您每天需要多少小时的睡眠？ 每晚9点上床睡觉，5点起床，这个时间够睡吗？ 40

你必须睡8个小时才能恢复你的身体，如果你身体健康，你可以适当地减少它。

已经八个小时了，这就够了，你睡得越久，你起床越累，你没有精神。

早上 9 点起床，晚上 11 点睡觉。

晚上十点到十二点是**修复的时间，两点到四点是肝脏修复的时间。 确保良好的睡眠质量和每天正常的睡眠量很重要。

一般成年人应该在6到9个小时上床睡觉，比如晚上10点到11点，早上6到7点起床，这样人们才能保持更稳定的生理节律，对人体的身心都是有益的。

早睡早起的好处很多

1、首先，早睡早起可以获得充足的睡眠，充足的睡眠可以提高身体的免疫力，这样就不容易生病。

2、早睡早起可以给人带来身心健康，让自己感到快乐，不累。

3、早睡早起的人不易累，不易老去，对延年也有好处。

4.早睡对一些慢性疾病也有好处。

看来你是个闲人，晚9点起床去上学、上班、做事。 你必须在晚上11点之前睡觉，否则生物钟会伤害人10-30倍，你的健康会受到严重威胁。 早上 6 点或 7 点起床

9点起床有点晚，晚上11点之前睡觉是最合适的。 因为十一点以后，人体的所有器官都开始排毒。

最好每天晚上十一点之前上床睡觉。 因为晚上十一点到一点是肝脏排毒的时间，可以早起，早上六七点起床，喝一杯白开水对身体很有帮助。

祝您每一天健康、幸福、幸福。

前10点可以是30点，因为11 12 1 2这些时间段睡一个小时，相当于平时的两个小时，而凌晨三点是最好的，这个时候头脑最好，如果真的能在三点钟醒来，保证你一整天都精力充沛。

8小时，冬季小睡1小时，夏季小睡2小时。

最佳睡眠时间是晚上 11 点。

如果你想保持健康，最好在晚上九点睡觉。

我十一点上床睡觉，醒来有点晚。

最好在11点之前上床睡觉。

它也很漂亮。

成人最多八个小时就足够了。

爱是任何时候。

你现在在做什么，这么悠闲？

每天睡8小时是最好的; 早上6点起床，晚上9点上床睡觉，这样的睡眠时间非常好，不仅能获得充足的睡眠，还能帮助**，对身体非常有益。

最好每天睡8个小时，9点上床睡觉很正常，但一般7点起床比较好，让自己多休息一段时间，同时好好锻炼身体。

最好每天睡8小时左右，可能更合适。 确实好多了，而且也是比较正常的例行公事。

七个半小时。

晚上10点，也就是22：00，我睡到第二天早上05：30，所以我总共经历了：

24：00-22：00+05：30=7个半小时。

于是我晚上十点上床睡觉，早上五点半起床，一共七个半小时。

睡得久并不意味着你睡得很好。 睡前喝点牛奶，泡脚。 建议在上午 10 点至 10：30 左右上床睡觉，从早上 6 点到 6：30 起床。 确保你有一顿丰盛的早餐。

没错，六点半起床就好了。 再出去锻炼一下，回来洗个澡，不要再喝咖啡了。 中午午休。