习惯了每天一两点睡觉，现在想早睡就睡不着，怎么办？

只要习惯它，你可以看一本书，然后快速入睡。

想睡觉的时候，只要关灯闭上眼睛，坚持两三天，习惯了就会睡着。

慢慢调整，从12：30到12点，然后逐渐转移到你想要的时间，慢慢习惯。

我以前有这个习惯，后来我下了一个早睡软件，11点准时锁上了手机，还有各种各样的**帮你睡觉，嗯。 当然，外在的物体只是辅助的，最主要的是看自己，调整心态。 晚上可以睡前洗个澡，睡前不要吃东西，一个小时不要做运动，希望能帮到你。

失眠、梦幻：睡前，将脚浸泡在半盆热水中，加一两根醋20分钟，生吃1-2根葱。

这应该慢慢调整，尽量在白天消耗尽可能多的体力，然后晚上才会感到困倦。

失眠！ 试着听光**可以缓解疲劳！ 我以前一直困到两三点钟！ 听抒情歌曲！ 以及各种乐器的轻盈**！ 效果还可以！

如果你想改掉这个习惯，你需要做一些心理调整。

每天早睡早点，养成习惯是件好事。

中午不睡觉也没关系，晚上不玩手机或电脑也没关系

只是睡觉时不要想其他任何事情。

晚上喝一点薰衣草，帮助你入睡。

如今，很多人都有熬夜的习惯， 3、保持规律的作息是帮助入睡和提高睡眠质量的最佳方法。 对于那些因为睡不着而熬夜的人来说，为了获得充足而甜蜜的睡眠，必须找到一种有效的入睡方式。 具体来说，帮助您入睡的最有效方法是保持规律的作息。

您应根据自己的实际情况确定时间表，并严格执行。 时间一到，时间到了，你自然会进入休息状态，这样你才能更快地入睡。 这样，你就再也不能熬夜了，从现在开始可以有足够的睡眠，这样你的身体健康才能得到不断的促进。

这种情况会影响身体健康，需要及时纠正。 同时，采取正确的方法可以帮助改善睡眠质量，有益于身心健康。 具体来说，熬夜会导致生活不规律，影响身体健康，熬夜会减少睡眠时间，导致疲劳恢复，保持规律的作息是帮助你入睡的最佳方式。

1、熬夜会导致生活不规律，影响身体健康。 熬夜对您的健康影响最大，因为它会导致生活不规律。 这种因为教夜而来的不规律的生活，对钱氏的健康有负面影响，而猛穗的表现表现在以下几个方面：状态恶化、精神疲劳、免疫力下降、影响肠胃消化。

这些因素都是影响身体健康的重要因素，如果不注意，会导致身体虚弱，甚至生病， 2、熬夜会缩短睡眠时间，对身心健康非常不利。 熬夜对身体健康的影响最大，就是缩短了Peb的睡眠时间，使人无法从疲劳中恢复过来。 .

充足的睡眠是从疲劳中恢复的最佳方法，也是保持精力充沛的重要保证。 只有这样才能避免确保身体健康。 如果一个人经常熬夜，睡眠不足，会严重影响身体的健康，对身体造成很大的伤害。

3. 保持规律的作息是帮助您入睡和增加睡眠量的最佳方法。

每天都想早点睡觉，可是总是晚睡，怎么解决。 个人建议将手机设置为自动关机，固定时间，一天，两天,......你必须自律才能做到这一点。 以前也是一样的问题，拿着手机看**，看某声音，看某手，自慰剧，七七八八，半夜不睡觉，有时三四点不睡觉。

第二天困的时候，我总是提醒自己早睡早睡，没用。 如果你真的不觉得困，那就一大早起床，跑步、散步、练习瑜伽，每天，慢慢地你会觉得其实很简单，只要你想，一个。

一切皆有可能。

手机是很多人最亲密的朋友，它不仅是通讯工具，更是人的伴侣。 但是睡前玩手机并不是一个好习惯，被手机里有趣的内容所吸引，经常玩几个小时，自然是没有办法早睡早起的。 睡觉前，应该把手机放得很远，最好放在另一个房间，不要过分依赖手机，这对提高生活质量也有好处。

如果真的想早睡，就要克制自己，每天慢慢早睡5到10分钟，晚睡的习惯肯定会被打破。

解决办法是养成早睡早起的好习惯，少看手机，按时准时上床睡觉，这样会随着时间的推移改变晚睡的问题。

我每天都想早睡，但是我总是习惯很晚才睡觉，这个想法主要是因为你自己的自律性不强，养成早睡早起的好习惯，影响你的主要原因应该是玩手机， 如果你有毅力在睡前关掉网络，你可以改变很晚睡觉的习惯。

如果你想早点睡觉，但你已经习惯了晚睡，那么你可以给自己设置一个闹钟，到时候就上床睡觉，不要给自己任何东西。 剩下的时间去做其他事情。

尽量不要玩手机！ 养成好习惯！ 你可以喝一些牛奶来帮助你入睡！ 尽量放松，不要去想事情！

习惯晚睡再改早睡比较困难，所以不要强迫自己一下子早睡。 首先，比平时早睡一点，慢慢来，这样你每天早点睡觉，就可以改变晚睡的习惯。

如果你想每天早睡然后不知不觉地迟到，建议你制定一个计划，然后严格执行它来改变这一点。

睡前泡脚，喝一杯牛奶。 不要按下手机放下它，它会帮助你入睡。 只要没有手机影响你，你就可以轻松入睡。

然后每天晚上准时躺下，闭上眼睛，数羊，一遍又一遍，直到你睡着了，过了很久，这个时候就会有睡意，这就会成为一种规律。

定个时间，到时候放下一切，去睡觉，坚持一会儿。

如果它不起作用，请惩罚自己，不要给自己想买的东西。

提前准备，睡前一小时不要看电子产品，不要做剧烈运动，泡脚喝一杯牛奶，放点舒缓**。

如果您习惯于 10 点上床睡觉，而想在 9 点上床睡觉，请慢慢来，一次提前 10 分钟。 慢慢地，我早早地睡了。

只要改掉你的坏习惯，把闹钟定在那个时候，你就必须上床睡觉，别的什么都做不了，久而久之，你就会养成早睡早起的习惯。

如果你想早点睡觉，那么你就要制定一个计划，到时候强迫自己上床睡觉，一段时间后，你就会养成早睡的习惯。

你可以每天晚上跑半个小时，做50个仰卧起坐，只要坚持下去，你的睡眠就会越来越好！

虽然你总是习惯晚睡，但一定要有自律，一定要对自己严格，每天给自己定一个时间，什么时候睡觉，只有习惯了，才会早点睡觉。

我想每天早点睡觉，但是我总是习惯很晚才睡觉，这样你就可以慢慢提高，每天早半小时，每天早半小时，慢慢你就会早睡。

白天压力大，晚上想太多！

太紧张了。

看看运动下放松的东西。

睡前可以点燃可以舒缓心情的香薰，如果精神压力下无法入睡，可以点燃香薰蜡烛或挥发性液体，可以帮助你入睡，建议在干燥的花朵上滴几滴艾洛玛薰衣草的香味， 薰衣草具有舒缓和镇静作用，可帮助您入睡。

晚上跑步锻炼，累了就只能睡着，也可以专心看书看杂志。 ‍

不要着急，过一会儿你就可以睡着了。 生物钟需要一段时间的应用，因为长年累月的晚睡，人体已经形成了一个有规律的生物钟时间，晚上突然想早点睡觉，如果不是太累，就睡不着，过一段时间，它就会恢复到正常的睡眠状态。

睡前可以做深呼吸或瑜伽，让过于紧张和兴奋的身体慢慢恢复平静，或者做体育锻炼，比如做仰卧坐或俯卧撑出汗，这样可以释放身体多余的能量，让人感到特别疲惫，也可以促进身体入睡。

如果可能的话，放一首简短的摇篮曲，过一段时间，人的生物钟就调整好了，到时候自然会想睡觉。

晚上晚饭后散步，这是最有效的有利于睡眠的方法。

首先，一定要计划好休息时间，除特殊情况外，都要严格遵守，一开始尽量让自己放松，睡前避免喝清凉饮料和食物，睡觉时放松，什么都不要想，相信你很快就能睡着了。

我觉得减少夜生活也是调整生物钟的基本方法，所以我不妨试一试。 ‍‍