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匿名用户2024-02-01这个【正面推荐】是不是写错了，我从来没听说过这样的举动。
哑铃（或杠铃）主要有三种类型：卧推、倾斜推举和倾斜推举。
卧推：就是将卧推台调整为与地面平行，上半身平躺在长凳上，将哑铃（或杠铃）垂直向上抬起，手臂垂直于地面。 主要锻炼胸大肌中段和肱三头肌。
斜推：就是将卧推台调整到倾斜度，仰头躺在台上，垂直于地面抬起哑铃（或杠铃）。 主要锻炼胸大上肌和肱三头肌。
斜推：就是将长凳调整到倾斜，将头向下斜靠在长凳上，垂直于地面抬起哑铃（或杠铃）。 主要锻炼胸大肌下部和肱三头肌。
此外，握把杠铃分为窄握力（比肩宽窄）和宽握力（比肩宽宽），其中窄握力加强中缝，宽握力加强两侧。
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匿名用户2024-01-31你应该知道举重，现在我们用哑铃代替杠铃，坐着或站着，沿着肩膀向上按压到耳朵，完成后，我们收缩手臂，使肩膀大致平行于地面，然后向上推。 这种重复的运动称为正推。
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匿名用户2024-01-30胸大上肌和肱三头肌。
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匿名用户2024-01-29<>
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