我怎么能一个月减掉7公斤，我很胖，57 5公斤

什么是脂肪！ 只要灵魂是美丽的！

**人才分享5天禁食**方法，每天只需坚持15分钟即可。

朋友的健康很重要，5天减掉7斤绝对不利于健康！

如果你能不吃东西，你肯定会减掉7磅。

如果真的要减少，不要吃其他东西，只补充（少量）蛋白质（如喝牛奶、煮肉等）、水和葡萄糖（喝葡萄糖、葡萄干等），最好吃一些蔬菜。 这些都是物质必需品，这些东西只要少吃点，别的什么都不吃，你绝对会失去的！

身体是你自己的，不要为了**而玩弄你的生命！

首先要指出的是，这种快速方式背后总是存在一定的风险，请注意！

有几种方法可以做到这一点：

1.吸脂术。 这应该是最明显和最快的，但相应的后遗症会因人而异。

2.控制饮食+体育锻炼。 这是一种比较流行的方式，但要想达到5天7斤的明显效果，基本上就是不吃太多，高强度运动，所以如果你的身体素质不好，可以考虑其他方法。

3.药物。 要达到5天7斤的明显效果，一般**药很难说，但一种常用的药还是能满足要求的，那就是泻药！ 具体原因不用一一赘述，但出于健康原因，还是建议房东三思而后行......

**不快！ 一定要找到适合自己，更容易坚持的方式，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变得瘦弱，不容易。 我会告诉你我一直坚持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。 2.吃得清淡。

少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。 3.经常吃水果和蔬菜。

适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。 4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。

为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。 5.负热量平衡。 请牢记**的原则

卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。 6.建立良好的生活方式。 请记住，您正在学习一种“生活方式”来纠正您旧的不良饮食和生活习惯。

这里有一些建议，呵呵，你可以试试1少吃：控制好嘴巴 少吃点，热量摄入就会少，自然会吃亏，想胖就胖不了。

在上面提到的比较流行的方法中，苹果法、蔬菜和水果法等都属于这一类。 低热量会让你感觉良好，但卡路里摄入量必须满足身体的新陈代谢需求。 毋庸置疑，好处非常有效; 缺点：

卡路里摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌失调，避免方法：少吃就是根本不吃东西，切记不要为了好身材太委屈。 2.

多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了，它可以促进新陈代谢，锻炼身体的方方面面，最重要的是，它可以帮助你燃烧大量的卡路里; 好处：良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，你不必害怕吃太多缺点：

运动不当会使身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法： 做合理的运动，做有氧运动代替无氧运动 3态度：

态度决定一切！ 很多人屡屡败下阵来，关键是态度不对，总是很快放弃。 其实只要坚持坚持，就能成功，所以一定要坚持**的过程，只要想到苗条的身材，就会再次有动力。

功效：振奋精神，消除精神压抑，培养自律。 缺点：

这种方法只是辅助方法，不能起到决定性的作用，一般需要结合节食、运动等手段才能显现效果。 我相信，只要你坚持这三个方面，这是一件容易的事情，我真诚地希望你能有一个健康的体:)

试试我的 简单又便宜 重要的是速度 鸡蛋 黄瓜 吃一个星期 你可以减肥 -7公斤 鸡蛋吃煮鸡蛋 黄瓜生吃苹果三天**方法 最好吃夏天的苹果或选择酸甜的 不要太甜 三天只吃苹果 可以瘦 - 公斤 苹果和牛奶法 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶 [撇脂] 两天可以减掉一公斤 蜂蜜三天法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可以瘦-kg 红豆法 红豆煮粥喝 吃一周减掉-kg 黑米** 制作方法与红豆法相同 一个周期十天可以减肥-kg 煮熟的芹菜 将芹菜在水中煮沸后， 和醋混合一周就吃完了 - 金 只吃芹菜海带 **方法 拌醋吃 可以**便秘 减掉一周 -- 金 中午后没有吃法 中午12点以后没有 e

早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃，记住。

少吃多做。 多喝水，少吃油。

油腻的食物。 多吃点。

清淡的食物，晚上九点以后不要吃。

您可以在一个月内获得 7 次折扣

到 8 磅，它永远不会**。

朱毕汉良; 宜早不宜迟。

在此过程中不要吃热量过高的食物，晚上睡觉前不要吃或喝。 每天早上醒来，晨跑约两个小时。

这就要求我们长期坚持和开，多做体育锻炼，然后注意饮食特别健康，多吃蔬菜和水果，这样可以促进肠道的消化。

计算软件：儿童生长曲线软件。

评价依据：Z评分。 分数为 0 表示指标的中位线（也称为平均值），z 分数大于 0 表示它高于中位线，小于 0 表示它低于中位线。

在查看身高和体重标准时，有必要参考BMI（体重指数）评分，该评分通常用于判断儿童胖瘦的标准指数。

BMI = 体重 （kg） （身高 （m） 平方）。

身高 （cm）：正常介于 +2SD 和 -2SD 之间。 不要太担心+2，只要不是太高。 低于 -2，儿童可能发育迟缓。

您孩子的身高z评分（出生）：，孩子生长曲线评估：孩子在这个范围内非常高。 身材高大很少表明生长发育有问题。 但如果太严重，可能表明孩子有。

垂体瘤等内分泌失调问题 儿童在这个范围内，您需要检查内分泌失调（例如，如果孩子的父母身高正常，但孩子的身高比他或她的年龄的正常值高出太多）。

情况）。您孩子的身高 z 分数（现在）：无，儿童生长曲线评估：无。

BMI：正常介于 +1 和 -2 之间，高于 +1，有超重风险，高于 +2，超重，高于 +3，肥胖。 低于 -2 的消瘦，低于 -3 的严重消瘦。

您孩子的 BMI Z 分数（出生）：，儿童生长曲线评估：正常。

您孩子的 BMI Z 分数（现在）：无，儿童生长曲线评估：无。

综合评价：宝宝出生时的身高和体重都比正常宝宝高，如果他的身高和体重一直在持续稳定地增长，你就不用太担心了，宝宝是否肥胖不能单靠体重。

判断，体重指数是判断身体肥胖的最佳参数。

哇！ 您目前的体重是多少？

乔治，医学博士。 在最近的一本书《突破你的体重设定值：如何保持身材》中，有人指出，在六个月到一年内减掉10%的体重可以帮助你的身体适应减肥并重置你的设定值。

托马斯。 W解释说，如果你想一下子减掉很多，体内生长激素释放肽等激素会让你感到饥饿，但你的身体会抵抗并将你的体重保持在一定范围内。

一个月15斤，光是节食绝对不够，你吃青瘦，配合运动，多吃蔬菜水果，克制饮食。

最简单的方法。 只要经济基础允许，吸脂**，公斤是绝对容易的。 如果 pro 是 50 公斤。 我不知道我有多高。 它看起来像一个正常的 160 左右。 50公斤是一个非常标准的身材。 你真的不必考虑它**。

如果基数大，一个月应该可以减掉这么多，如果基数小，一个月减掉5斤左右是最健康的。 **最重要的是提高你的新陈代谢 跑步是最好的运动。 控制饮食，在三家餐厅吃饭，饱了就停下来，然后每天增加半小时的跑步或其他有氧运动来减肥。

跑步，或游泳，或类似的东西，全身运动。 更好。

是的，可以从饮食和运动开始。

早上不要坐车去上班，如果距离很远，至少半小时，吃完早饭后再去。

早餐：纯麦片（加点核桃粉+咖啡）+20克小馒头或粗粮饼 午餐：一小碗白米饭（如果是盒饭，建议吃一半）+蔬菜肉【午餐还可以多吃点】。

提供一小杯咖啡。

晚餐：汤+青菜。

步行上下班，与上班时间相同。

晚上睡觉前，倒着骑自行车半小时。

洗完澡后，涂抹一些化妆水。 刮擦身体。

**不要熬夜，按时睡觉，让身体代谢废物，这样三个月后，至少可以减掉十斤，而且没有**，身体状态很好，**不松弛，身体很好。

呵呵，都说节食不健康，但说实话确实有效，节食的原则就是不吃一滴油、水果和蔬菜。

你用一点油做不到，别信，就吃炒饭不吃米饭这个。 根本没用，还是胖的，就算一天只喝汤，也减肥不了（但记住，早上可以随便吃，早饭后，这一天不能碰一滴油） 这又需要坚持不行，反正就出去锻炼吧。

一个月减掉这么多体重，对身体的危害是相当大的，首先，最好是循序渐进，简单的饮食是个好方法。

早餐无糖豆浆+鸡蛋，午餐只吃一种肉（非猪、牛、羊），量不限就算吃2只去皮烤鸡 晚餐只吃一种素菜，量不限，一定要煮熟，19点以后不能吃，最多可以喝水。

这种方式每周减掉2-5磅，你可以试试！