偶尔小睡一会儿可以吗？ 晚上打盹或睡觉哪个更好，为什么？

睡眠，一般指人类的睡眠，是人类不可缺少的生理现象。 在一个人的一生中，睡眠占了近1 3的时间，而其最差的情况与人体健康息息相关，可见睡眠对每个人的重要性。

从某种意义上说，睡眠的质量决定了生活质量。 但是人们为什么要睡觉呢？ 这个问题是科学家们一直想一劳永逸地解决的问题。

忙碌了一天后，每个人都必须睡个好觉。 睡眠是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮层神经细胞持续兴奋后抑制的结果。 当抑制作用在大脑皮层占主导地位时，人就会睡觉。

在生活中，人们有工作和休息; 在神经活动中，有兴奋，也有抑制。 抑制是为了保护神经细胞，使它们能够重新兴奋，人们继续工作。 儿童每天必须睡11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。

睡眠也是记忆细胞的代谢过程：衰老的细胞将每个记忆的排列输入到新细胞中进行存储。 这些包括运动、语言区、平衡键，以及日常生活中的一些过去事件和记忆。

它们都是物质的，所以它们也以物质的方式存在。

如果一个人长时间睡眠不足，导致记忆细胞无法过上健康的生活，他们很容易出现某些健康问题甚至疾病，例如失语症、痉挛、抽搐，或因强迫睡眠而引起的休克和昏厥。 随着时间的流逝，也很容易癌变。

从自然科学的角度来看，最好先睡到自然醒来，否则会失去生命。 有规律的生活是良好的基础，但为了“规律”而长期疲劳是危险的。 科学家认为，有经济能力的人最好顺其自然，不要为了道德而损害自己的健康。

因为，毕竟对于农民来说，“早睡早起，身体健康”是与生产关系联系在一起的。 如果农民不早起工作、放牛、耕地，他们就没有饭吃了。 如果你长时间不吃东西，你的身体怎么会好起来？

所以，如果你不是农民，或者只是为了吃混合米饭，那么就没有必要折磨和虐待自己。

打哈欠是提醒我们睡眠不足的第一个迹象。 如果18小时不入睡，人类的反应时间会从几秒变为几秒，并继续变长，而普通人会出现阵发性嗜睡; 每隔 2 到 20 秒，你就会发现你需要重新阅读刚刚阅读的内容; 眼睑越来越重; 达到 20 小时后，将开始午睡。

按照正常的生理规律，人应该在晚上9点到10点开始睡觉，早上5点到6点起床。还应该小睡一会儿，每天30到60分钟就可以了。

你必须在晚上睡个好觉，因为如果你晚上睡不好，你就不能整天睡着，你身体的所有部位都睡不着。我受不了了。

你可以在中午不打盹，但一定要在晚上睡个好觉。

小睡半小时。 这比晚上睡两个小时更痛。

不过晚上最好睡一觉，你还需要问这个问题吗？

当人们睡觉时，他们可以长高并睡得很好。

从健康的角度来看，小睡对人来说是一件好事，但是也要选择小睡的时间，而且午饭前一定要睡，午饭后不能上床睡觉，肯定会损害自己的健康。

一次睡不了几个小时，不仅会影响进食，还会影响身体健康。

因此，科学地午睡对身体健康有好处，尤其是对于60岁以上的老年人，最好建议每天午饭前小睡一会儿，睡半小时或40分钟，对身体健康非常有益，请注意，午饭后不要睡着， 这将对你的健康有害。

这绝对是好事，你看学生在学习，暑假要打个盹来解闷，还有行政工作午休，这样脑子休息的时候就可以把事情做好。

小睡一会儿就好了。

尤其是在夏天，白昼很长的时候，午睡可以弥补晚上睡眠不足。

中午小睡半个小时就好了，可以缓解上午的疲劳，有精力从事下午的工作。