生完孩子后，肚子变大了，可以摆脱吗？

练习瑜伽可以帮助你恢复体形。

要减掉腹部脂肪，就坚持做仰卧起坐“，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个**误区。事实上，脂肪是运动中最后消耗的东西，所以要减掉脂肪，就必须长时间进行有氧运动。

身体不是选择性地燃烧脂肪，而是同时从各个部位燃烧脂肪，因此，锻炼相关部位和邻近区域不会燃烧该区域的脂肪，但每次都应坚持全身有氧运动，适度跑步或游泳。

最好持续20分钟以上，以达到燃烧脂肪获取能量的效果。

同时，适度的科学腹肌锻炼也是必要的。

仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉的上部，坐姿抬腿使腹部肌肉的下部得到显着的锻炼。 做仰卧起坐时，不要把头伸得太远，感觉腹部有紧绷感，恢复后慢慢后退，这样腹部肌肉总是紧绷的。

当您以坐姿抬起双腿时，向前和向下伸展双腿，将身体向后倾斜约 10 度，抓住凳子边缘以保持身体平衡，在不弯曲膝盖的情况下，抬起双腿，直到脚趾与双腿平行，然后控制并慢慢放下它们。 这种锻炼，无论是在开始还是结束时，都应该让你的腹肌保持恒定的张力。

控制饮食也是减少腹部脂肪过程中的重要手段。 过多的食物和不良的饮食习惯会增加脂肪。 所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，就停下手中的零食吧。

只要做大量的运动，跑步，仰卧起坐。

您可以尝试局部针灸腹部

练习瑜伽或购买**设备。

肚子变大了，我收回不来了。

主要原因是怀孕期间由于激素分泌和饮食而积累了大量脂肪;

另一个原因是腹直肌分离，随着宝宝的发育，子宫越来越大，**也被拉伸了。

人类的下腹部原本是八块肌肉靠得很近，腹直肌是分开的，可以简单理解为左右两侧的肌肉分开得太远，变成了每侧4块。

2.臀部变大。

这种变化的主要原因是骨盆变宽了。

它要承载婴儿的重量，分娩时需要扩大骨盆和扩大产道，所以自然需要一段时间才能恢复。

3.漏尿。

控制排尿的盆底肌肉在怀孕期间被压了几个月，分娩时肌肉压力很大，会有点松弛，无法控制“憋尿”。

因此，很多孕妇会发现，她们在笑或打喷嚏时会漏尿，需要及时做盆底肌肉修复运动。

4.背痛的根源。

产后腰痛通常与骨盆前倾有关，怀孕期间腹部重量的增加会压迫骨盆，迫使其翻转和向前倾斜。

在这种情况下，只要尽快矫正骨盆前倾，就可以有效缓解。

当然，也不排除有些妈妈产后姿势不当，比如总是弯腰给吴丽的宝宝换尿布。

产后恢复开始得更早、更有效，不能等待。 但这也是一个大问题，从哪里开始，很多妈妈不知道该怎么做。

以下是需要了解的四个关键恢复计划。

1.子宫恢复。

阴道分娩对子宫的伤害较小，通常在分娩后半个月左右，子宫底会再次下降。

本来想做修复腹直肌的运动，但是肚子真的很虚弱，过了一会儿肚子就喘不过气来了，然后产后5个月，我在网上租了一个腹直肌修复器，让肌肉被动收缩，作为按摩，感觉还挺舒服的。 产后腹壁松弛，腹部肌肉不能立即恢复孕前的形状和功能，多余的脂肪会堆积在小肚子里，也有肚子松弛、下不去的现象。

<>体重维持106-109，我的目标是104,138是我怀孕的时候最胖的，相当有毅力，每天出汗，再加上饮食调整，我还是离不开肉，如果能少吃肉，应该不是什么大问题，但是我不能不吃肉促进恶露的排出，而且可以防止子宫逆向， 尿失禁、子宫脱垂等常见的产后疾病。同时，它还可以训练全身肌肉变得更强壮，消除腹部、臀部、大腿等多余的脂肪，这对于恢复妈妈怀孕前的健美姿势非常有益。

首先，没有怀孕的女性没有经历过整个怀孕期和肚子被孩子支撑的过程，所以肚子的**是光滑、结实、有弹性的，而和孩子一起生活的女人的肚子，即使很成功，肚子上的**还是松弛的。 我觉得没关系，很多女人生完孩子后还是看起来像个小女孩。 这应该和体质有很大关系，妊娠纹是一回事，这个很难改变，肚子也是一回事，运动后可以改善。

我很幸运，我恢复得很好。

但是，如果我们做一些合理的运动，可以逐渐收紧松弛的腹部，从而达到塑形的效果。 1.注意饮食，不要吃太油腻的食物，少油少盐。

2.保持足够的睡眠时间和足够的休息，身体的新陈代谢自然更快，不容易积聚脂肪。 3.

早睡早起真的很重要，不要晚睡晚起。

是的，因为只要你加强锻炼，对你的腹部做一些力量训练，你就可以恢复到以前的样子。

要能够回到过去，一般在产后三个月后，坚持合理运动和控制饮食，并坚持三个月的胯部和腹部训练才能回到过去。

你可以回到过去，产后应该做产后修复，你应该控制饮食，你可以回到你的巅峰状态。

只要你保持好，坚持每天锻炼，注意饮食，你还是可以回到以前的。

肚子上的孕纹一定不能恢复到以前，但肚子肥松还是可以解决的。

这也取决于每个人的体质。 一般来说，它可以恢复得很好，它可能和以前不同，但不会有太大的区别，如果你想快速恢复，你还是要锻炼它。

是的，坚持运动，尤其是腹部运动，然后加强腹部护理，会比产前看起来更好。

很多妈妈生完孩子后肚子还是很大，可能是因为妈妈恢复速度太慢，也可能是因为妈妈的身体有些问题，所以建议大家去医院做个详细的检查。 因此，妈妈一定要观察自己的身体，如果感觉不舒服，也要立即去医院看病。

我也对这个问题很好奇，所以我在网上阅读了一些信息。 如果你已经生过孩子，这个时候你的肚子应该更小。 如果你生过孩子，但你还是发现自己的肚子很大，可能是妈妈身体有些问题，所以绝对建议你去医院看病，这样妈妈的身体可以快速恢复，也可以让妈妈的心情好一点， 因为妈妈这个时候可能也会感到非常紧张。

孕妇在怀孕的时候一定要多吃有营养的食物，因为宝宝一定要得到足够的营养，如果你已经生了孩子，这个时候也一定要禁锢，因为身体的消耗量还是比较大的，所以一定要多吃一些有营养的食物，这样你的身体才能快速恢复健康。 所以，一定要多吃有营养的食物，如果发现自己感觉不舒服，这个时候也一定要去医院看病，一定要把自己的情况告诉医生。

每个人在生活中都要关心自己的孩子，也要给孩子提供一些好东西，让他们接受更好的教育。 如果母亲此时感到不适，那么母亲必须在这个时候去看医生，并且必须告诉她的医生她的病情。

这是因为宫缩需要一个过程，而这个过程是缓慢的，分娩后会被拉伸，会慢慢恢复。

因为包妈妈本来就很胖，怀孕期间吃得比较多，所以把肚子撑得大大的。

这是很正常的，因为孩子在户外后肚子就已经拉长了，而肚子的收缩也需要一个过程，所以不可能马上变小。

如果产后恢复不合适，妈妈应该多做瑜伽，做一些少运动的腹部运动，多吃蔬菜和水果，注意不要吃含糖量高的水果。