冬天的健康食谱是什么，冬天如何保持健康

说到滋补品，可以分为两类，一类是食品补充剂，另一类是药物补充剂，但“药不如食品补充剂”。 冬粥，在寒冷的气温下，喝上一碗热腾腾的、香香可口的粥，是大人下班回家、孩子放学归来、在家休养老人的好饭。 米饭通常用来煮粥，米饭甜而扁平，而其他米饭如小米、小米饭、大麦饭则甜而略冷，所以冬天吃米饭更有益。

米饭有补胃气、健脾、健筋健骨、五脏六腑的作用，除了煮米粥外，还可以煮成：1山药粥：

山药50克（去皮），大米50克，蜂蜜和食用油。 将山药切成小块，用油炒，加入蜂蜜，将米饭煮成粥，加入炒好的山药再煮，就可以吃了。 山药是滋补肾脏和脾脏的好产品。

2.板栗粥：栗子50克（去皮），米饭50克，盐少许。

生栗子在高压锅中煮沸（水少），去皮，捣碎，放入洗净的米饭中，用水煮成粥，并用盐调味。 栗子能补肾，对因肾气不足引起的腰膝酸痛有治疗作用。 3.

芝麻粥：芝麻10克，米饭50克，蜂蜜或盐适量。 首先，将芝麻炒出香味，将米饭洗净煮成粥，加入芝麻，加入蜂蜜或盐，即可食用。

芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有肠肺气的作用; 黑芝麻可以进入肾脏，增强肌肉和骨骼。 4.杏仁粥：

约20个杏仁（去皮），50克米，少许糖或盐。 洗米煮粥，快熟了就加入杏仁，继续煮至熟，加少许糖或盐。 杏仁可以止咳和哮喘，排痰，润燥。

5.核桃枸杞粥：核桃仁30克，洗净捣碎; 枸杞15克，洗净; 米饭50克，洗净，加适量水煮成粥。

它是治疗神经衰弱和不洁尿液的良好食物疗法。 6.梨粥：

3 个梨，洗净、去皮、去核并切丁。 加入适量水煮半小时，洗净米50克，煮成浓稠的粥。 当它快成熟时，加入梨汁和梨块，一起煮至熟。

具有润肺清心、祛痰止火的作用，对儿童肺热、咳嗽有治疗作用。 7.牛肚米粥：

200克牛肚，50克米饭，一小撮盐。 将牛肚用盐洗净，切成方块，用洗净的米饭和水煮成烂粥，加少许盐调味食用。 对于患病后虚弱、食欲不振和四肢无力的儿童来说，这是一种很好的食物疗法。

如今，人们越来越注重身体健康，无论男女老少都开始注重养生。 其实养生并不是一件很难的事情，要想达到养生的目的，首先要从饮食做起。

这5个饮食与健康小贴士，赶快收集起来吧！

1. 土豆对心脏健康有益。

马铃薯是一种常见的蔬菜，碳水化合物含量非常高，蛋白质含量丰富，热量高。 在欧洲，普通家庭将土豆作为主食。 马铃薯对心脏健康有好处，尤其是一些新功能，功能不足的患者会吃马铃薯来利尿和肿胀。

它还可以补充某些碳水化合物，让你的身体充满能量。

2.红薯可以降低胆固醇。

其实，胆固醇含量在我们的健康中占有非常大的比例，很多人因为高胆固醇和高血压而肥胖，这也离不开胆固醇。 红薯含有大量的膳食纤维，可用于缓解通便和预防便秘。 吃红薯可以降低胆固醇，抑制胆固醇。

然而，也应该注意的是，红薯很难消化，最好蒸或烤吃。 不要吃太多红薯，吃太多红薯会引起打嗝、胃灼热等不舒服的症状。

3.菠菜治疗便秘。

许多人都有便秘的症状，尤其是老年人。 便秘的老年人可以多吃菠菜，菠菜可以通便，是预防便秘的好选择。 菠菜有很多功效，不仅可以治疗便秘，还可以保护我们的眼睛健康，保护视网膜功能，也非常适合一些中老年人视网膜变性。

菠菜还具有一定的增强免疫力的功能，可以促进儿童的生长发育。

4.强奸可以减轻肿胀。

如果你有口腔问题，如牙龈出血和口腔溃疡，你可以吃强奸。 油菜中所含的物质能吸附分解一些致癌物质，能减少肿胀和淤滞。 油菜籽是一种感冒食品，膳食纤维含量非常高，还可以促进脂肪排泄，减少人体对脂肪的吸收，使胃肠蠕动更加充足，对预防肠癌也有一定的好处。

5.萝卜抗癌。

萝卜具有一定的抗癌作用，因为萝卜中含有抗肿瘤和抗病毒活性物质，对癌细胞有一定的抑制作用。 我们日常生活中吃的萝卜，无论是白萝卜还是绿萝卜，都含有抗癌物质。 但同时也要注意的是，吃完萝卜后半小时内，不要吃其他食物，这样可以有效发挥萝卜的作用。

看完这些内容，相信大家都大开眼界了！ 其实，我们在生活中也可以有效保持健康，做家庭主妇也可以让家里的菜品变得美味可口。 只要我们掌握了正确的养生法，我们就会让疾病远离我们。

有莲藕炖排骨，莲藕有清凉补血的作用。 山药羊肉汤能滋脾养胃，有益肺肾。 浓肾狗汤可以暖脾暖胃，暖肾。

冬瓜汤丝瓜络。 番茄粥能清热化痰，止咳祛恼，长痘痘的人可以长期食用。 素食油炸三线，健脾、停滞保湿。

干锅白木耳高粱米粥秋冬季节对腹泻效果好。 老年人还可以多吃瘦肉、蛋、鱼、奶豆和其他豆制品。 这些蛋白质不仅被人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值高。