坐着怎么能不弯腰？

1.推荐一个健身应用程序，它有一个驼背改善课程，而且很有效！ 不过，为了避免广告嫌疑，我只能说是目前两三个最大（也是用户最多）的健身应用之一，应该很容易找到。

如果找不到，请私信我）。

2.驼背不是拉肌肉或韧带就能解决的，重要的是肌肉有保持姿势的能力。 所以这种事情关注是没有用的，驼背问题在匿名用户锻炼后就解决了。

知乎大牛的标准坐姿已经介绍过了，可以搜索一下（如果知乎的搜索能力可靠的话）。 被申请人已经提到座位问题，不再赘述。 （也就是说，学校的课桌椅一般是无法调整的） 4

背部肌肉的锻炼要尽可能系统化，并确保动作标准到位，这样才能有效激活那些长期没有好好使用的肌肉。 尽管受访者已经给出了一些练习动作，但为了提高系统效率，仍然建议使用该应用程序。 <>

坐一会儿，起身动动。

你想参考我的方法吗？

十几岁的时候，晚上看电视，父母靠在床头，我坐在床尾，驼背一脚，然后就笔直了