睡前喝多少小时喝牛奶，睡前多久喝牛奶好？

前两个小时。 什么时候喝牛奶最好？ 最好在晚上喝牛奶，因为牛奶中含有一种能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物质，以及微量的吗啡，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，尤其是L，色氨酸是大脑合成羟基的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用， 它能使大脑的思维活动暂时受到抑制，让人想睡觉，而且没有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的钙也可以清除紧张，因此对老年人的睡眠更有益，所以晚上喝牛奶是好的， 这有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收和利用。 晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。 入睡后，尤其是深夜以后，血液中的钙水平会逐渐下降，血钙的减少会促进甲状旁腺分泌过多，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。

这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之，就会成为骨质疏松症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血钙都得到了补充和平衡，所以不再需要将钙溶解在骨骼中，防止骨质流失和骨质疏松症，所以睡前喝牛奶是好的。

想喝就喝，喝完后若觉得困，赶紧去睡觉，这样才能入睡***！ 建议睡前半小时饮用！

1、一般睡前半小时最好喝牛奶，这样可以补充身体的蛋白质，防止夜间缺钙引起的手脚抽筋，补充体内水分，稀释血液，防止一些血液粘稠引起的心血管意外。

2、睡前喝一杯牛奶，还可以舒缓神经，缓解疲劳，有利于睡眠。

3、还能促进胃液的消化吸收，减轻肾脏和胃部的负担，预防肥胖。

睡前半小时。

牛奶中含有能使人疲倦和昏昏欲睡的L-色氨酸物质，以及微量的吗啡，具有一定的镇静和催眠作用; 牛奶中的钙也可以消除紧张感。

另外，人入睡后，人体血液中的钙含量会慢慢下降，而之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。