如何运动才能快速长高，以及如何运动才能最容易长高

引体向上、篮球、慢跑、有氧运动都很好。

以下是需要注意的四件事：

1.面墙站立，提前在墙上画一条标记线，纯粹是盯着你的最高点。 然后，用双手的手指抬起墙壁并抬起脚后跟，尽可能地向上伸展，试图达到或超过触摸标记。 然后用手慢慢放下脚后跟。

在向上运动时吸气并发挥腹部肌肉; 躺下时呼气，腹部肌肉放松。

2.双手握住单杠（正握），做一个静态悬垂，直到感觉到一点脊柱力量。 腹部肌肉应尽可能放松。

3.徒手模仿爬竿动作。 脚趾着地，双手交替向上伸展。

4.跳绳，对场地和天气的要求不高，只要能坚持就会有收获，运动和不运动的区别人体荷尔蒙分泌是五倍，还是坚持不了，罗马不是一天建成的，如果你想有收获， 你必须付出代价，坚持每天做最多、少于30分钟的工作。

关键取决于你现在的身高和年龄？ 给你一套关于长高的信息很方便，检查一下，看看哪些方法长高最好。

咱们打篮球吧，跳跃运动更好。

1.定期锻炼，自然伸展脊椎，（建议不要使用没有科学依据的器械伸展，有***）比不打篮球自然增加2到5厘米。 适度运动可改善流向骨骼的血液**并增加骨密度。 为了使增加高度成为可能！

2.如果你正处于发育期，可以吃钙片来补充运动后的钙质流失，让骨骼补充建材。 但是钙是一种难以吸收的物质，首先，如果能买到柠檬酸钙，可以避免被胃液破坏，稀释大部分钙，这将是非常有益的。 但是，要想被小肠吸收，钙必须有维生素D，所以一定要同时服用维生素D或者先服用，再服用柠檬酸钙，如果买不到乳酸钙，那就吃谷氨酸钙，如果只能买到碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏。

3.不要以为吃牛骨汤等天然碳酸钙食物会有效，因为这些食物也含有高磷，人钙磷的最佳比例是2：1，高磷会促进钙的流失。 可惜，喝牛骨汤是不可能把钙和磷分开的，所以喝也没用，如果磷过量，也可能适得其反！

4.到目前为止，还没有绝对可以增加身高的注射剂或药物，所以除非你有太多的钱，否则建议不要在市场上购买安慰剂。 如果真的想增加身高，可以通过手术增加身高，但是也很大，必须去大医院做手术。 强烈建议不要进行此类手术！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆浆。 牛奶中富含食性活性钙，钙含量高于其他类型食品中的钙含量，是人体理想的钙质**，易于吸收利用，安全。 此外，它还含有丰富的蛋白质、微量元素和必需氨基酸。

豆浆中含有丰富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆异黄酮”。 大豆异黄酮是具有雌激素活性的植物激素，在结构上与雌激素相似。 中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平迅速下降，可导致持续的骨质流失。

大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。 当然，豆浆和牛奶的组合有更好的保健效果。 补钙最重要的是膳食补充剂，药物只能作为辅助手段。

多吃牛奶、海鲜等含钙、含蛋白质的食物，多晒太阳，增加**中维生素D的合成，有利于钙的吸收。

6、如果有人说他有绝对增高的秘方，他要么是**，要么是捧着金饭碗要饭，这是世界性的问题，请不要智障，以为有人有让别人绝对增高的药物，他并没有因为这个秘方而成为中国首富。

1. 睡觉，学龄儿童，不迟于 22 点上床睡觉， 2.饮食方面，注意均衡营养和充足的蛋白质摄入， 3.运动、蹦蹦跳跳的运动可以有效帮助孩子长高 4.从心理上讲，我们应该为孩子创造一个温暖、轻松的家庭环境，不要习惯饭前和睡前批评孩子。

分析：你好，如果你想长高，建议你多做弹跳运动，比如打篮球、跳绳、跳高、引体向上等，这样会帮助你长高。

建议：建议多吃高蛋白食物，多吃瘦肉、蛋等，注意补钙，多吃排骨，每天喝一杯牛奶，保证充足的睡眠，不要熬夜，这样可以帮助长高。

打篮球时，你投篮时会用脚趾尖。 这促使垂体分泌生长激素。

身高没有快速增长，想要长高，只能做体育锻炼，保持健康，而长高是一个缓慢而渐进的过程。

不吃药是增加营养的需要，是要适当补充钙质，是补充多种维生素和微量元素的需要。

多运动 跳跃和跳跃以补充钙是很重要的。

年纪大了，平时多做伸展运动，单杠、篮球，当然还要补充膳食纤维、维生素、钙质，多休息。

多运动 跳跃和跳跃以补充钙是很重要的。

如果你想长高，做运动，比如打篮球、跑步等，你也必须有规律的生活，比如饮食、睡眠等。 要阳光开朗，不要有太大的压力。