拍摄时主要用手腕吗？ 击球是基于手腕力量还是手臂力量

手腕的力量固然重要，但是腰部、腹部、手臂，甚至腿部肌肉，但这些都不明显，要注意手指的拨动，希望篮球能给你带来无限的乐趣。

标准射击，左手稳定瞄准，右手发射，一击合成！ 主右手腕的力量！

投篮是整个手臂的协调，手腕也很重要，归根结底是一种感觉，拥有一个好的投篮姿势很重要，但是如果你平时的投篮姿势感觉良好，那么你就不用担心用力哪一个了。

多说也没用，我教你最标准的投篮姿势，投篮的时候，可以锻炼膝盖再转移到手臂上，左手持球，右手手腕挥杆，也可以用手臂，借助手臂帮助远射， 当你投掷它时，最迟离开篮球的手指在你中指的左侧。

这么多年过去了，感觉打球的时候前臂、手腕、手指的力量都加了，试试吧！

投球时，主要是关于手臂的力，用手腕来辅助力。

可以说，臂力将球推出，而手腕力控制着球的轨迹。

因此，拥有准确的拍摄手势非常重要。

主要使用手腕和前臂，动作不宜过大。

就算手腕结实，也没用，出手前要试着把它抬起来，用手腕的力量甩出去，才能有弧度！

扔出的球必须旋转！ 必须有一个胡都。

不仅是手腕的力量，腰部和腹部的力量也很重要。

一楼是对的，没什么可补充的，都是......

两者都是需要的。

手腕力由手掌和五指激活，控制球的方向和稳定性，依靠前臂发力。 手掌拖拽球，使其停在一个好的平面上，然后用五根手指从不同方向固定，这样它就可以更准确地瞄准篮筐，然后前臂发力，使其手腕力量可以很好地作用于球，而后臂的肌肉群就是起到控制电动凳推动的作用将球到粗略投篮的距离，以及球与篮筐之间的距离可以达到以后，几种组合可以达到投篮的目的。

投篮前必须保持良好的身体平衡，双脚分开与肩同宽。

如果你用右手射击，你的右脚会稍微领先于你的左脚。 球离开手后，双脚应落地在同一位置，不能向前跳跃。

3 90度单手持球慢跑——由于投篮与球重心的控制有关，单手持球慢跑可以有效训练手指持球时控制重心的能力。 持球时，手掌应远离球，并保持3 90度的正确起跑姿势。

直手，单手带球慢跑 - 区别在于只剩下手腕呈 90 度角。 如果单手球能够有效控制球的重心，辅助手将来自然会伸直，不会影响球的投射。

篮下1寸投篮——当球员单手控球好的时候，就要训练手腕控制球，在篮筐里离篮筐一寸远的地方，基本上只需要用到手臂和手腕的力量，主要是向上推和拉手腕， 如果动作能得到有效协调，就应该用球"穿针"，无需触碰篮筐即可得分。 应该有可能连续打进十个球"穿针"作为目标。 下肢也应弯曲和伸展，使上肢和下肢协调。

有几种常见的方法可以在射击中瞄准和施加力量

1、用食指投篮，主力为食指;

2、用食指和中指一起面向篮筐，主力为食指和中指;

3、用中指对篮筐，主力为中指;

4、需要注意的是，主力指两侧的手指应施加相等的力，使球的轨迹笔直到篮筐，不会左右偏移。

通过这样的动作，可以更好的给篮球增添一些动力，袜子可以增加一些传染性，篮球可以更好地旋转，投篮更好。

在射击时，需要有一定的技巧，必须充分利用手指和手腕的手腕按压动作，才能发挥得更好。

1.举起重物。 平时可以多做一些运动来举东西，看似和手腕力量没什么关系，但实际上，提高握力是以后发展强壮手腕力量的基础。

2.指台推。 用十根手指在地上做俯卧撑。 这是建立握力和手腕力量的第一步。 你坚持这个链接的时间越长，结果就越好。

3.单杠悬垂。 握把越长，握把越强。

四、音量"千斤顶手腕"。这是一楼一位朋友说的。 这种方法大大提高了握力，可以增强手的握力，但锻炼起来相当费力。

它必须保持一致，每次锻炼后，您需要彻底放下前臂并进行放松练习。 可以加重附着在绳索上的重量以增加强度。 当起重重量为5公斤时，绳子长而米，一口气可以滚动2次，右手握把可以压碎普通的茶杯。

5. 双手放在身体一侧，握住身体。 用双手握住垂直于地面的杠铃，将身体平行于地面抬起。 乍一听，听起来很不可思议，其实并不难，当你一口气可以做100个手指俯卧撑时，你就有能力做双手侧握举重，运动强度越长，这种方法就是锻炼手腕的爆发力。

不管以上任何一种方法，根据自身的条件和环境的限制，其中任何一种都可以接触一段时间，可以增强手腕的力量，但要想有所成就，就必须坚持从易到难，三年小成功，九年大成功。

当然，你必须练习上半身的力量。

方法如下：

1.站立杠铃推举。

这是一项锻炼肩部三角肌的运动，三角肌越发达，爆发力越强，冲击力越强！ 我从未见过像阿诺德这样大的人在球场上打球，但三角肌比比皆是。

站立，双脚自然分开，将杠铃举到胸前，杠铃杆的位置在锁骨附近，利用三角肌的力量抬起杠铃，慢慢恢复，重复。

三角肌容易疲劳，所以这是对意志的极大考验。 重量从可以做 10 次的那个开始，我可以做 20 次然后增加重量。

2.仰卧杠铃手臂屈曲伸展。

我们每次射击时都会使用肱三头肌，因为射击的动作本身就是一种“手臂屈曲”。 仰卧杠铃手臂屈曲和伸展是一项专为肱三头肌设计的运动。 仰卧在凳子上，双手握杠铃，双臂伸直与身体成90度角，固定上臂，放下前臂弯曲肘部，最后伸直前臂，动作要轻柔。

没有训练基础的人可以从杠铃杠铃开始，因为这个动作会给肘关节带来很大的压力。

没有器械的人可以在操场上的双杠上练习手臂屈伸，但双杠的间距要窄，太宽是训练胸肌。 没有双杠的人可以做窄坡度的俯卧撑。

3.手腕卷曲。

投篮时，篮球的运动是前臂的肌肉，发达的前臂会让投篮变得容易。 将前臂放在大腿上，清空双手，手掌向下或向上抬起杠铃，放下，绕圈。 前臂需要小重量和多次锻炼，我曾经用 9 公斤杠铃做过 2 组 1000 次。

4.站立杠铃弯举。

虽然肱二头肌在篮球中用处不大，但需要稍微加强一下才能与肱三头肌的表现相匹配。 不要太重，最好重复20次左右。

看看吧、应该会有所帮助。

五指俯卧撑，不要用手掌，你需要能够坚持超过三分线的 50 个（假设你体重不足）。 这应该经常进行，这对控球也有好处。

干拉射击范围不远，因为腰腹力量不够，手腕不行，干拉射击对腰腹力量要求很高，没有强壮的腰腹肌肉支撑手腕力量，手腕力量再强，也很难发力！

首先，姿势很重要，拍摄姿势是关键。

如果想练习手腕力量，可以用哑铃做手腕锻炼，双手握住哑铃，放在桌边，将手腕悬在空中，上下移动。

如果要训练力量，需要大重量，最大承载能力的80%左右，动作快;

如果你想练习形状，大约 40% 就可以了，但越慢越好。

我一直被这个问题困扰着，但经过多年的研究哈哈，这是有益的。 首先，你的跳投比非跳投（标准动作）更远，你可以增加投篮的弧度，弧度越高，可以越远。 还有一个事实是，当跳伞者落下时，双腿会分开（参见诺天王），这样空中的时间就可以改善一点，作为我们跳伞者，你知道这意味着什么。

希望对你有所帮助。

就我个人而言，我认为力量是部分原因，主要原因是你没有利用你跳起来的力量，当你向下压时，把球放在胸前，同时你跳起来，把球举过头顶扔出去，你必须习惯那种感觉。

如果真的是力量的原因，练习碗力，只是支撑砖头，或者其他重物，重量慢慢增加，手腕太重了，每天支撑半个多小时的重物，手腕的力量就会上升，重量适应慢慢加起来！

介绍篮球投篮技巧的原理，掌握正确的发力方法，投篮不用担心。

单手，以正手为例，左手应将球稍微拉直，右手向下和向前移动时，注意三个直角：右手食指和拇指，前臂和后臂，后臂和身体，这三个角度都应成90度。 拍摄时，右手食指指向画面方向，需要更多的训练。