请问冬天的健康食谱有哪些 3Q

您好： 冬季健康食谱： 1

胡萝卜竹藤猪腱汤 食材：胡萝卜250克，竹藤250克，猪肉150克，枣1个。 生产：

用刀刮掉胡萝卜的皮，洗净并切成小块; 竹藤洗净后切成小块; 将猪筋洗净，切成厚块。 然后将胡萝卜、竹杖、猪筋和枣子放入陶罐中，炖1-2小时调味。 疗效：

这汤滋阴滋肌肤。 2.核桃肉锅牛肉月亮展览汤 原料：

带筋牛肉450克，核桃肉80克，淮山20克，枸杞2汤匙，生姜1片，龙眼肉1汤匙。 方法：将核桃肉放入平底锅（无油））中，翻炒 5 分钟。

或者放入烤箱炖10分钟将其取出，这样可以去除核桃的异味。 .淮山、枸杞、龙眼肉洗净。

牛月展放入沸水中煮沸5分钟，然后取出洗净。 将核桃肉在沸水中煮沸3分钟，取出并清洗。 取适量水煮沸，加入牛月展、核桃、淮山、枸杞、龙眼肉、生姜煮沸，炖3个半小时，加盐调味。

3.糖醋猪排：猪排提供优质的蛋白质、脂肪，尤其是富含钙质，可以保持骨骼健康; 具有补阴保燥、补精补血的作用，适合气血不足，阴虚较差者。

准备带有一点脂肪的排骨。 将排骨切成4厘米的小块，洗净沥干，用厨房纸吸收表面水分。 生姜切成薄片，蒜蓉切成薄片，将葱斜切成厚片。

将炒锅用大火加热，倒入油，等到热到5度（油锅微冒）时，将火调至中火，放入排骨，炒3分钟，用筷子一一翻过来，再炒2分钟。 锅中加入盐、黑酱油、鸡精、姜片、蒜片，与排骨一起翻炒，倒入未盖住排骨的温水，大火煮沸，转小火炖30分钟。 当排骨香软时，加入白砂糖、米醋、韭菜，用大火减少浓稠的汁液。

4.山药红豆粥 配料：山药50克，红豆30克，少许精盐。

做法：将红小豆洗净，煮至半熟，放入洗净的山药（去皮切片）煮至粥熟，早上早餐吃。 您也可以加入50克白米饭一起煮。

您好：以下是冬季养生食谱：狄三仙：

我想给大家介绍三种不同做法的三种新鲜： 1.自制三鲜的做法：主要材料：

红薯、茄子、青椒。 具体做法： 1、将红薯、茄子、青椒去皮成大块，切成薄片切成条状。

2.在铁锅里放很多油。 加入红薯片炒熟，然后取出油沥干。 3、剩余油用于炒茄子，茄子在高温下煎炸时不易吸油，煎炸后也取出。

4.将剩余的油炸成炒青椒，放下并立即取出。 5.锅里留少许油（否则会变胖），加入葱花和蒜丁，翻炒香。 6.

立即加入三种炒菜，倒入淡酱油、米酒、盐、香精翻炒，最后倒入水淀粉搅拌均匀，放在盘子里。 特点：清新香味透露出一丝甜味，口感好。

二、专业实践三鲜：主要原料：茄子、土豆、青椒 1

茄子洗净切成方块，土豆洗净去皮，青椒洗净，土豆和青椒切成薄片，使土豆片稍厚一些。 2.锅里倒点油准备炒茄子和土豆，油微热放，热了约4、5个，先加入土豆再茄子，皮鼓起来的时候把青椒放在土豆中间，然后立即取出， 并控制茄子、土豆和青椒的油。

3.锅里留少许油，炒葱、姜、蒜炒，也可以放点肉翻炒，再放少许酱油、五香粉，加一大勺肉汤或开水，放盐、味精、少许糖、鸡精，如果还有点，煮沸; 4.汤煮好后，把炒好的茄子、土豆和青椒放进去，变稠均匀，最后倒一点刚才油炸的东西少一点热油就可以吃了。

3.东北菜——主要原料做法三鲜：土豆、茄子、青椒：1

一个土豆，一个茄子，一个半青椒，全部洗净，去土豆皮; 2.将土豆切成方块或稍厚的片，根据喜好，茄子灶不要太小，青椒随便切一下，如果画面漂亮，切成菱形片3加入油，用于煎土豆; 4.

油温达到80度左右后，将锅中的土豆炒熟，炒至金黄色取出，然后放茄子，茄子一般炒至金黄色，也可以在两分钟到三分钟之间煎，然后炒青椒， 然后利马拿出三样东西放在盘子里;5.沥干油，重新加少许油，葱剁碎，蒜蓉，有时间可以倒入蒜末翻炒香; 6.将三者新鲜倒入锅中，再放入清淡酱油、米酒、鸡精、盐，若有肉汤（如排骨汤、猪蹄汤）可以一勺，一分钟不要煮太多，加少许淀粉轻炒，出锅即可。

1 大家好：冬季养生的重要原则是“补肾防寒”。 肾脏是人类生命的动力，只有肾脏旺盛、活力旺盛，身体才能适应严冬的变化。

保证肾气旺盛的关键是防止寒冷气候的入侵。 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“补肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食应以滋阴潜阳为主，增加热量。 【先滋补肾脏】 1 冷空气应该是肾脏。

肾脏是人类生命的动力，是人体的“先天基础”。 在冬季，人体的阳气受到抑制，人体的生理活动也受到限制。 这个时候，肾脏需要准备2足够的能量来维持冬季的热量消耗，还要为来年储存一定的能量，所以这个时候滋养肾脏很重要。

在饮食方面，要时刻注意肾脏的营养，注意热量的补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素3维生素和无机盐。 狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都是适合过冬的食物。

冬季滋养推荐5种美容养生汤 美人黑鸡汤功效：黑鸡富含黑色素、蛋白质、铁质等营养成分，是滋气阴气的好产品，与药材等滋养原料一起煮沸，可以很好的滋阴养胃，滋气血， 特别适合女性。成分：

黑鸡、鹿茸、背尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞 生产方法1将黑鸡和甲鱼屠宰、清洗和切割，洗净并切成小块，将鹿茸和肉从水中捞出以备后用。 2.

加入各种草药，炖6小时。 注意：您不必添加任何香料。

寿乌鸽子蛋汤 功效：滋肝补肾，益精血，黑发 成分：何寿乌5克，熟磨碎3克，鸽子蛋50克，草菇10克 调味料：

盐调味方法1将鸡蛋放入冷水中，煮熟，然后去皮。 将草菇去皮去核。

2.将何首乌炒熟约30分钟，留汁留待后用。 3.

与寿乌和煮熟的碎汁与鸽子蛋和草菇一起炖约30分钟，煮熟后加盐。 注意：盐和其他调味料可以省略。

花猪肘锅功效：滋润肌肤，增加弹性。 成分：

花生80克、猪肘300克、怀山50克 调味料：盐、葱、姜、料酒 料酒适量 制作方法1把猪的手洗干净，切成小块，切成小块。

2.将葱、姜、料酒等所有食材放入锅中，加水炖约1小时20分钟，加盐稍煮。 时令蔬菜汤功效：

祛风排毒，滋润滋养肌肤。 材料：芹菜20克、甜椒30克、胡萝卜南瓜50克、海带30克、黄花菜30克、西兰花50克、芦笋20克、柿子40克、黄瓜条20克 制作方法 1

将芹菜、甜椒、胡萝卜和南瓜一起用小火煮约 40 分钟，制成浓汤。 2.将海带和黄花菜绑起来，将西兰花和芦笋在沸水中焯水。

3.将所有食材放在一起，煮 3 到 5 分钟。 言论：

这种汤可以在没有任何调味料的情况下制作。 煮沸时间不宜过长，否则会失去蔬菜的新鲜风味。 太子参炖柴鸡功效：

滋阴补虚，暖气滋气。 特别适合秋冬季节女性滋补品及产后无力。 成分：

太子参8克，柴鸡250克 调味料：盐、葱、姜、料酒 料酒适量 制备方法1将柴鸡切成方块，在沸水中焯水，然后倒掉水。

2.将柴鸡和太子参放在一起，加入葱、姜、料酒，加水炖约2小时，待完全煮熟，加盐煮几分钟。 禁忌：

高血压、肾炎、胃炎患者不宜多吃。

先用火煮，然后用文火炖成粥。 龙眼肉甘甜温热，能滋心脾，补血镇静神经。 2.核桃粥：

核桃肉20克，粳米100-200克。 将核桃肉洗净捣碎，用粳米粥粥煮熟，可润肺止咳，补肾强精，润肠通便。 但是，有痰、发烧或腹泻的人不应进食。

3、葫芦粥：葫芦30-50克，粳米100-200克。 将两者放入锅中，加水煮沸，然后改用小火。

能强肾健脾止泻，适合中老年人食用。