问自由式侧滚问题以及如何增加自由式侧向旋转的角度

其实侧身转弯也不是那么难，主要是靠肩膀的旋转自然通风。 用左手将水向后推，直线张开肩膀，将头自然地倾斜到右臂（就像躺在手臂上一样），毫不费力地向上呼吸。 车身侧倾不大，否则肩膀没有转动到位。

游泳本身就是关于手脚的协调，我建议你练习时手脚分开，这样你熟练了就不会感到尴尬。

楼上说你基本功太差了，说得有道理。 另外，自由泳应该弹性组合。 身体从头顶、脊柱和尾椎基本上平行于向前方向，保持笔直。

因此，要求头顶要有向前推的意思，挥动手臂要放松，击水时手脚要紧，击后再松。 还要注意，当脚碰到水时，大腿会带动小腿撞击。 建议您尝试用左右手滑动、用脚踩水两次、通风一次循环进行一个循环练习。

标准的自由式通风必须是侧卧的，你的姿势是完全错误的，而标准动作是我现在发现的最快的，只要你足够快，你的头就会从一堵水墙里推出来，你可以很容易地在这堵水墙后面通风， 而且振幅在15度左右，跟你站在排上时头部的旋转差不多，速度就是这样，吸气后应该迅速回头。

你侧身翻身，打腿不顺畅，完全是因为基本功太差，多练习基础动作，每天走20分钟，前后两边练习。

侧向换气会牺牲一定的速度，身体要尽量保持水平，换气比较顺畅，可能更容易撞到腿。

侧通风是长期实践中积累的经验，当然是最科学的，必须坚持。

我认为你的问题是由侧向振幅太大引起的，一般在手臂抬起时应结合通气和转头，身体旋转不宜太大。

自由泳下沉是很多人在自由泳中遇到的问题，下腿会增加阻力，减慢速度，让你游得更累。 Ben**就如何解决这个问题做了详细的讲解和演示，**从YouTube上移过来，自译，翻译水平有限，可以在评论区讨论交流。

用手划桨时，重击水面时，同一条腿是正确的。 可能是髋关节伸展不够，打击后大腿没有及时抬起，导致转身困难。

臀部和肩膀怎么可能合二为一，躯干却是铁定的？ 那次中风一定是一次艰难的中风。 原木滚动说它是有害的。

如果手臂耐力不够，应该加强团体引体向上训练，一段时间后，游泳会轻松自然很多。

侧冰雹的角度根据理论是35 45，我个人认为45是最好的，要达到阻力（减小）和浮力（增大）的最佳组合，在陆地上体验这种旋转，找到一块地砖，转动身体平行于对角线是45，体验扭动身体的感觉时这种肆无忌惮的运气。 此外，您可以练习三招一呼吸（更难，因为您需要在两侧呼吸），或四招一呼吸（更容易，一次呼吸）来练习嘈杂的轿车的两侧。

自由泳。 用手划桨时，上半身侧向旋转45度，闷热炉方便肘部橡胶盖接头抬起; 是的，当光束快时，侧向旋转弧度较小。

游得越快，主动划水越强，扭腰幅度越大，手入水后，身体会进入翻滚和肩裂的森林盲过程，弹簧闭合是另一只手推动水完成水后的滑行阶段，是扭腰是在滚动的基础上， 加强主动划船。

要做到这一点，就需要练习刚体，即身体始终处于挺直状态，需要进行全面的训练。

当我向前伸展手臂并用另一只手臂在空中移动手臂时，我感到肩膀很累，而且在前裤之前我长时间不能游泳，这是什么原因？ 我觉得我的姿势比一些人好，但那些人似乎并不累，可以连续游泳。 我想知道。

我是一名职业游泳运动员。

首先，我将向您解释自由式腿的运动。

伸直脚踝和膝盖，然后从腰部向大腿发力。

上下驱动整条腿。

酸痛是正常的，即使我们玩得太多也会酸痛。

所以如果你想打一会儿，你会感到酸痛，休息一下。

然后如果你继续玩，你会有很大的进步。

以上所有手都击中了问题：

其实最主要的是大腿发力，然后膝盖和脚踝应该伸直

此外，相信你还不太擅长打侧面的腿！ 身体的平衡点（甜点）对不同的姿势（左右和背部）有自己的适应性，所以建议你多练习，当你侧身时，尽量调整身体的重心。

此外，侧泳的头部枕在下臂上，可以增加头部在水面上的浮力，不应丢弃。

也有提醒，全浸式自由泳有两个关键点，第一个是掌握身体的重心和平衡，第二个是（我觉得很重要）用标准的拍腿动作，任意快速地旋转身体，也就是完全掌握正确的重心和平衡加上标准的水划才能做得漂亮。

用腿拍来帮助你转身，那你一定是错的