什么对长高有好处 我怎样才能长高？

保持充足的睡眠，因为生长激素主要在晚上分泌，这时饮食要注意多吃主食，少吃零食，多运动，多打篮球，感觉高。

多吃豆制品、肉、奶、蛋、鱼都可以促进骨骼发育。 还要多运动。

喝奶粉。 豆浆，还有更多的跑步。

喝牛奶和打篮球是有效的。

饮食方面：

第一局，王冉是牛奶。 牛奶桐旭是一种完整的营养素，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有益。

第二种是沙丁鱼。 沙丁鱼是蛋白质的宝库。 此外，还可以吃鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和富含钙和磷的鱼松。 陵墓局。

第三种是菠菜。 菠菜是维生素的宝库。 每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，还可以多吃含有更多维生素的油菜、生菜和辣椒。

第四种是胡萝卜。 胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和喉咙酸，被称为红黄花。 每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

第五种是柑橘。 柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，橙子、柑橘、橙子和柠檬的含量都是柑橘类食物。

快速生长在医学上并不是一个特殊的现实，人类生长有一定的规律，快速生长的时期是婴儿期和青春期。 在婴儿期和幼儿期，应保证合理的喂养; 在青春期，孩子应该了解营养、运动和睡眠的重要性，以满足成长最基本的需求。 如果你的孩子的身高发育低于正常水平，请去看医生。

**内容：快速生长在医学上并不是一个特殊的现实，人类的成长是有一定规律的，而快速生长的时期其实是在婴儿期和青春期。 婴儿期和幼儿期从出生开始体重就会增加三倍，身高会增加一分五倍，这是独特的，以后很难实现，所以要增加母乳的喂养和母乳的质量，做好婴儿期的照顾， 并给孩子一个好的开始;二是青春期，青春期也是孩子快速成长的时期，但这个时候可能是孩子的学业负担比较重，青春期的孩子也比较叛逆，饮食各方面可能无法满足父母的要求，这时也应该做好教育， 让孩子知道营养的重要性、运动的重要性和睡眠的重要性，当与家庭作业发生冲突时，或满足最基本的成长要求，从而达到快速期，正常情况下，从两岁以后到青春期前，每年的正常身高增长速度为五到七厘米， 如果低于需要咨询医生的数值，青春期长得快的孩子必须大于七厘米或以上才能达到十厘米，但时间比较短