贫血吃什么？ 我可以吃什么来弥补贫血

党参红枣汤和驴胶补血颗粒可有效改善贫血问题。

固元软膏是补血食品，每天服用效果会很好。

多吃红枣、龙眼和阿胶。 高丽参、黄芪、当归、枸杞都是补血益气的良药，红糖也多少可以吃，中医营养学认为温红糖通过“温润补、暖润流逝、暖润散”在补血中起到补血作用。

猪肝也有补血的作用，尤其是现在正值秋冬季节，早上多吃猪肝，番茄猪肝汤就很好了。

猪肝100克，西红柿100克，玉米粒100克，姜4片。

功效：补肝补血，多用于贫血或水肿、脚癣。 玉米的功能是调节胃部，利尿和清胀。 番茄微酸性，健胃，养阴养血，强肠，养肝血。

做法：将猪肝洗净，切成薄片，与盐、玉米淀粉、白酒混合均匀; 西红柿洗净切片; 生姜洗净，去皮切丝; 洗净玉米粒。 将玉米粒放入锅中，加入适量水，炖20分钟，放入番茄姜锅中10分钟，然后加入猪肝，煮几分钟至猪肝刚熟，调味食用。

枣、枸杞、山药、龙眼、莲子、党参、黄精、沙仁、生姜，选二三道，常炖黑鸡、炖鹌鹑、炖鸽子等，或做汤能滋脾胃，养气养血。

贫血吃什么食物好？ 一是蛋黄，每100克蛋黄含有7mg的铁，第二是黑鸡，可以补充血气，第三。 瘦肉、牛肉和羊肉。

贫血多为缺铁，除维生素C有利于铁的吸收外，大枣、葡萄干、动物内脏、肉类等都有助于补充铁质，水果维生素含量相当，也应适量补充，如果情况不是很严重，不推荐用药**。

铁是人体合成红细胞的主要元素，但除了铁，红细胞还需要蛋白质、维生素C、B12和叶酸等多种营养物质。 因此，提供高质量的蛋白质食物和富含铁的食物是很重要的。 例如，鸡蛋、瘦肉和牛奶是人体合成蛋白质和氨基酸所需的第一种蛋白质，并且含有维生素A、B1、B2等; 肝脏和蛋黄也富含铁。

维生素B12和叶酸可以预防月经性贫血。 此外，多吃西红柿、油菜、胡萝卜、红橙、柚子、桃子、沙果等，也会增加贫血的效果。 如果食欲不振，月经期间油腻，可以用红枣、龙眼、红糖煲汤喝，也可以用红枣、红豆、红糯米熬粥吃，可以起到健脾、补气补血的效果。

特别值得一提的是，在日常生活中，不挑食、不挑食，经常把这些食物一起吃，可以预防和治疗贫血。 如果饭后吃一些水果，可以更好的补充维生素C，还可以提高铁的吸收率，对贫血的防治有更好的效果。

贫血吃什么食物好？ 一是蛋黄，每100克蛋黄含有7mg的铁，第二是黑鸡，可以补充血气，第三。 瘦肉、牛肉和羊肉。