不做太多梦怎么样？ 我能做些什么来减少梦想？

做梦是一种正常的生理现象，做梦与深度睡眠时间短、睡眠深度不足、睡眠质量低密切相关。

通宵做梦“确实是自我感受，绝不是刻意捏造。 但感觉也可能是妄想，因为不同的功能状态会导致不同的梦境感觉，而这些感觉并不能准确反映客观事实。 比如觉得累了，你的身体和大脑都得到了很好的休息，洗完后你会感到精力充沛，所以这种情况你不需要太担心。

但是如果你因为做梦而失眠，那么就需要注意———你需要放松，不要太关注梦境，睡前半小时到1小时之间，不要想问题或看书等，应该做适当的体力活动（如散步），避免紧张的心理活动。 也可以吃一些预防失眠的食物，比如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、枣仁粥、莲子粉粥等。

不要轻易使用催眠镇静药，因为它有早上醒来后有嗜睡的感觉，容易上瘾，而且停药后，***不宜长期服用。 建议，如果有失眠和做梦，应该先从自己的心理上找到原因。

其实，人们晚上做梦，人们之所以记得这些梦，是因为他们睡得很浅; 而人们只有在深度睡眠状态下才能完全放松并获得高质量的休息，因此您应该找到提高睡眠质量的方法。

睡前喝一杯牛奶可以帮助你入睡。

崩溃。 去看精神科医生。

如果想少做梦，就需要调整心态，比如在空闲时间多做运动，多和朋友聊天交流，少想事情，减轻压力，这样才能睡得更好。 因为烦恼重、工作压力大的人经常做梦，通过一些运动或者聊天交流，可以减轻压力，起到少做梦的效果。

心理学家说，“梦”是主观体验，是人们在睡眠中产生的想象图像、声音、思想和感觉，通常是不由自主的。 梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的记忆，不管你有没有梦的感觉，你每晚都要做4、5次梦。

说你通宵做梦是夸张的，说你不做梦就不做梦是不现实的，更别说多做梦少做梦了。

国内外都有人对抱怨失眠、通宵做梦或做太多的慢性失眠患者进行生理测试，并利用各种生理仪器进行脑电图测绘和研究，客观记录证明，这些主诉“做梦太多”、“通宵做梦”的患者的睡眠周期与正常人无异， 而伴随梦境的快波睡眠期的比例和实际时间并未明显缩短或延长，“通宵做梦”和“多做梦”的体验与各种睡眠参数没有关联。

还对这些患者进行了心理测试，表明这种经历与性格有关。 无论是从人类睡眠的一般规律还是从实验研究的结果来看，梦境感觉和失眠未必是有联系的。 梦境感的存在与否以及做梦的程度不能作为失眠或失眠程度的客观指标。

俗话说，想想白天，晚上做梦，少做梦，白天好好休息，工作和休息结合起来，放下一些该放下的事情，不要胡思乱想，晚上按时睡觉，不要玩手机和电脑，吃饭不要吃得太饱， 不要喝浓茶，不要做剧烈运动等......

做梦是一件好事，它意味着深度睡眠。

不做梦是浅睡，几乎没睡着。

晚上做梦的原因有很多，可能是白天睡觉前想着，晚上吃得太多，或者是由于神经衰弱，你最好在处理症状之前找到一个具体的原因**。

1、做梦是人体正常且不可缺少的生理心理现象。 一个人入睡后，一小部分脑细胞仍然活跃，这是梦的基础。 人们为什么会做梦，如果不做梦，他们会如何反应？

正常的梦境活动是保证身体正常活力的重要因素之一。

科学家们已经做了一些实验来阻止人类的梦想。 也就是说，当睡眠者出现在做梦的脑电波中时，他会立即被唤醒，不让梦继续，如此反复，并且发现剥夺了梦境会导致人体出现一系列生理异常，如血压、脉搏、体温和人体的电反应能力有增加的趋势， 而自主神经系统功能已经减弱，还会引起人们一系列不良的心理反应，如焦虑、紧张、易怒、幻知、记忆障碍、定向障碍等。 显然，正常的梦境活动是保证身体正常活力的重要因素之一。

梦是协调人类心灵世界平衡的一种方式。

由于右脑半球活动在梦中占主导地位，而左脑半球在觉醒后占主导地位，因此在身体24小时昼夜活动中，觉醒和做梦交替进行，从而可以达到神经调控和心理活动的动态平衡。 因此，梦是协调人类心理世界平衡的一种方式，尤其是对于人们的注意力、情绪和认知活动。

无梦睡眠不仅质量差，而且是脑损伤或疾病的征兆。

最近的研究也证实了这样一种观点，即梦是大脑调节中枢平衡身体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维所必需的。 如果大脑的调控中枢受损，无法形成梦境，或者只有一些不完整的梦境碎片，如果长时间没有无梦睡眠，就值得人们警惕。 当然，长期的噩梦往往是虚弱或某些疾病的征兆。

人类的梦是以深度睡眠的无意识形式形成的。 做更多的梦并不好。 改善睡眠质量。 稍后会详细介绍。

关于做梦有很多种解释，精神分析的解释是，人们通常没有意识到压抑的心灵的释放，而自我在晚上休息后，自我就被释放了。 还有其他理论认为您的脑电图活动是随意的。 其实多做梦也没什么不好，这是人的正常活动，平时不要太在意这些，多放松一下，一个人过得开心。

如果你真的想知道，你可以找一些关于心理学的书来解释梦。 噩梦是平时生活压力太大，慢慢试着放松自己。 不要太累，不要勉强自己。

不要用被子盖住头，保持卧室通风良好，不要双叉睡觉，不要双手合十睡觉，这会压在胸前。

能做梦的，左半球和右半球交替做梦，能记的就是半脑的，记不住的就是右半球的。 太多的梦境会影响休息，晚上睡觉前尽量不要做剧烈活动，以免做噩梦。

其实，每个人都在做梦，但有些人做梦后忘记了