比较好，如果你在12点开始入睡，在分小时开始之后，相对睡眠质量比较差。

为什么你从中午 12 点睡到早上 8 点？ 你为什么不在晚上 10 点睡到早上 7 点？ 第一人称的生物钟最迟应该是11点之前睡觉，12点睡，睡到早上8点，睡8个小时，晚上10点睡，早上7点睡9个小时，有点晚了， 所以不要熬夜，睡眠质量更好。

正常的睡眠时间应该是10点左右最好，而且质量特别好，晚上12点不如10点左右睡觉，晚上12点太晚了，这对身体不好。

早睡早起对你的健康有好处，也符合规律的作息作息，比晚睡更有利于你的健康。

因为从晚上11点到凌晨1点，最好在下班之前上床睡觉，而下班后基本上是第二天的开始，你会觉得12点上床睡觉是不服气的。

这是因为人体的内脏在晚上10：00进入休眠状态，修复效果更好，而12：00之后，基本上是深夜。

水上生活有最好的时间供人休息，那时间对他来说就是最好的时间，他一直有日出日落的习惯。

因为器官在11点就已经开始工作了，所以它们加班加点地工作，没有你休息，所以即使你起得很晚，你也会感到疲倦。

其实只要有深度睡眠，随时都可以入睡，这也是我的想法和人生经验。

因为早睡之后，会有很多更好的睡眠，让你的睡眠质量更好，让你感觉自己的身体有更好的入睡感觉，更好，这样对身体更好，让1到10比12睡得更好。

因为人的身体机能应该在十一点钟处于休息状态，所以这个时候身体睡着了是有好处的，睡觉时身体有很强的恢复能力。

12点睡觉就是要晚睡，熬夜就是熬夜。 即使我睡到8点到9点。 睡眠不是那么舒服。

正常的睡眠是从早上九点到六点。 或者从上午10点到早上8点，这是正常的睡眠时间表。 当武藏得到足够的休息时，他会很舒服。

我10点就睡了，各脏各腑都休息了，肝脏也解毒了，我睡到7点***，12点睡得有点晚，心也休息不了，熬夜了。

因为不同的时间是我们身体内脏不同部位的休眠活跃期。

为什么要从晚上12点睡到早上8点，最好10点上床睡觉，睡到7点，***。 首先，从10点睡到7点。 第二，你不是夜猫子的体质。

长时间熬夜对人体健康有影响。 合理的饮食可以补充身体的消耗，但充足的睡眠是身体健康的一部分。 <>

建议早餐质量要高，适量选择牛奶、鸡蛋、瘦肉。 午餐要丰盛，蔬菜少不了。 晚餐应该清淡一些，选择一些豆粥。

每天吃一个水果可以成为维生素补充剂。 因为工作原因熬夜是不可避免的，你应该小睡半小时。 此外，加强运动也是必不可少的。

我们的身体健康不仅仅是健康饮食，而是我们生活的各个方面都保持健康。

1.一般来说，就足够了。

2.睡眠时间一般应维持在7至8小时，但不一定是强制性的，应视个体差异而定。

3、入睡快、睡得深，一般不做梦或少做梦者，睡6小时后能完全恢复体力; 睡得慢，眼睛轻盈困倦的人，经常做梦和做噩梦，即使睡了10个小时，仍然很难恢复精神，应该经历各种**才能获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对身体有害。

4、春夏季节宜晚睡早起，每天需要睡5到7个小时; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8个小时; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9个小时。 符合自然生长和收集的规律。 <>

如果你在中午休息一下，你就不应该得到足够的睡眠。 毕竟人每三个小时就有一个睡眠周期，其实就算只睡三个小时，再起床，人也会精神困半天。

不困并不意味着你的身体不累。 正常人需要睡8小时，成年人至少需要7小时以上。 如果睡眠不足，将导致血液供应不足。

脸色会久了不好，夏天来的时候肯定会困，所以做某事的前提是睡个好觉。

当然，这也因人而异。 我的同学每天都精力充沛，用她的话说，她白天都不想睡觉。

我恰恰相反，无论晚上睡多少觉，白天我还是昏昏欲睡，除非我一直有紧急任务。

注意工作和休息的结合，身体上的一些疲劳不能通过睡觉来缓解，必须通过洗澡、上网玩游戏等来缓解。 <>

看到你有这样的毅力，十二点上床睡觉，六点起床，你应该是一个自制力强的人。 如果能早半小时上床睡觉，晚半小时起床，可能会更好。

如果你在六点钟感到神清气爽，那么没问题。

大人睡六个小时是可以的，对身体无害。 只要保持规律的睡眠，再加上充足的睡眠时间，对身体是不会有害的。

身体肯定是有害的，所以睡眠肯定是不够的，对健康有很大的影响。

是的，只有七个小时，我认为最好睡八个小时左右。

新生儿 20-22小时 2个月 婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 12-18岁 9小时 成人 7-8小时（不少于6小时） 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不应少于10小时。

1.正常人睡6-8小时（老人和儿童睡10小时，婴儿睡更长）。

2.美容睡眠时间为早上 22 点至 2 点。

3.......长时间熬夜即使你睡了8个小时，几年后你也容易出现内分泌失调，生物钟也会被打乱。

4.孩子最好在晚上20：30之前上床睡觉，因为他们的时间很长。

5.青少年应该在晚上 10 点左右上床睡觉。

6.至于爱美人士，一定要在凌晨2点之前睡觉，因为**新陈代谢在凌晨2点之前。

7.对于老年人来说，最好在晚上21点到22点之间睡觉。

确保每天的正常睡眠量很重要，成年人的平均睡眠时间应该在 6 到 9 小时之间。 例如，晚上10点或11点睡觉，早上6点或7点起床，可以使人保持更稳定的生物节律，这对人体的身心都是有益的。

关于睡眠时间的长短，没有普遍的说法。 根据人的不同，可以分为长睡眠型（约8小时）和短睡眠型（约6小时），其实4到10小时都在正常范围内，主要以第二天醒来后精力充沛为主。 事实上，不同的人群有不同的睡眠要求。

一般来说，10至18岁的人每天需要8个小时的睡眠，18至50岁的人每天需要7个小时的睡眠，50至70岁的人每天需要5个小时的睡眠。 尤其是对于老年人来说，睡眠质量不如年轻人，只要不影响身体健康，这是自然规律。 至于每天应该睡多少小时，要看你的身体素质，只要符合自己的睡眠习惯，就可以保证白天精力充沛，醒来后不会感到疲倦。

很多伟大的人，他们睡得很少，但是他们精力充沛，因为他们补充的主要是深度睡眠，虽然数量少，但质量很高。