午睡时间过长对身体不利

午睡有很多好处 三禁忌：不要坐在沙发上睡觉，这样会影响头部的血液供应，醒来后容易出现头晕和头晕。 从长远来看，一个人的记忆力会减弱，或者他们可能会出现脑缺血。

避免午饭后立即打盹，人的胃肠蠕动加强，血液循环加速，此时入睡会导致全身和大脑供血不足，醒来后会更加疲惫和不舒服。 醒来后不要剧烈醒来，午睡后醒来后心跳减慢，身体供血少，心脑血管相对收缩，如果醒来，必然会使心脑血管迅速扩张，容易引起脑出血。 但午睡对大多数人有好处，即使是 30 分钟的午睡也可以帮助您摆脱疲劳。

但是，也有一些人是例外。 通过大量研究，德国精神病学家舒利认为，至少有以下几类人不适合午睡：1、年龄在64岁以上，体重超过标准体重20的人; 2 低血压者; 3 血液循环系统严重紊乱者，尤其是因脑血管狭窄而经常出现头痛和头晕的人。

因为人们在睡觉的时候，心率比较慢，脑血流量小，以上这类人，在午睡时容易出现暂时性脑功能不全，导致自主神经功能障碍，以至于当你从午睡中醒来时，往往会出现头晕、头痛、乏力等现象， 让人感到不舒服和不舒服。特别是如果午睡时间过长，大脑的中枢神经系统会加深抑制，促使脑细胞的血管闭合时间过长，从而使流向大脑的血流量进一步减少，午睡后症状会更加明显，甚至加重病情。 因此，上述患者最好不要小睡。

注意早上工作，不要过度疲劳，保证晚上的睡眠质量，可以减少身体疲劳等不适。

午睡时间过长不利于健康，因此最好每天睡1小时。

身体会很累，午睡时间最好保持在两个小时以内，如果超过这个时间段，那么晚上睡觉就会失眠，对身体没有任何好处。

“小睡并不总是更好。 如果长时间睡眠，很容易进入深度睡眠或快速眼动睡眠的阶段，在这个阶段人体的肌肉张力降低，心跳和呼吸不均匀，如果进入这些阶段，从这个阶段醒来，很多时候你会感到虚弱， 心悸，有些人甚至情绪低落，无精打采。如果您是睡眠呼吸暂停患者，午睡时间过长相当于患睡眠呼吸暂停和缺氧事件的机会更大，导致心血管工作量增加和疾病风险增加。 ”

身体会很不好，如果午睡时间过长，会导致晚上失眠睡不着，其次也会导致下午特别精力不足，头脑很混乱。 最后，它会让我们感到昏昏沉沉、虚弱、非常困倦和疲倦。

它可能会导致精力不足、疲劳、头晕、注意力不集中，并影响晚上的睡眠，所以你不能睡太久，通常在一个小时内。 你应该创造一个良好的睡眠环境，你可以把这个过程当作窗帘，避免在嘈杂的环境中工作和生活。 晚上睡觉前，可以用热水泡脚，促进血液循环，促进睡眠质量，加强身体营养。

如果午睡时间过长，容易导致疲劳无力，大脑血液循环缓慢，导致大脑供血不足，压迫眼睛的周围神经，从而影响视力，还会使人出现头晕、头痛等不良症状，影响学习和工作， 并且还会导致食欲下降，不会扰乱你的生物钟，导致晚上难以入睡。

它对身体有很大的影响。 可能发生偏头痛。 它还会引起头晕。 它还会导致体内免疫功能受损，还可能导致夜间精力过剩和失眠。 损害正常的免疫功能。

会引起夜间失眠，减少大脑供血，减慢新陈代谢，午睡时间长会使人更加疲倦，影响食欲，可能出现头晕症状，午休时间过长的人患胆固醇和高血压的几率更高。

如果午睡时间过长，可能会头痛，下午会没有力气，会感到头晕，会影响生活，会感到无精打采，食欲不振。

会导致下午精力不足，影响血液循环，也会导致气血不足，导致身体虚弱，毛细血管来不及打开，导致大脑缺氧。

1.午睡超过一定时间后，人会从浅睡眠状态进入深度睡眠，在这个转化过程中，体内的新陈代谢会减少，大脑中的血液循环也会减慢，整个人会处于完全放松和休息的状态。

如果这个时候突然醒来，身体来不及反应，毛细血管也无法及时打开，这会导致大脑供血不足，可能会对大脑造成损害，你也会感到非常不舒服。

2、如果中午睡觉时间过长，很容易入睡。 我睡得越多，我就越想睡，如果我不继续睡，我会感到头晕和腹胀，反正会很不舒服。 但是，如果你继续睡觉，它会对你白天的工作、学习和生活产生影响。

3.午睡时间过长会使人处于低能量状态。 如果睡得太久，整个人都会头晕目眩，下午学习工作会显得很累，觉得累了，什么都不想做。

4.午睡时间过长会影响食欲。 尤其是夏天，因为天气炎热，人的食欲会大大降低，如果长时间睡着，醒来的时候会觉得干涩，没有食欲，什么都吃不下。

1、午睡时间过长容易导致人体进入深度睡眠期，导致人体变得不舒服，变得更加困倦、头晕，无法快速集中精力工作或学习，影响心理健康。 习惯于每天小睡半小时以上的人患高血压、高血糖和高胆固醇的几率更高。

2.睡前不要吃太油腻的东西，也不要暴饮暴食。 因为油腻会增加血液的粘度，加重冠状动脉疾病; 吃得太饱会增加胃的消化负担。 很多人习惯于午饭后上床睡觉，当胃里刚装满食物时，大量的血液流向胃部，血压下降，大脑的供氧和营养明显下降。

3、午睡时间最好控制在半小时以内，否则醒来会很不舒服。 午睡时间过长也会扰乱生物钟，影响晚上睡眠的规律性。

4、午睡虽然是午睡，但一定不能太随意，不要坐着或躺在桌子上睡觉，这样会减少头部的血液供应，使人醒来时出现头晕、头晕、乏力等脑缺血缺氧症状; 如果用双手当枕头，眼睛会受压，久而久之容易诱发眼部疾病，躺在桌子上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使手臂麻木刺痛。 理想的午睡姿势是舒适、平躺或侧卧，最好是头高，脚朝下，面向右侧。

5、无论天气多热，午睡时也要用毛巾被或被子盖住腹部，防止冷空气进入。

6.不要在有风或风口的地方打盹。 因为睡眠时体温调节中枢的功能会下降，轻度的人醒来后会感到不适，重度的人会因感冒而生病。