我想扣篮 请告诉我我该怎么做

练习 1中线两侧的大师上篮，10人一组交替上篮 每次跳跃都用尽全身力气练习，直到能够将球送到跳跃的最高点，这样可以弥补你的身高，增加你在空中停留的能力。 这是一个基本的练习，你应该在你平时的上篮中注意这个要求。

你所有的上篮都遵循这个标准。 注意重心在跳跃前必须放在起跑腿上，这样有利于爆炸。 试着感觉自己坐在弹簧上。

这样的感觉最终会把你引向飞翔的感觉。 练习上篮。

练习 2和以前一样需要底线上篮，但要用侧手把篮球放进篮筐，记住不要怕不得分，不要害怕砸篮筐，把球握在手里，直到它上升到最高点。

练习 3用球砸篮板，要求和之前一样，前提是要碰到篮板，要考虑到弹跳的问题，下面讨论一下弹跳练习。 上篮的目的是篮板球，当篮球处于最高点时，用手将篮球推到篮板球上，不要松手。

重复这个，给自己一个明确的目标 比如今天高位在篮板的底边，看看一会儿有没有提高？

练习 4远距离上篮，一定要循序渐进，从篮板球点开始，逐渐提高标准，就是可以像正常上篮一样把篮球送到篮筐下。 注意你的姿势，一定要伸展身体，别致。

这不是着急，这是一个缓慢的过程，也许你跟不上弹跳，不要盲目地增加距离，那样会让你养成上篮的坏习惯，动作会变形。 但时不时地，也有必要试着感觉它比你远得多，这样你就可以克制自己的动作。 直到有一天，你可以在罚球线上低手上篮，并在第 4 个投篮点跳到篮筐顶部。

将篮球送到篮筐。 注意你的动作，在跳跃过程中感受飞行的感觉。

练习 5在框架周围练习是跳到一侧，用后勾拳上篮，感觉自己在空中。

最主要的是练习弹跳，直到你可以扣篮。

自带沙袋摸板，练一年，沙袋不超过20元，20元一次扣。

先练习弹跳，然后找一个低篮，扣篮的时候不要把手伸进篮筐里，它会扭伤，扣篮的时候只要握住篮筐的边缘就行了。

一米八不能碰篮筐??? 不可思议！！ 我们的老师曾经教我们踮起脚尖跳下台阶，这是楼梯的台阶，也是练习和绑沙袋的数字。

我建议你去买沙袋，可以绑在你的小腿上。 每天，我都练习用沙袋跑步，垂直跳跃，跑得高。 坚持 2 个月，然后你试试。

垫一块砖，用前脚踩在砖上，后脚脱掉，上去再下，把这个动作做到极限！ 你可以把砖块放在墙边，你可以用手握住墙保持平衡。 完成后要放松。 我今年175岁，可以用一只手扣篮。

这就需要你慢慢修炼，什么天赋没有天赋，跟那个没关系，就看你平时练不练了！