为什么爬山后脂肪会上升？

在运动开始时，身体的一个明显反应是食欲大，运动后感到非常饥饿。 运动后补充的大量能量比平时消耗的能量要多得多。 多余的卡路里最终会在体内转化为脂肪，因此即使通过攀登燃烧卡路里，它们也会因摄入更多的能量而增加体重。

爬山时，摄入脂肪**的同时，也会提高骨密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例，如果减脂增肌，因为肌肉的比重高于脂肪，相同重量的肌肉和脂肪的体积比为1：3， 攀爬后会出现不减反增的情况，这在攀爬初期最为明显**。

运动的过程其实就是脂肪燃烧的过程，在这个过程中，脂肪会不断燃烧，从而产生水等，爬山后，马上就看出脂肪一定多一些，毕竟里面还含有水等燃烧物质，所以测试就会显示体重，然后一次爬山都不足以说明什么， 应坚持锻炼。

爬山后脂肪不会立即流失，反而会增加，这是因为体内产生的热量和排出的汗液不足以消耗脂肪，反而会增加脂肪的运动，在燃烧过程中会产生水分。

爬山不是立竿见影的事情，必须不断坚持和练习。 就登山**而言，如果需要看到更明显的效果，至少需要坚持6周。 这也取决于从业者锻炼的频率以及他们在锻炼过程中的锻炼强度。

如果登山的运动量不大，时间短，平时的饮食习惯没有大的调整，登山后也会出现体重增加的情况。

这取决于很多事情，例如您的有氧运动何时进行，您是空腹还是饱腹，以及运动后是否及时补充能量。 如果你是男孩，多做力量训练，这比纯粹的有氧减脂要好得多。