健身会变重吗？ 为什么重量越来越轻？

健身的关键分支之一是饮食。

适当的饮食可以加速肌肉的形成。

不适当的饮食会导致您身体的某些部位体重减轻，并在身体的某些部位发育。

这取决于您的健身目的，无论是**还是健身训练。

如果你训练积木，你不可避免地会长胖，你想，你的肌肉纤维已经由细变粗，从密度和质量，你怎么能不长胖。

**不是雕塑，想加就加，想减就减！建议练习长跑，这样会增加一些肌肉，但不一定体重！ 但控制饮食的时间更长！

锻炼哑铃绝对不会减掉腹部脂肪！ 咱们慢慢来，刚开始身体会有点疼，挺过来就没事了！

年龄、身高是多少？

健身可以增加肌肉耐力、力量、减脂。 变得更重，如果你减掉脂肪并拥有更多的肌肉，这是一个健康的变化。 减脂，有氧运动，+无氧运动。 你现在缺乏有氧运动。 如。

跑步、游泳、跳绳、骑自行车和有氧运动后 30-40 分钟。

继续，最重要的是你有细腰......它很健康。 健美体重增加在肌肉中增加。 恭喜你，坚持下去，练习你需要的所有作品。

健身中的体重增加是一件好事，因为这意味着你的肌肉正在生长。

你有很多脂肪！ 所以它很重！ 脂肪中含有大量的糖分！

为您提供锻炼所需的能量！ 如果你每天都锻炼！ 你燃烧的脂肪越多！

体内脂肪大大减少！ 所以你更轻！ 肌肉与外表无关！

你以前可能做过 10 个俯卧撑！ 现在你可以在不知不觉中做 20 多个！ 这就是你一个月来一直在做的事情！

有句话说得好，三分练七分吃。 都说，在健身的过程中，运动并不是最重要的，最重要的是需要营养补充。 你平时的锻炼已经把所有的脂肪都消失了。

我通常没有得到足够的补品，所以它更轻。 但是，虽然重量更轻。 但身体也会越来越强壮！

肌肉训练是训练3分，吃饭7分，必须有足够的休息时间......好好练习，好好吃饭，好好睡觉......记住这3点，你会受益匪浅。

可能是你吃得太少，练习太辛苦。 虽然你没有长出肌肉，但唯一的证据是你的肉又硬又强壮。

...要说人气，就应该多吃点。

参加运动后不久，无论是胖子还是瘦子，开始运动后都有体重增加的趋势，这是因为运动后吸收增强，肌肉增加，肌肉比脂肪重，脂肪暂时没有被消耗掉，同时运动后需要的食物量比以前大， 睡眠会更好。由几个因素促成的结果是锻炼后体重增加。

如果坚持运动，肌肉从低水平增加到一定限度后，生长速度明显减慢，然后运动开始燃烧脂肪，真正的减肥就是在这个时候开始的。

这很正常。

在健身的早期阶段，许多人往往会增加体重，这可能是由于肌肉增加。 因为身体的骨骼肌参与运动的过程，随着运动量的增加，骨密度也相应增加，肌肉的比例也会增加。 然而，与脂肪相比，肌肉的重量相对较重。

结果，虽然通过运动减掉了体内脂肪，但增加的肌肉重量大于减掉的脂肪，因此体重会比减肥前更重。 这种现象多发生在健身的早期阶段，因为短期内无法实现减脂，初期燃脂比例较小，增肌比例增加。 但随着时间的流逝，体内的脂肪会逐渐燃烧，体重会开始慢慢下降。

因为有些人在锻炼后会增加食物摄入量。

英国拉夫堡大学发表在英国《每日邮报》上的一项研究报告称，体育锻炼会导致一些人体重增加。

研究人员邀请了40名志愿者进行调查，并要求他们每周至少进行三次有氧运动。 在这几周的运动中，研究人员记录了志愿者的饮食并发现了答案。

运动结束后，志愿者们在进食时增加了约150卡路里的热量，甚至增加了20%的巧克力和糖果摄入量，尤其是在女性参与者中。 具体来说，志愿者在运动后增加了24%的食物摄入量。

研究人员说，如果人们想在运动后吃好的食物，那是因为他们认为这是当之无愧的奖励。

潜意识里，我们经常对自己说，“努力是有回报的”，但这种行为会大大降低运动的积极作用。 研究人员认为，解决方案是将体育锻炼与相对健康的饮食相结合，运动消耗的能量比饮食消耗的能量多，从而达到最佳效果。

要评估自己的健身效果，需要看自己的姿势、身体的变化、自身力量的增长，或者各种自己的数据。 例如，许多人喜欢从体重数字来测量自己的体重并评估自己的锻炼情况，但健身并非如此，区分肌肉和脂肪的区别很重要，肌肉的质量大约是脂肪的三倍。

但很多人对此并不知道，他们只是认为我减肥了，我成功了。 当你体重增加时，你会觉得你已经成功地增加了肌肉。 然而，它通常是肌肉的流失和脂肪的生长。

如今，健身房配备了体能计，它通过传递体内少量的电流来测量一系列数据，包括体脂百分比（体内脂肪的百分比）、骨骼肌含量（即肌肉含量），以便您可以清楚地评估自己的变化。

为什么健身后体重会增加？